身体5大部位千万别冻着

身体5大部位千万别冻着

连日来全国各地持续降温，国外也经受着寒冷的考验。面对突来的寒冷，我们要如何保护健康呢？

冬季怎么保暖

　　1.暖气温度别太高。英国伦敦大学学院附属医院血管外科专家约翰·斯科尔表示，空调、暖气温度过高，室内外温差过大，出门时小血管容易突然收缩，让人感觉更寒冷。因此，室内温度最好设为18℃~20℃。

　　2.少摄入咖啡因。英国刘易舍姆总医院血管外科专家艾迪·查罗纳表示，咖啡因具有扩张血管的作用，使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩，导致身体热量损耗，让人感觉更冷。姜茶等脱咖啡因热饮保暖效果更好，更适合冬天。

　　3.手别放进口袋里。英国脊椎按摩协会专家蒂姆·哈切夫表示，冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，改善双臂及双手血流，使得身体生热，更利保暖。

　　4.多喝豆奶。英国饮食协会营养学家萨拉·辛克博士表示，与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可显著升高体温。建议早餐喝杯豆奶，同时可适当吃些坚果和酸奶。

　　5.帽子要盖上耳朵。英国南曼彻斯特大学医院耳鼻喉外科专家安德鲁·卡米勒里博士表示，头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。

　　6.起床前活动脚趾。英国理疗师萨米·马戈建议，起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。

这些部位不宜冻

1、腹部：患有胃肠疾病的人，要特别注意上腹部保暖，以防引发胃痛或加重旧病。下腹受凉对女性伤害大，秋冬季节最好不穿露肚皮的衣服。

2、腿脚：脚是人体各部位中离心脏最远的地方，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷，病邪就有可能乘虚而入。

3、头部：秋冬季节不宜晨起洗头，容易受风寒。

4、膝关节：在阴冷、潮湿的天气着裙装，腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，尤其是膝关节处，久而久之，会引起慢性风湿性关节炎。

5、脖子：容易引起有肺部症状的感冒；导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

适合冬季进补的温热食物：

谷类:糯米、高粱

豆类: 食用油:豆油、菜子油

调味品:红曲、酒、醋、酒酿、饴糖、茴香、花椒、胡椒、辣椒、芥末

饮料:红茶、咖啡

蔬菜:熟萝卜、番瓜、芥菜、韭菜、葱、姜、香菜、蒜

水果:山楂、杏、金橘、樱桃、桃、石榴、荔枝、龙眼、榴裢

干果:花生(炒食)、核桃、葵花子

春捂秋冻哪三个部位不能冻？

1、腹部

当腹部受寒时会堵塞腹部的经脉气血，从而引起疼痛感。秋季尽量不要再穿露肚脐装和低腰裤，寒性体质老年人、孩子和胃部不适的人群，出门的时候经常是穿上马甲，防止腹部受寒。

另外睡觉前也可以把双手搓热直接放在肚脐部位，以肚脐为中心顺时针和逆时针的方向各按摩10分钟，这样能够缓解腹部受寒所引起的不适感。

2、头部

从中医的角度上来说头部是阳气的聚集地方，容易受到风邪的入侵，所以保护好头部阳气也非常重要。当气温比较低时头会直接暴露在外面，头部血管处于收缩状态，从而引起供血不足或者出现头痛头晕、心烦意乱以及失眠多梦等。

平时早晨出门的时候尽量是戴上帽子，尤其是遮住前额头，不能头部一出汗就直接把帽子摘掉，可能会加快热量流失的速度。另外也可以梳梳头，把十指张开就如同梳子一般，从前额头发起的部位梳到后颈部，然后再从耳朵两边梳到头顶部。这样能够疏通头部的精力。

3、脚底

俗话说寒从脚生，双脚离心脏最远而且容易怕冷，此部位的血液流量比较少，再加上脚部皮肤薄脂肪少，具有很差的保暖性，容易受到寒邪的入侵。每天应该坚持使用热水泡脚，这样能够促进全身的血液循环，让经络变得更加通畅，同时也达到了解表散寒的效果，在热水里面加入花椒以及生姜效果会更好。

泡脚水温控制在40℃左右，每次泡20分钟，一直让后背微微出汗为止。另外也可以对脚掌进行按摩，脚掌是五脏六腑的反射区，能够促进全身的气血运行，改善了手脚发凉的情况。

注意事项

秋冻并非人人适宜。

秋冻并非人人适宜。“冻”，健康人群也一定要注意“冻”得适度。

在春捂秋冻的“非常”时期，人们需要在衣、食、住、行方面备加注意，应掌握正确的养生之道。

第一，应注意加强体育锻炼，提高身体素质。

第二，建议利用节假日并选择利于出行的天气，合家去郊外旅游踏青，置身于大自然的环抱之中，有利于身心健康。

以上内容参考：百度百科-春捂秋冻

秋冬时节做好保暖工作，别让寒气入侵，女人身上有哪几个地方不能冻？

女性的身体本来就是属于阴寒体质，所以一定要进行保养，女性的身体像脖子腹部，脚踝处都是不能冻的。如果脖子受冷，那么就会容易造成颈椎的问题，而且脖子有大椎穴，也会直接影响到脑部的一个健康问题。

女性如果经常受冻发冷，身体寒，就会容易偏头痛。身边有个女性朋友，在冬天的时候依然没有穿保暖裤，而且穿的鞋子也是单鞋子，这几年下来他经常喊的偏头痛。所以也是由于身体不够保暖，经常受冷所造成的血液循环不畅，偏头痛这样的情形。今年她就穿了稍微保暖一点的鞋子，比往年穿的暖了一点。人总是在身体受伤之后才发现原来身体是需要保护的，原来保暖是我们应该做的。

女性经常发冷的时候，可以时常放在办公室或者家里一个暖水袋，经常进行保暖。经常保暖，腹部和腰部这样的话气血也会走得更顺更好，经期也会更好，而且妇科疾病也会减少，身体的体能也会增加。所以女性如果保暖好了，身体会有很大的受益，而且免疫力也会增强的。

另外腰部一定不要受寒，而且脚踝也要注意保暖。女性的身体保暖很重要，当女性的身体全部都能感觉到温暖的时候，自然而然的血液也会更加的健康，身体的血液循环也会更好。那么女性的身体就会随之变得强壮一些，另外也会有抵抗疾病的能力，抵抗力也就增强。

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