男人晨起的4个习惯堪比自杀(男人每天早晨起床时，能不能立即抽烟？)

男人晨起的4个习惯堪比自杀

当你从睡梦中苏醒，起床、吃饭、锻炼，开始一天的生活时，可能在不知不觉中犯下错误，有些错误对高血压患者而言，可能诱发心脑血管事件。

起床太猛

人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。

不爱喝水

清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。

早餐吃太油太咸

油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。

晨练

秋冬季室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。

男人每天早晨起床时，能不能立即抽烟？

吸烟本身的害处就不少，若是吸烟再不注意方法和时间，可能其危害就会加倍的增长，而早晨起床时就叼根烟的危害不仅多，而且大，因此男人早晨起床时不要立即抽烟。如果长期如此，最终就会长出恶果，成为你摆脱不掉的?催命符?。那么男人每天晨起时抽烟，时间久了会怎样呢？下面就让我们具体看看。

早起吸烟，身体迟早要承担7个后果

1、易患癌症

据研究统计，起床后半小时就抽烟的人与起床后一小时才抽烟的人相比，罹患癌症的风险会高出80%，而罹患头颈部癌症的风险也会高出60%。除了这两种癌症之外，罹患其他癌症的风险也远高于起床一小时后才抽烟的人。

2、肺部受损

早上起来立即吸烟对肺部造成的伤害远胜于其他时刻。晚上睡眠时间也是身体机能进行恢复休息的时间，经过了一晚上的新陈代谢，身体内的二氧化碳浓度较高，而各个器官还未完全清醒。此时抽烟，对肺的刺激会最大，长此以往就会使得肺部免疫力下降，容易造成肺部病变。

3、患上心血管疾病

早上起来身体较为敏感，香烟中含有多种有害物质，此时更易成为心脑血管疾病，高血压病的诱因。早上起来立即抽烟还会影响血液循环的正常流动。

4、易导致骨质疏松

早起就抽烟，香烟中的尼古丁会影响身体对钙的吸收，烟碱还会对骨细胞产生抑制，降低骨细胞的活性，导致骨密度下降，从而容易引发骨质疏松。

5、生育能力下降

现在有不少年轻人也是老烟民了，在年轻人当中也存在着相当一部分早起就吸烟的人。如果早起后抽烟频繁是会影响生育的，所以准备要宝宝的男性可一定要戒烟，这样才有利于生一个健康聪明的宝宝。

