5个不花钱养肾良方

5个不花钱养肾良方

肾为先天之本。如果先天不足，后天失养，就会出现肾精亏虚、肾阳虚衰、肾阴亏虚等证。男女老幼都可能肾虚：小儿肾虚，生长发育迟缓，智力低下;中青年肾虚，眩晕耳鸣、腰膝酸软、失眠健忘;女性肾虚，会闭经、不孕;男子肾虚，则阳痿、早泄;老年人肾虚，发白齿落、精神委顿、健忘痴呆、腰酸背痛、小便清长。肾如此重要，因此护肾养肾，是维护生命活力的基础。

养肾要从养精开始。养精有两大原则：一是顺应四时，即按照年龄、四季、昼夜的特点作息、运动、吐纳，饮食上尽量选用天然应季食物，忌肥甘厚味;二是节制欲望，要节制的不单是性欲，还包括权欲、财欲，这样才能避免耗精伤神，达到养肾精、存本真的效果。

　　以下就为您介绍3个“不花钱的养肾良方”

吞津。刷牙漱口后，心情放平静。闭住嘴，舌尖抵上腭，然后舌头在嘴里上下弹动，可发出响动。这样分泌的唾液往往是健康的，将其吞下，有滋阴、清热、补肾的作用。

深呼吸。肺主气，肾为气之根。深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果。

浴足。一个人有没有活力、耐力都有赖于肾精的充足。每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚，能引血下行、温肾助阳，改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。另外，浴足之后做做足底按摩，效果更佳。

冷面。即用20℃左右的冷水洗脸。此法可提神醒脑，促进面部血液循环，增强机体的抗病能力。同时，冷水的刺激还能改善面部的营养供应，增强皮肤弹性。中医认为，“心其华在面”，用冷水洗脸，可帮助心肾收藏精气，有利于冬季的心肾保养。

温齿。即用35℃左右的温水刷牙、漱口。科学研究表明，牙齿和牙龈在35℃左右的环境下，才能进行正常的新陈代谢。中医认为，“齿为肾之余”，冬季寒冷，保持牙齿的温润对肾脏有益。因此，从某种意义上讲，保护牙齿就是保护肾脏。

补肾误区须避开，未雨绸缪速“加油”

有人得到了良好的补肾方法，身体健康了，有人却效果甚微，越补越虚，严重的甚至引起疾病。同样是肾虚，方法和效果却又为何大不同?

误区一：都是肾虚，只要补肾效果好，吃什么都一样

专家回答：肾虚分阴、阳，补肾先要对症。中医把肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，不同类型的肾虚必须使用不同的配方治疗。有些肾虚者表现为肾阳虚，5大症状是神疲倦怠、腰背酸痛、气短乏力、畏寒肢冷、夜尿频多，典型症状是夜尿频多，其中女人更易畏寒肢冷。有的人表现为肾阴虚，典型症状是口干舌燥，五心烦热。

肾阳虚人群占大多数。如果阴虚阳补，阳虚阴补，不仅达不到效果，越补越虚甚至会产生严重疾病。所以补肾前要先辨明体质属于肾阳虚还是肾阴虚症状，选择适合症状的补肾药。肾阴虚人群宜服用六味地黄丸等代表产品，肾阳虚人群宜服用温补产品，其中含有肉苁蓉、淫羊藿、补骨脂等。

误区二：补肾其实就是壮阳

专家回答：中医补肾涵盖全面。调补中医的补肾，涵盖了全面调补“肾”概念中的人体生殖、泌尿、神经、骨骼等各个组织、器官，起到调节人体功能，为机体提供“元气”。肾虚症状中，生殖功能衰退只是其中一种症状。补肾不仅用来解决生殖功能衰退，更是为了身体的其他症状得到改善和康复。

　　误区三：女人不需要补肾

专家回答：女性肾阳虚者更需要补肾。

肾阳虚者中，女性的比例更高，这是因为女性体质更弱，在症状上更易出现夜尿频多，特别是畏寒肢冷，手脚冰凉。调补肾阳虚能提高女性体质，全面改善、恢复女性肾虚症状。

男性必知不花钱养肾的良方

对于很多男性来说，现在压力越来越大，长时间处于紧张的工作状态等等。日积月累的坏习惯导致肾虚。但是，如果他们想补肾，就需要慢慢来打理。他们应该每天锻炼，他们也可以注意饮食，多吃海鲜。除了这些中医，他们还教你一些不贵的补肾方法。


男人一定要知道三个不花钱补肾的好方法。


肾虚的症状：


肾为先天。如果有先天不足和后天营养不良，就会有肾精不足、肾阳虚和肾阴虚。男女老少都可能肾虚：儿童肾虚，生长发育迟缓，智力低下；肾虚、头晕耳鸣、腰膝酸软、失眠健忘的中青年人；肾虚的女性会出现闭经、不孕；肾虚的男人阳痿早泄；老年人肾虚，牙齿洁白，精神萎靡，健忘，痴呆，腰酸背痛，小便长。肾脏如此重要，所以保护和滋养肾脏是保持活力的基础。


补肾要从养精开始。养精有两大原则：一是顺应四季，即根据年龄、四季、昼夜的特点来作功、运动、呼吸。饮食上尽量选择天然的时令食品，忌食肥甘厚味；二是控制欲望，不仅是性欲，还有权力欲和金钱欲。这样才能避免浪费精气，伤害心灵，达到滋肾养精，保存精气的效果。


不花钱补肾的好方法：


很多人盲目追求补肾的好药好方，其实没有必要。第一，所有的补品都要辨证施治，错了就有问题。第二，补肾的方子其实在我们自己身上。下面给你介绍三个“补肾免费食谱”。


屯津。刷完牙，冷静下来。闭嘴，把舌尖放在上颚，然后舌头在嘴里上下弹跳发出声音。这种唾液往往是健康的。若吞服，有滋阴清热、补肾的功效。


深呼吸。肺主气，肾为气之根。深呼吸可以通过肺肾的相互作用来暖肾。


足浴。一个人是否有生命力和耐力，取决于肾精是否充足。每晚睡前用40摄氏度的温水泡脚，可引血下行，温肾助阳，改善腰膝酸软、乏力等症状。另外，泡脚后的足部按摩效果更好。



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