便秘怎么调理?你是不是每次上厕所都要蹲很久,更惨的是蹲了很久也拉不出来,真是等到花儿都谢了。这说明你有便秘的症状,需要了解便秘怎么调理。
便秘的三种类型
第一种:弛缓便秘型
有着这种症状的人一般是老年人和孕妇。主要原因是最近活动量较小,而且身体经常感到不适。肠能力下降、体力下降的原因导致肠胃蠕动的能力不足,容易产生便秘。
第二种:直肠便秘类型
发生这种便秘类型的人群主要原因是长期服用减肥药、饮食不规律和喝水少所导致。由于这些原因,使得直肠神经变得迟缓所产生便秘。为了增加粪便量,我们应采取摄入大量膳食纤维和水分,并且有意识的养成定点去排便的习惯。
第三种:痉挛性便秘类型
产生这种便秘的原因来自于长期的精神压力。在日常生活中心理压力过大,肠道蠕动就容易变得剧烈引起痉挛,这就导致了肠道的猛烈收缩,不易产生便意。要想解决这类便秘问题还是需要放松身心,试着使身体放松。此外,要保持充足的睡眠,改变生活方式和饮食习惯,然后再通过运动进行辅助帮助。
便秘怎么调理?食疗偏方来通便
人参黑芝麻饮
配方: 人参5~10克,黑芝麻15克,白糖适量。
制法: 黑芝麻捣烂备用。人参水煎去渣留汁,加入黑芝麻及适量白糖,煮沸即可。
功效: 益气润肠,滋养肝肾。
用法: 可作早晚餐或点心食用。
黄芪苏麻粥
配方: 黄芪10克,苏子50克,火麻仁50克,梗米250克。
制法: 黄芪、苏子弋火麻仁打碎,加水适量煎煮5~10分钟,取药汁备用,入粳米,以药汁煮粥。
功效: 益气润肠。
用法: 每日1剂,分数次食完。
锁阳红糖饮
配方: 锁阳15克,红糖适量。
制法: 水煎锁阳,去渣留汁,加红糖适量,饮服。
功效: 温阳润肠通便。
用法: 每日1剂,分两次服完。
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