夏天到了,但是对于容易浮肿体质的人而言,夏季总是特别不好受。因为稍微多吃点比较凉或者咸的食物,就会出现水肿的现象。而且造成水肿的原因很多,让人一时间手足无措。但不要担心,这里推荐您在夏季里可以食用,而且可以帮助消肿利湿的蔬果,避免浮肿给你带来困扰。
消肿利湿的蔬果首先是冬瓜,冬瓜具有利尿消炎和清热解毒的功效,还可以帮助醒酒,减肥。冬瓜利尿消肿的功能主要在于瓜皮中,所以食用时最好连皮一起熬煮。消肿利湿的蔬果里还有桑葚,桑葚具有促进消化的作用,适量食用能促进胃液分泌,刺激胃肠蠕动,可以帮助规律排便,进而减少体内太多的水分,便能缓解浮肿的症状。
新鲜的西红柿也可以利尿,并能减少腿部疲惫,患者水肿的问题,如果是直接食用的话,效果更好。玉米须对人也有利尿的作用,可以增加氯化物的排出量,所以对各类原因引起的水肿都有一定的疗效。
消肿利湿的蔬果还包括芹菜,芹菜能清热,还含有利尿成分,能帮助减少体内的水钠,利尿消肿。芹菜富含钾,对预防肢体浮肿很有疗效。可以食用银耳芹菜,凉拌芹菜,或直接以新鲜芹菜榨汁,饮用后会发现排尿次数明显增多,而且面部和四肢的水肿会快速消散。
还要注意少吃淀粉类的食物,还有糖和咸的食物也要少吃,这些食物的里含水分不多,所以容易吸收身体的水分,容易导致水分滞堵在体内。酒也要少喝,容易引起浮肿。而一些药物比如抗组胺剂和某些抗抑郁药以及抗生素,服用之后也可能会增加体内的水。如果你很少参加活动,那么身体里的水分也很容易聚集。所以大家日常要注意保养,只要细心护理,自然就能避免疾病的困扰。
1 夏天水肿的原因是什么 长夏季节的特点是湿热,中医认为「长夏养生,重在于脾」。因为此时如果饮食不节,过量吃冷饮、猛吹冷气、缺乏运动、过度劳累,或是身体「脾虚」的人,脾容易被「湿邪」所困,出现水液运化功能失常,就会造成「水肿」的症状,并伴随着身体疲倦、食欲不振、心烦难眠、大便稀软等。
2 夏天水肿怎么办 建议食用调味清淡、清暑利湿或是利水健脾的食材,来帮助身体消除水肿,包括:薏苡仁、芡实、红豆、绿豆、冬瓜、西瓜、山药、茯苓、白术、佩兰、藿香、白扁豆、莲子、白豆蔻等。
上述清暑利湿的食材,可以帮助身体排除夏季湿热之邪,也有利小便、消水肿的功效;另外,食用健脾的食材,也可改善脾胃的「化湿」功能,消暑兼消水肿。
3 夏天怎么预防水肿 由于水肿属于中医「脾肾两虚」的范畴,因此有所谓「腰以上肿发汗,腰以下肿利小便」的原则。容易水肿的人,夏季饮食宜清淡,应避免钠盐含量高的酱料,如辣椒酱、沙茶酱、豆瓣酱、甜面酱、番茄酱等。
夏季预防水肿的自我保健之道,除了要顾护脾阳,避免过量吃冰、吹冷气外,应配合适量运动,保持适当流汗,有助于排出身体的湿气,预防水肿。
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很多人由于各种的原因都会有上火或者身体浮肿的情况。有些人晚上水喝多了第二胎早上起来就会脸上有水肿的情况,特别是眼睛表现的更加的明显。这个也和体质有关系,如果经常有浮肿或者是水肿的人们可以多吃些可以去肿的食物,这样可以让身体多于的水分排出,有利于身体的健康。那么去肿的食物有哪些呢,下面就告诉大家。
1、燕麦粥消水肿
燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇,所以说消除水肿是很不错的选择,燕麦随处都可以买的到,而且价格便宜,是非常不错的养生食物。而且还可以配牛奶食用,还有减肥的效果是天然的营养食材。
2、苹果醋利尿消水肿
当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用,碱性的体质很可能造成水肿,因为苹果醋可以平衡身体中的酸碱度,达到利尿的作用,如果常喝苹果醋可以有消肿的作用,同时还有减肥的效果哦。
3、花椰菜高纤维有助消水肿
如果想要消除身上的水肿症状,那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。含有维生素的食物有很多,比如说今天推荐的就是花椰菜,这样的食物含有维生素和粗纤维素是非常高的,可以有效的预防便秘,还有去除水肿,调节荷尔蒙的作用。
4、香蕉防便秘
含丰富钾质,高钾能帮助排出体内的纳,有改善水肿及润泽肤色之效。大家都爱吃香蕉,而且香蕉还有促进消化的作用,有防止便秘,预防水肿的作用,不妨试试香蕉的特殊功能。
5、薏米排水分
薏米分生熟两种,生熟各半互相制衡又能速效,以达健脾利湿之效。因为这种食物是天然的,不含有任何的防腐剂,是可以帮助身体的血液循环和促进新陈代谢的,可以有效的去除水肿的作用。薏米可以促进血液和水分新陈代谢,有利尿消水肿作用,还可排走体内多余的水分。
很多食物都是我们经常见到而且吃的也比较多的。只是我们并没有发现它们所具有的营养和特殊的功效。就比如说经常有水肿的人们可以多吃些西瓜啊,新鲜的果蔬啊,或者是喝一些养生的粥类,都是可以去肿,而且具有保健功效的。希望大家更多的去了解养生保健的常识,丰富我们的生活。
在夏季的时候水肿是很常见的症状,要是出现过度劳累,营养不良或者是血液不畅的状况,都会出现水肿。当身体出现了水肿的状况时,那么就会感觉到身体沉重,精神疲惫,甚至全身乏力。要想消除水肿,可以吃一些能消肿的食物,能消肿的食物,有薏米红豆粥,冬瓜,西瓜,赤豆炖鲤鱼等等。
众所周知,薏米红豆有着去湿气去水肿的功效,在炎热的夏天喝薏米红豆粥,可以去除体内的湿气,改善水肿的状况。将薏米和赤小豆煮粥食用能够祛湿消肿,还能够利水除湿,健脾益气。赤豆炖鲤鱼也是一道较好的消肿食材,赤豆有着消肿的作用,含有较多的膳食纤维,可以润肠通便,还能够促进体内的毒素排出。
将赤豆和鲤鱼一起炖汤,有着利尿消肿益气健脾的作用可以改善浮肿的情况。赤豆炖鲤鱼,红豆薏米粥,这些食物可以促进身体的新陈代谢,有着祛湿消肿的功效。消除体内水肿还有很多方法,首先要改正不良的生活习惯,要调节饮食结构。不要长期熬夜,不要吃辛辣刺激以及油腻的食物,更不要酗酒。要是浮肿的现象很严重,那么就需要及时去医院做检查,对症治疗。
在生活当中很多水果也有着消肿利尿的功效,比如西瓜,香蕉,橘子桑葚等等。桑葚有着生津止渴促进消化的功效,适量的食用还可以促进胃液分泌,刺激肠道蠕动,促进规律的排便,能够减少体内水分滞留,减轻浮肿的现象。要想减轻浮肿现象,那么就要养成好的生活习惯,每天早睡早起,保证充足的睡眠。也要进行适当的运动,运动可以增强体质,增加抵抗力,这样患病的几率也会减少。
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