经期洗头不当痛经加重正确洗头有5招

经期洗头不当痛经加重正确洗头有5招

洗净三千烦恼丝，洗去一头尘土，不仅令人神清气爽，对健康也大有裨益。但怎样正确洗头，其中有许多学问。有专家指出，早起或睡前洗头均不利健康。那么，如何健康洗头发呢？洗头发时大家容易犯下哪些错误呢？专家表示，健康洗头，跟洗的时间、间隔以及方式等密切相关。否则，可能引起头发干燥、断发、头皮屑增多、皮炎、脱发，甚至头痛等疾病。

洗发时最容易犯的3个错

1、头发没湿透就抹洗发水

洗发之前，应先用水浸透头发，再抹洗发水，否则会造成清洗不彻底或打结。抹洗发水时，先将洗发水倒在手上，滴一些水，轻轻搓出泡沫再抹。

2、用指甲抓头皮

切勿用指甲抓头皮，应该用指腹轻轻按摩头皮，轻揉发丝，避免指甲划伤头皮。如果头皮毛囊发炎，用指甲抓会加重感染症状。

3、洗发水挤太多

很多普通洗发水含有容易导致头发水分流失的化学成分硫酸盐，如果使用过量，会使发丝干枯，产生头皮屑。事实上，很多人受电视广告误导，洗头发时一味追求泡沫丰富，其实，一般人只需一点泡沫就足以起到清洁作用。

尤其是经期，洗头不当痛经加重

因为在洗头的时候，发根上的毛孔会张开，这样就容易使女性受风寒侵袭而着凉，尤其要是在晚上洗头的话很容易引起头痛。虽然经期不洗头对很多女性来说很难办到，但是还是提倡在经期的3到5天之内不要洗头。如果经期要坚持洗头的话，那么最好选择在一个白天的中午时刻，洗头的时间也不要太长，在洗完头之后要马上用吹风机吹干头发。

如何正确洗头

1、洗头前，先用梳子将头发梳开，一边用梳子按摩头皮，然后用清水先将头发冲洗一遍，这样可使头发上的灰尘、脏污及头皮屑略微减少，如此在洗头时，便可减少洗发精的用量，以降低对头皮的刺激。

2、先将洗发精倒10圆硬币大小在手上，加水轻轻搓揉至起泡，再涂抹于头部清洗，然后冲洗干净。如此重复两次，便可彻底清洁头皮与发丝，切记千万不要直接将洗发精倒在头上搓洗，如此容易造成头皮局部的洗发精浓度过高，长久下来，可能会形成异常脱发的后遗症。

3、洗头发时应以画圆圈的方式洗头，一边用指腹按摩头皮，可促进血液循环，切记千万不要用指甲搔抓头皮，这样的动作容易使头皮受伤。而油性头皮者应着重清洗发根，干性头皮者则不宜清洗太久，以免让洗发精与头皮接触的时间过长。

4、用大量的清水将洗发精冲洗干净。如果冲洗不干净，洗发精残留将会造成头皮过敏现象，不过，别误以为热水的溶解力高而用高温的水来冲洗头发，热水可是伤害头皮的杀手，高温会使头皮水分流失而变得干燥，所以，如果你担心冲洗不干净，可用温水或冷水多冲洗几次即可。

