熬夜看世界杯该吃什么?

熬夜看世界杯该吃什么?

今年的世界杯大都在半夜零点和凌晨4点进行，相信很多的球迷朋友又要开始熬夜看球了，不过，熬夜归熬夜，身体可不能垮了呀。熬夜看球的同时，那我们该吃点什么呢？什么东西不该吃呢？

四年一度的世界杯足球如期而至，全球有几亿人都在关注世界杯，而且方式各异，也有无数的球迷想尽办法挤进球场看球，也有人趁世界杯足球赛疯狂的赌一把，还有人趁着世界杯大发一笔横财，据说巴西当地的房价飙升，就连贫民居住的地方都拿来出租了，一个世界杯牵动着世界无数人的心，也改变着很多人的生活习惯。

从健康角度来说，世界杯可谓球迷天敌。 “时差颠倒，睡眠不足；大量饮酒，暴饮暴食，饮食极不规律；或兴奋，或消沉，情绪波动大，再加上人们的生活压力本就非常大，经世界杯这一折腾，对身体的伤害非常大……”

世界杯期间，球迷们需要如何调整作息、饮食？人的肠胃在深夜时正处于休息状态，消化功能相对较弱，此时啤酒、肉串等猛喝猛吃一通，很容易引发胃肠疾病。过度饮酒还会导致情绪失控，看到自己喜爱的球队赢球就会心情激动、兴奋异常；一旦失利则垂头丧气、大吵大闹，甚至毁物伤人。

还有些人喜欢在比赛快结束前喝酒，想借助酒精入睡，但结果往往适得其反。因为酒精最初会有一定的镇静作用，但过了几个小时之后，镇静作用就会渐渐消失，并会对人体产生兴奋作用，从而使人提早醒来。

建议球迷应选择胃肠容易接受的清淡且易消化的饮食。枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等去火功效明显，是首选的熬夜饮品。有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌，因为高糖含有高热量，会让人兴奋，所以会消耗维他命B群，使人更容易疲劳，不利于身体健康。

由于看球赛时注意力比较集中，用眼时间过长，因此，晚餐应适当增加些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类、胡萝卜等含有维生素A和胡萝卜素等对眼睛有益的食物，还可多吃枇杷、芒果等橙色的水果。

熬夜较久时，中途加餐以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、水果、糕点之类，或吃些清热化湿的，如玉米粥、小米粥、绿豆粥等。这样既可补充能量，又不会因进食脂肪、蛋白质过多，出现饱胀现象而影响睡眠。

熬夜看球的人，适量喝一些咖啡是可以的，但每天最好不要超过4杯。多喝水，决明子茶、菊花茶和玫瑰茶都是不错的选择；最好以茶代酒；保持大便畅通。

此外，熬夜看比赛体能消耗大，球迷应注意对优质蛋白质的补充，可以适当吃些花生米、杏仁、腰果、胡桃等坚果，因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等，对恢复体力。

世界杯适合看球吃什么

世界杯，已经开始了，相信很多人都有在看。看世界杯适合吃什么?朋友圈怎么发说说?

看世界杯适合吃什么：

看世界杯的时候想吃什么吃什么，最主要的是自己喜欢。很多人都喜欢吃着烧烤，喝着啤酒看世界杯。

当你遇到晚上有球，且比赛一方是自己特别喜欢的球队，而对手也是实力相当的一个球队。那么……就需要：一大群朋友+一箱以上啤酒+炸鸡+薯条+各种肉!

世界杯每四年举办一次，任何国际足联会员国（地区）都可以派出代表队报名参加这项赛事。

今年又是四年一遇的世界杯足球赛，爱足球的人这段时间可以畅快淋漓地看个过瘾了。熬夜看球赛，怎么能少得了这些美食呢？边吃美食，边看球赛，那叫一个痛快。

1、啤酒

这几天尤其炎热，边看球赛，边喝着冰镇啤酒，不仅眼睛得到享受，嘴巴、胃更加得到享受。冰镇啤酒下肚那一瞬，简直能把所有的烦恼、疲倦都忘到九霄云外，只享受当下这一刻的舒爽。

享受当下也要注意，尽量选择浓度纯一点的啤酒。

2、烧烤

有人说，烧烤与啤酒是绝配，有啤酒没有烧烤，或是有烧烤没有啤酒，都不能吃得痛快。我也觉得是这样，火热香辣的烧烤配冰镇啤酒，那种满足感，让你不再怀疑人生。

各类烧烤，荤的、素的、酸、甜、苦、辣、咸，好一个畅快。

3、坚果类

说起啤酒当然不能少了花生米瓜子类的坚果，选择坚果要选择原味的，当然坚果好，也不能贪吃。

4、卤味

除了烧烤卤味也是大家的一大最爱了，看球的朋友们一定会在下班回家之前去卤菜店买些卤味回家准备着晚上看球吃，鸭脖啊鸭爪啊鸭膀啊之类的东西，鸭脖的话还是建议不要买了，毕竟是淋巴腺最具记得地方，比起烧烤来说，卤味也是一种选择哦~

5、小龙虾

与烧烤、鸭脖相比，个人更推荐小龙虾。据说，小龙虾也啤酒也是绝配哦，麻辣小龙虾、香辣小龙虾，品味虾等等，光是说就流口水了。

6、糟卤虾

糟卤是从陈年酒糟中提取出来的糟汁，酒香气自是不用说，虾本身就很鲜美了，两者结合真是深得酒鬼的心啊。放冰箱冷藏一会味道更佳，冰爽＋肥美＋酒香！再来两打！

熬夜看世界杯吃什么比较适合？

您好，熬夜看世界杯方面首先熬夜容易导致上火，宜饮食清淡。蔬菜汤。其次熬夜容易导致“虚热”，宜选用养阴、生津、除虚热的饮食。燕窝、乌骨鸡、牛奶。最后熬夜容易导致精神过度紧张，宜食用色氨酸食物和钙镁食物。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/223111.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 枸杞子泡水喝的禁忌

下一篇: 中医教你夏季驱蚊9妙招