3种火锅汤底最养胃

3种火锅汤底最养胃

火锅是亲朋好友聚会烘托气氛的一道美味，建议大家在品味美食的同时，也不可忽略了健康。其实健康吃火锅并不难，只要你的菜单搭配合理即可……

吃火锅一定要配这些菜

第一道：吃火锅时要点一盘红薯：我们都知道肉类食品是酸性食物，而红薯则是碱性食物，两者进入胃中就可以酸碱中和，尽量使我们的体内保持酸碱平衡。

第二道：锅中可多放些蔬菜：蔬菜含大量维生素及叶绿素，其性多偏寒凉，不仅能消除油腻，补充冬季人体维生素不足，还有清凉、解毒、袪火的作用，但蔬菜不要久煮，否则将失去大部分营养价值及清火的功效。

第三道：适量放些豆腐：有的豆腐含有石膏，在火锅内适当放入豆腐，不仅能补充多种微量元素的摄入，而且还可以发挥石膏清热泻火、除烦、止渴的作用。

第四道：可加些白莲：白莲不仅富含多种营养素，也是人体调补的良药。加入的白莲最好不要抽弃莲子心，因为莲子心有清热泻火的作用。

第五道：要放点生姜：生姜能调味、抗寒，火锅内要放点不去皮的生姜，因姜皮辛凉，有散火除热的作用。

第六道：酸奶：此外，吃完火锅后可喝些发酵型酸奶，酸奶既可以对胃黏膜有一定保护作用，又可促进消化。

3种火锅汤底最养胃

1、芝士火锅营养养胃

瑞士地道的芝士火锅成为很多人心中健康火锅的代表，在这种具有浓郁香味的芝士火锅中，芝士被称为“奶黄金”，是公认的营养佳品，源自瑞士的上乘奶酪被放入锅中融化为液态状，加入酒，用叉串着面包卷进热腾腾的芝士汤底，吃起来分外香浓。另外，水果、蔬菜、火腿都可以成为放进芝士锅底里沾食的菜品，味道各具特色。

　　2、广式打边炉清爽滋补

广东火锅亦俗称打边炉，这是一种带有浓郁地方特色的营养滋补火锅，广东人好补，膳食特别注意营养滋补，其汤底鲜无比，营养丰富，多以清淡为主，貌似并不怎么起眼的汤料，却因不断的食材放入，越煮越有味。

3、粥底火锅清淡护胃

曾经风靡成都的粥底火锅虽不像前几年那样遍地开花，但这种吃法却给食客留下了深刻印象，很多人力挺这种清淡火锅。以白粥为锅底，煮食多种火锅菜品的吃法，既能满足四川人吃火锅的氛围，又以清淡、营养的菜品滋养着人们的肠胃，是益处多多的一种吃法。

但是由于火锅的温度过高，容易伤害口腔黏膜，肠胃粘膜，而且通常调料都过于重口味，刺激性较大，这也是为什么吃火锅容易伤胃。所以建议患者服用水苏糖，水苏糖能有效促进体内有益菌繁殖，在胃肠道表层形成厚厚的菌群膜，防止外部刺激源直接影响到胃肠道。有效避免饮酒过度导致胃溃疡、胃出血、胃痛，是养护肠胃最有效的方法。

吃火锅时那么多的汤底，你最喜欢哪种汤底呢？

最喜欢番茄汤底，番茄汤底不仅味道鲜美，吃起来也比较健康，番茄有丰富的维生素多吃可以增强免疫力，也没有牛油火锅底料那么上火，另外番茄的清新味道不容易让整个吃火锅的过程感到腻。

一、番茄锅底的制作

番茄锅底往往在吃自火锅时才有，在大的火锅店基本上很少见到，所以我们平时想吃到番茄火锅很不容易，那最好的办法就是我们自己在家里制作，而且做起来也并不难。以下分享一下番茄汤底的制作方法。