经期可不可以洗头？

女性在来月经期间身体是非常虚弱的，抵抗力下降，可能会出现腰酸背痛精神状态不佳的症状。而且经期时间长一般都是四到五天，在这期间女性要特别注意保护好自己的身体，可能会容易感冒，这么长的时候有的女性就想洗头，那么经期可不可以洗头？经期要注意些什么？
一、月经期间可以洗头：
月经期是可以洗头的。但是月经期间尽量不要洗头,如必须洗头则须用热水洗头后及时用电吹风吹干。
为了防止月经不顺和生理痛经的发生,老一辈的人都会告诉我们说在经期间不可以洗头、不可以喝冷饮、多吃促进新陈代谢的食物。月经来潮的前一周不提过重的东西、不熬夜、不做剧烈的运动等等,就可以防止血液成块。然而,对于月经期间不可以洗头,或洗头会得“头风”这些说法,在西医上并无相关结论。
不过,由于女性月经来潮时,盆腔处于充血的状态,相对的流到身体其他地方的血流就会少些,自然到头部的血液也少了一些;如果这时头皮遇冷水会使头皮上的血管收缩,会使血液更加减少而不畅,导致血液循环不佳。所以,应特别注意身体的保暖,避免用冷水洗头洗澡,如果真要洗头,也应于洗完头后立刻用吹风机吹干,以免遭受风寒。
二、月经期中午洗头：
月经期洗头要有所讲究,尽可能的避开早晚温度较低的时间段。中午就是经期洗头的最佳时间,此时温度较高不太容易受风寒。其次就是洗头的时间不要过长,头皮长时间湿冷也会造成不适。洗完头后一定要第一时间就去吹干,吹干后不要吹冷风,保持常温,等身体回温后就没事了。
三、月经期洗头的危害：
痛经。中医认为头为六阳之首,子宫为任脉的起点,生理期间,血液循环本来就比较差,洗头会造让血液集中至头部,影响子宫血液循环,使子宫内的血液无法顺利排除干净,容易造成经血量的减少或经痛。
头痛。由于发根上的毛孔张开,这时如果受了风寒,就容易导致头痛的问题,尤其在夜晚或睡前洗头。夜晚为阴,头为六阳之首,阴阳相背的情况下,头痛的情形会更严重,若是头发未完全干就马上就寝,在身体抵抗力及代谢力低的情况下,各种毛病绝对找上们。
月经期间量少的时候可以洗澡洗头。及时把头发吹干,最好不要在晚上洗头。以免造成痛经、头痛。
四、月经期养生食谱：
1、红豆紫米粥
材料:红豆、紫米、水、白糖
做法:红豆和紫米洗干净之后,要各泡上两个小时。然后加入适量的清水,把红豆和紫米都放入电锅中,煮熟之后,加入适量白糖即可。
减肥排毒功效:红豆富含维生素、蛋白质和多种矿物质,跟紫米一起喝有利尿消肿的功效。另在经期喝一些有很好的排毒减肥的效果。
2、经期喝玫瑰花茶
材料:荷叶、何首乌各1.5钱,黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱,炒决明子、茯苓、枸杞各3钱,麦冬5钱。
做法:将上述的材料用开水冲泡即可饮用。
减肥排毒功效:玫瑰花茶具有疏肝理气、降脂瘦身之功效。非常适合新陈代谢差的人,比较容易出现水肿、便秘或者压力大的人。
月经期间不能洗头吗
3、经期喝山楂桂枝红糖饮
材料:15g山楂肉、5g桂枝、30g红糖
做法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
减肥排毒功效:山楂桂枝红糖这款食物能温经通脉、化淤止痛。
五、月经期养生的方法：
1、生理期期间要注意保暖
也就是少吹冷气_,在冷气房里要多穿衣服。
2、生理期期间尽量不要洗头
如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。
3、忌盆浴
因为生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。
月经期间不能洗头吗
4、拒绝疲劳
充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
5、不要太情绪化
据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。
6、吃点甜食
生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。
7、忌喝冷饮
这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。
8、生理期宜食
生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。
六、经期忌食：
1、冷饮
因此子宫内膜所剥落的东西便很难正常排出体外，而经血若不能及时的排出体外，在体内便会形成滞凝，这也是淤血形成的重要因素，另外当体内有血块产生的时候，还会影响正常的气血运行，于是使得子宫处的正常气血运行受到影响，损害子宫健康。另外，子宫为了促进经血的排出，便会通过增大收缩的力度，进而造成痛经的产生。
此外，经期中女性的身体相对平时更加敏感，而此时吃很多冷饮会使得寒气侵袭体内，其中对子宫的损害是最大的。因为子宫是最怕冷的部位，而寒气侵袭则会使得子宫受寒进而引发子宫机能下降，从而影响到正常的内分泌功能，也是损害女性正常排卵的主要因素。
2、辛辣食物
经期时，身体的免疫能力比较薄弱，所以此时吃辛辣的食物容易对身体产生刺激，扰乱正常的内分泌。同时还会引起盆腔血管处于一个收缩状态，加重痛经的症状或是延长经期。
另外，子宫也很容易受到病菌的侵袭而产生不良损伤，诱发子宫等多种疾病的产生。所以说，对于口味重的女性在经期中一定要管好自己的嘴，清淡饮食。
3、甜食
甜食中所含的糖分含量是相对比较高的，这些物质能在一定程度上抑制维生素以及矿物质的吸收，从而起到缓解肌肉紧致的作用，对于减轻子宫的不良收缩发挥重要效果，从而也能起到一定的减轻痛经的效果，但是如果一味的吃很多甜食的话，那么便会紊乱正常的血糖平衡，影响人体内的激素平衡，加重身体不适症状的产生。
4、浓茶
浓茶除了有一定的营养价值外，还有防治疾病的作用。但妇女月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合，发生沉淀，使铁的吸收受到阻碍，引起缺铁性贫血。
5、酒
酒有通经活血的作用，经期饮酒还易导致经血过多、经期延长，不利健康。经期应该尽量避免饮酒，最好对酒说NO吧。
6、食盐
经前多吃咸食则不利经期健康。要是经前大量咸食，使体内贮存的盐分和水分过多，在月经来潮前夕，就会发生头痛、局部肿胀以及心绪不安、激动易怒等症状，给经期带来烦恼。若能在月经来潮前10天开始吃低盐的清淡饮食，减少盐分和水分的摄入量，便可使上述不适现象减轻或消失。
7、咖啡因饮料
咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
8、螃蟹、田螺
女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。而田螺性大凉，能清热，月经期间忌也最好不要吃。
9、柿子
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
10、乳酪
乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