6、损伤大脑

如果早上一起来就抽烟，那么吸入的尼古丁会造成大脑中氧气含量降低，血液流动减慢，影响大脑运行，导致大脑皮层变薄，甚或有脑损伤的风险。

7、引发口臭

我们的身体在夜里的代谢工作也是不停止的，代谢产物会聚集在口腔中，早起先抽烟，就更加会伤害到牙齿，而且会使得口气更大，加重口臭。

早起抽烟的时间越长，身体所要承担上述后果的风险就越大，若是当早起后有这些现象，可得小心了。

为什么晨起？？？

这个是晨勃现象，说明你的身体挺好~~~起码那方面~~~~
晨勃指男性在清晨4--7点阴茎在无意识自然勃起，无受情景、动作、思维的控制所自然勃起。晨勃是性功能正常及强弱重要表现或指标。目前为什么会晨勃，在医学界仍无定论。正常男子的阴茎，除了在性刺激和某种外界刺激下会勃起外，通常处于松弛状态。但是有时内脏器官的反射作用也会导致阴茎勃起。最明显的是早晨清醒前时常会出现阴茎勃起，医学上称之为清晨勃起。
定义
男性进入青春期后到中年，青年在性生活二三天后，中年在性生活后一周后
有晨勃属正常反应，如超过或一段时间内无此现象，应该去医院男科看看。
也有是早上内急引起的勃起。
2原理
男性晨间清醒前如果膀胱中尿液充盈，常会出现晨勃的现象，这种自发的生理现象是不以人的意志为转移的，随着年龄的增长，阴茎的勃起次数和时间都会逐渐减少，对身体一般没有什么影响。没有夜勃的说法。阴茎勃而不举？您是否说的是勃而不坚。如果是勃而不坚，不算勃起消失，而是阳痿的一种表现。成年男子每次射出的精液量正常为2-6毫升，如每次射出的精液量少于2毫升，即为精液过少。精液量过少，可能由于性交次数过频，精液的产生和储备不足而引起，所以做精液检查前5—7天应禁止性交，无遗精，此时做精液检查才比较准确。当精液量过少，不能维持精子足够的营养，影响新陈代谢和精子的活力，可导致不育。因精神紧张或性交过频，精液的产生或存储不足导致的不育，可通过调整性交频率，适当延长间隔时间（每周1—2次），消除紧张因素，改善工作及生活环境后得到解决，由于全身慢性疾病、营养不良、精囊炎、前列腺炎等疾病引起的精浆产量不足，致精液量少，则应改善机体健康状况，针对不同病因，积极进行相应的治疗。
3影响因素
1 年龄因素：在正常情况下年龄对晨勃起决定因素。从性成熟开始，年龄越轻晨勃的次数越频繁，持续时间越长，随着年龄的增大，晨勃也逐渐减弱或衰退。
2 疾病因素：很多疾病都能影响性功能及晨勃。如高血压、冠心病、白血病、结核病、恶性肿瘤、糖尿病、腰椎间盘突出症、脊髓损伤、性病等。
3 药物因素：抗肿瘤药物、抗高血压药物、治疗糖尿病药物、抗酸药物、镇静药物及中药的知母、黄柏、甘草等药物均能使晨勃降低；而人参、黄芪、鹿茸、鹿鞭、海狗肾、淫羊藿、枸杞、巴戟、大芸等药物则能使晨勃明显。
4 睡眠：睡眠时间的充足与否和睡眠质量的好坏都会不同程度的影响荷尔蒙的分泌，从而不同程度的影响晨勃。
5 精神因素：严重的精神创伤、悲愤过度、精神抑郁等能使晨勃明显降低。这类患者在白天则大多表现为启动缓慢或不能启动。
6 心血管因素：血液粘稠度过高、阴茎静脉瓣膜等病变会降低晨勃。临床上患者若表现为不能充盈者，多为动脉性原因所致。若勃起维持时间短者，多为静脉性原因的结果。
7 疲劳：过度疲劳，精力疲惫，也会影响晨勃。
8 食物因素：驴肉、鱼肉、公鸡肉、韭菜、西瓜等食物均能明显提高晨勃。
9不良生活习惯：如过度抽烟、饮酒、作息时间不规律性、夜间睡眠时间过少等，也能影响晨勃。
10 其他因素：如内分泌因素、垂体功能减退、环境污染等，也能使晨勃降低，甚至消失。晨勃对性功能障碍程度的判断
11负重深蹲与晨勃的次数和持久度呈正向关联。
4延伸
不过，晨勃，并非性功能“量度器”。
记者日前在一个关于男性健康的学术研讨会上了解到，关于清晨阴茎勃起的确切机理，至今尚未研究清楚。无论如何，清晨阴茎勃起是男子的一种正常的生理反应，而且随着男性身体每天的差异，晨勃所产生的变化也不尽一致的，千万不能只凭这一点来判断男子性功能的好坏。
有的男性患者，一旦早晨勃起现象暂停就怀疑自己患了勃起功能障碍（简称ED），于是忧心忡忡。但问题是，这类男性越是担心自己患了ED，晨勃的现象就会越少。这是一种可怕的恶性循环，因为心理上的不安，会导致生理上的不健全；而生理方面的毛病又诱发心理上的进一步不安，如此往复，情况会越来越坏。
北京大学人民医院生殖医学中心主任朱积川教授指出，男子在20～30岁时，清晨勃起次数增多，中年以后会逐渐减少。一位德国医生研究了这个生理现象，他发现男子在疾病期间，清晨阴茎勃起的现象会消失，当身体康复后，清晨阴茎勃起的现象又重新出现。于是他提出，清晨阴茎勃起现象可以作为观察男子精力和健康状况的参考指标之一。
另外，ED分为心理性和器质性两种。器质性ED患者不会有晨勃现象，而心理性ED患者从病因方面看，与精神因素关系密切，如恐惧、抑郁、焦虑、精神创伤、内疚、夫妻感情不和等，而无生器殖官的器质性损害，所以可能还会有晨勃现象。
测量晨勃
专家称：其实，中国人口教育宣传中心正计划推广一种ED晨勃自测条，男性入睡前只要把自测条像指环一样套在性器官上，如果有出现晨勃现象，自测条会部分断裂;如果早晨发现自测条没有断裂，则需要考虑是否遭遇了ED，密切观察，并及时到医院做进一步检测。不过专家同时也强调，晨勃只是检测是否患有ED的参考指标之一，不能作为唯一标准，如在性生活中发现不适，应及时到医院就诊。

为什么说自律，是一个男人的王牌？

很多时候，不是优秀才自律，而是自律了，才会变得优秀。

没有什么兴趣爱好，饮食没有规律，做事情三分钟热度，坚持不下去。

越是自律的人越明白自己真正想要的是什么，所以才不会把时间和精力白白浪费在无意义的事情上，

而是真的把碎片化时间都利用起来成长自己。

那么如何才能自律呢？

1、坚持运动

运动让我们更自律，更能掌控我们自己的生活。

从科学的角度来说，运动能够加速人体的血液循环，刺激人的交感神经系统，从而提高人的注意力。

大多自律的人，都有运动的习惯。

运动要从循序渐进开始，量力而行，刚开始可以从快走开始，然后慢跑，等适应一段时间后，再改成快跑，慢慢增加跑步的距离，直到养成习惯。

2、养成早起

自律从早起开始，而那些能控制清晨的人，大多生活得不会太差。

篮球运动员科比曾说，?你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗??

十多年过去了，洛杉矶四点的街道的黑暗仍然没有改变，但我已经练成了强健的体魄，有很高投篮命中率的运动员。

日本作家村上春树每天早上4点起床，泡咖啡，吃点心，做完就立即开始工作。

晚上10点准时睡觉。李嘉诚不管头天晚上几点睡觉，第二天早上5点准时起床。

3、跳出舒适

真正的自律，不过是主动脱离舒适区，然后挑战自己，规范自己。

逼着自己跳出原来舒适区，寻找另一个自己。只有自律，才能活出你想要的样子。

自律是我们解决人生问题的基本工具。

没有自律，我们什么都解决不了。

自律，是你要主动脱离舒适区，勇敢地去挑战自己、约束自己、规范自己。

4、远离诱惑

自律应该远离诱惑，而不是抵制诱惑，

比如一个人想减肥，可以通过控制饮食量，控制饮食的热量来达到减肥的目的，而不是要抵制美食，

当我们在专注工作的时候，一定要手机远离我们，让一切干扰工作的外界因素远离我们。

前段时间，有位朋友无意说了句，玩抖音都会不知不觉刷几个小时。

所以，无论任何时候，你都要主动远离诱惑，就像不要考验人性一样，也不要考验自己的意志力。

它们都是禁不起考验的。

自律，不是我们别别扭扭的委屈和控制做不想做的事。相反，是让你做的每件事，都让你更靠近自己内心真正更想要变成的样子。

愿每个人都能修炼出一个高度自律的自己。

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