首先我们准备所需食材：红透的番茄3个，番茄沙司一瓶，葱一棵，生姜一块，大蒜4.5粒，食用油两勺，鸡架一个，鸡粉5克，食盐8克。

1.将番茄用开水烫一下，去掉外皮，切成碎一点的丁，大葱切段，大蒜切末，备用。

2.鸡架焯水洗净，另起锅放大半锅水，放葱段，姜片，煮20分钟左右，留汤备用。

3.起锅烧油，葱蒜煸香，开大火放入番茄丁，多煸炒一会，将番茄炒出沙，没有大颗粒为止。

4.倒入鸡汤，转入火锅锅具里，加食盐，鸡粉，稍煮片刻就可以享用番茄火锅了。

二、番茄汤底适合的配菜

吃火锅必不可少的肥牛卷是少不了的，而番茄锅底最适合的也是肥牛，番茄和牛肉的搭配也是非常完美的，另外还有金针菇也是不错的组合。

吃番茄汤底也可以打荷包蛋吃，补充蛋白质，营养更丰富，味道也更合适。番茄汤底也可以搭配各种面食，火锅丸子适当的放一些。

与番茄锅底搭配的青菜，菠菜，娃娃菜这些比较合适，不太适合小白菜，上海青这些，因为番茄的酸味容易将小白菜和上海青泡酸，很影响口感，但是菠菜，娃娃菜有一定的甜味，能够与番茄的酸味中和，所以吃不到酸涩的味道。

与番茄锅不易搭配的菜还有黄瓜，专业人士指出：黄瓜内含一种能够分解维生素C的酶，如果在一起食用会破坏番茄内的维生素C。

三、吃番茄汤底的好处

番茄汤底属于清淡汤底，是受不了牛油味，麻辣味人士的首选，如果单吃清汤锅底像水煮菜一样，就没什么意思，但是吃番茄汤底即有鲜甜的味道，红彤彤的汤色也能增进食欲，维生素的含量丰不丰富的先不说，最起码，一家人在一起吃这样的火锅不会担心孩子上火，老人得痛风之类的。

菌汤火锅底料是怎么弄的?详细点

自制菌汤火锅底料，需要准备的材料包括有：香菇1把、白玉菇适量、杏鲍菇1颗、香菇5朵、莲子适量、虾皮适量、葱1颗、桂圆5颗、枸杞1把、姜1小块、红枣若干、料酒3勺、鸡骨架1个。

一、首先把香菇，杏鲍菇，金针菇，白玉菇等等洗干净沥水备用。

二、在锅中加入3碗清水、浓汤宝、鸡骨架、枸杞，大枣，姜丝，葱段，料酒等，大火煮开后换成中火煮半个小时一直熬成汤。

三、?接下来在电火锅中加入油和虾皮榨锅。

四、把提前洗干净的所有蘑菇都加入到有虾皮的电火锅中爆香。

五、加入刚才熬煮的鸡汤和一点水，大火继续煮5分钟后转中火再煮20-30分钟。

六、在吃火锅之前，可以在汤底加一些葱段和枸杞，这样菌汤火锅底料就制作好了。

火锅清汤锅底怎么做

最美味的火锅不是海底捞，也不是四川、重庆火锅，最美味的火锅，在家里，最美味的火锅就是家中自制的家常清汤火锅。它看似清汤寡水，不过瘾，却是我最爱的火锅。它健康而少油，吃后肠胃完全没有负担！

家常清汤火锅，做法最简单了，可以用骨头做汤底，也可以就放点姜片、大葱、西红柿、香菇做素汤底。家里有什么放什么，再简单不过了。

买来排骨、鸡骨炖了用来做底，放香菇姜片大葱让它更鲜美，除了加一点盐，不再需要任何调味料。醇香的一大锅，健康又美味，各种口味的需求我们可以用蘸料来满足、油碟中多放点辣椒或不放，蘸料中放霉豆腐或不放，全看自己喜欢，有非常大的发挥空间。