经期洗头易经痛、感冒？庄淑旗博士：3重点洗对就不生病

【章美如（防癌之母庄淑旗博士外孙女）】对于「月经期间可以洗头吗？」的问题，长辈都会劝您最好不要。但现在在网路上也盛传这样的看法：经调查发现，大部分的子宫颈癌病患，在经期有洗头的习惯，而且表示生理期间洗头，不是冷不冷的问题，而是这种做法会导致子宫收缩不完全，应该排出的污血没有排干净，而残留在子宫内，日积月累，使体内荷尔蒙分泌不平衡，长久累积而致癌。 因此我们需要了解，到底月经期间，可以洗头吗？ 女性经期洗头真的会致癌吗？女性在生理期洗头是否真的会致癌？ 针对这一点，医学界有人指出，月经情况与荷尔蒙分泌之间的关系是，荷尔蒙影响月经到来，但月经情况不会影响身体荷尔蒙的分泌状况。 此外，如果生理期因为不良生活饮食习惯，或者生理期洗头等，对经血排出造成影响，导致淤血停留子宫内，长期下来是会造成身体的病变，但不一定属于细胞癌变的情况。 而且，经血并不是污血，而是人体正常的血液。经血也不会「残留」，因为经血一旦产生，便会从子宫颈口进入 *** ，然后排出体外。此外，影响子宫收缩的因素大多数与内分泌有关，经期分泌的前列腺素、血栓素等都能促使子宫收缩来止血。 促进经血排出也是子宫收缩的结果之一，如果真的有什么原因引起「子宫收缩不完全」，后果将是 *** 不停地流血，而非「残留」在里面。【章美如（防癌之母庄淑旗博士外孙女）】对于「月经期间可以洗头吗？」的问题，长辈都会劝您最好不要。但现在在网路上也盛传这样的看法：经调查发现，大部分的子宫颈癌病患，在经期有洗头的习惯，而且表示生理期间洗头，不是冷不冷的问题，而是这种做法会导致子宫收缩不完全，应该排出的污血没有排干净，而残留在子宫内，日积月累，使体内荷尔蒙分泌不平衡，长久累积而致癌。 因此我们需要了解，到底月经期间，可以洗头吗？ 女性经期洗头真的会致癌吗？女性在生理期洗头是否真的会致癌？ 针对这一点，医学界有人指出，月经情况与荷尔蒙分泌之间的关系是，荷尔蒙影响月经到来，但月经情况不会影响身体荷尔蒙的分泌状况。 此外，如果生理期因为不良生活饮食习惯，或者生理期洗头等，对经血排出造成影响，导致淤血停留子宫内，长期下来是会造成身体的病变，但不一定属于细胞癌变的情况。 而且，经血并不是污血，而是人体正常的血液。经血也不会「残留」，因为经血一旦产生，便会从子宫颈口进入 *** ，然后排出体外。此外，影响子宫收缩的因素大多数与内分泌有关，经期分泌的前列腺素、血栓素等都能促使子宫收缩来止血。 促进经血排出也是子宫收缩的结果之一，如果真的有什么原因引起「子宫收缩不完全」，后果将是 *** 不停地流血，而非「残留」在里面。 经期洗头有哪些害处？ 既然经期洗头的危害没有那么大，是不是就可以在月经期内洗头了呢？其实不然，虽然经期洗头没有特别大的危害，但还是会对生理期的女性造成相当的影响。 1. 痛经 庄淑旗博士常说，「头为六阳之首，子宫为任脉的起点」。生理期间，血液循环会比较差，洗头会造让血液集中至头部，影响子宫血液循环，使子宫内的血液没有办法顺利排除干净，因此容易造成经血量的减少或经痛。 因为发根上的毛孔张开，倘若这个时候受了风寒，就容易导致头痛的问题，特别在晚上或睡前洗头。夜晚为阴，头为六阳之首，阴阳相背的情况下，头痛的情形会更严重，如果头发没有完全干就去睡觉，在身体抵抗力及代谢力低的情况下，各种疾病很容易侵身。 经期洗头的注意事项 台湾是亚热带的气候，每当夏季天气炎热，许多女性比较注重卫生和外表，生理期对女性来说是一个很容易让自己气色不好的时候，所以如果一定要洗头，建议记得一些注意事项： 最好不要在月经来的前2天洗头，这时女性身体抵抗力最低。 假使一定要洗头，可以选择在第三天的白天洗头。 洗头的时间不要过长。 在洗完之后，一定要立即把头发洗净，吹干了之后，才可以戴帽子或者上床睡觉，否则很容易出现头痛的现象。 本文摘自《庄淑旗博士的家传调经术》／章美如（防癌之母庄淑旗博士外孙女）／晨星出版

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