前两天长沙暴热后，终于下了一场暴雨，为了庆祝暴雨来临，在家做了一顿超简单的，自制汤底—美味清汤火锅！

制作食材：
锅底：排骨、香菇、姜片、西红柿、火腿肠、青蒜苗

涮菜：菜市场中，各色蔬菜一样买一点点，白菜，生菜，牛肉，藕片，金针菇，土豆片

蘸料：小葱花、盐、生抽、辣椒粉、剁辣椒、胡椒粉、花椒油、芝麻油、小米椒、姜蒜末

制作步骤：
1?把排骨放入沸水锅中焯水，去除血腥味，捞出，滤干水。香菇切片，姜切片。把它们放入高压锅中压30分钟。

2?在煮汤底的过程中，我们来处理一下涮菜，牛肉切成薄片、藕切成片、土豆切片、生菜白菜洗净备用、火腿肠切片、西红柿切块。

3?蘸料用的小葱洗净切成葱花，青蒜切小段备用。

4?金针菇去根洗净备用。把所有的洗都准备好后，端到桌上排放好。

5?配一两个蘸料碟，各人口味不同。可以自由发挥。

我这里制作方法是：先把葱花，姜蒜末放入碗中，放入盐，辣椒粉，芝麻油，花椒油，烧一点热的食用油烧在碗里。激发出香味后，再加入一点生抽、一些陈醋就可以了。

6?汤底用电压力锅煮好后，倒入火锅中加入青蒜苗，西红柿煮两分钟，汤煮开后，就可以自己涮菜吃了。

7?把藕片、土豆片等比较难煮的放进去煮，其它的一边吃，一边涮。牛肉涮着吃非常美味，有种吃潮汕火锅的感觉。

备注：
1、火锅好不好吃的关键是汤底，所以我们一定要熬出骨头浓汤，炖烂再放到火锅的汤锅中来涮菜。

2、酱料根据自己喜欢调味，放不放老干妈，辣椒酱、花椒油等自己选择。

3、火锅涮菜选择你自己喜欢吃的就可以了，在煮的过程中，根据菜的情况，先放或后放。如藕片土豆是要煮很久的，可以一起锅就放进去。

自己想吃什么涮什么，好美味。家常清汤火锅，少油，多青菜，营养健康，减肥人士也没有负担。

周末了，想吃火锅，大家在家自己动手试试吧！

家常火锅汤底的做法

?一、清汤火锅底的做法

原料：

土鸡300克，胡萝卜100克，葱10克，生姜100克，食用油、盐、清汤各适量。

制作过程：

1、土鸡洗净切块，胡萝卜切块，葱切段，生姜切片。

2、锅内烧水，待水沸时投入鸡块，汆尽血水，倒出冲净。

3、另烧锅下食用油，放入姜片、葱段、胡萝卜、鸡块，炒香，注入清汤，调入盐，略煮片刻，即可上桌食用。

小贴士

口味清淡，适合老人、儿童食用。

二、浓汤火锅底

原料：

金针菇25克，冬菇25克，滑子菇25克，生姜10克，葱10克，盐、味精、鸡精、清汤、食用油各适量。

制作过程：

1、金针菇去老根洗净，冬菇切片，滑子菇洗净，生姜去皮切片，葱切段。

2、烧锅下食用油，放入姜片、葱炒香锅，注入清汤，待汤沸后，下入金针菇、冬菇、滑子菇。3、入盐、味精、鸡精，调好味即可上桌食用。

小贴士

金针菇以未开伞、鲜嫩、菌柄长15厘米左右、均匀整齐、无褐根、根部少粘连为佳品。

三、鸳鸯火锅底

原料：

土鸡150克，大葱15克，香葱10克，冬菇20克，干辣椒15克，生姜10克，盐、清汤、食用油各适量。

制作过程：

1、土鸡砍成块，大葱切成段，香葱切段，干辣椒切成节，生姜去皮切片。

2、烧锅下食用油，待油热时，下入姜片、土鸡块、香葱段、冬菇，注入清汤，煮沸，加盐调好口味，倒入火锅的一边。

3、另烧锅下食用油，放入姜片、大葱段、干辣椒节，炒香，注入清汤煮沸，加盐调好味，倒入火锅的另一边即成。

小贴士两种口味，适合全家老少一起享用。

四、药材火锅底

原料：

党参10克，红枣10克，枸杞子5克，桂圆肉10克，生姜15克，葱10克，盐、味精、清汤、鸡精、食用油各适量。

制作过程：

1、党参切成段，红枣泡透，生姜去皮切片，葱切段，桂圆肉、枸杞子洗净。

2、烧锅下食用油，放入姜片、葱段炒香，注入清汤，加入党参，用中火煮沸。

3、然后加入红枣、枸杞子、桂圆肉，调入盐、味精、鸡精即可。

小贴士

所入药材性平温和，一般人均可食用。

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