伤肾行为有哪些

伤肾行为有哪些

伤肾行为有哪些

1、经常熬夜

男人是一家之主，自然要担起家庭重担，工作中经常熬夜加班成了现代男人的通病。此外，夜生活的丰富（如泡酒吧、打游戏、唱卡拉OK等）也让更多的男人流连忘返。

一旦阴精耗损过多，就会过劳伤肾，出现黑眼圈、精神不振等症状，尤其是过了40岁后更容易出现肾虚。熬夜对女性的伤害也很大，因为女性属阴，而夜晚也属阴，熬夜后女性的肾阴不足，容易出现肾阴虚。

2、经常吸烟、酗酒

我们知道经常吸烟会伤肺，而在中医五行中，肺属金，肾属水，金生水，肺金和肾水是母子关系。而在生理功能中，肺肾相生，也就是肺和肾互相配合、互相影响。因此肺气一旦虚损就很容易导致肾气衰弱。

长期酗酒容易伤肝，而肝肾同源，肝肾之间关系密切，肝藏血，肾藏精，精血同源，相互滋生和转化。一旦肝血受到伤害，自然会波及肾。

3、久坐不动

现代人有一个很不好的工作模式，即在办公室里一坐就是一上午或一下午，久坐会导致全身的气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，容易出现腰酸、背痛、肢体麻木等症状。

再加上整天坐着，长期固定一个姿势容易压迫与肾相表里的膀胱经，使得膀胱经气血不畅，自然就会影响到肾，造成肾虚。

4、性生活频繁

肾是我们的生命之本，平时过度纵欲，就会伤了肾精，而精伤则神伤，生命之本受损，就会显得精疲力竭，还会出现腰酸、早衰、健忘等问题。

5、经常憋尿

很多人平时工作一忙起来就停不下来，上卫生间自然也就“一拖再拖”；冬天晚上被窝里温暖舒适，有尿了也不愿意去卫生间。其实，憋尿对身体有很多不利的影响。

经常憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液不能及时排出体外，就容易引起膀胱炎、尿道炎等问题。严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响到肾功能。

6、滥用药物

我们平时吃的药物大多都是通过肾脏排泄的，如果用药种类太多、剂量太大，就会损伤肾脏的结构和功能。

出现浑身没劲儿、口干舌燥、不爱吃东西、恶心、厌食、尿频、尿急、夜尿增多等症状，特别像索米痛片、吲哚美辛、对乙酰氨基酚、阿司匹林、某些抗癌药物等，如果滥用，更容易对肾脏造成损害。

7、酒后喝浓茶

早在明朝李时珍的《本草纲目》中就明确记载了酒后饮茶的危害：“酒后饮茶伤肾”。

酒精首先在肝脏进行代谢，在氧化酶的作用下先是被氧化为乙醛，而浓茶中的大量茶碱能迅速发挥利尿作用，使尚未分解的乙醛过早地进入肾脏，而乙醛对泌尿系统有很大的损害。

肾病的早期症状 ?肾病被称为“沉默杀手”！出现这些情况，一定要注意

1 伤肾的十种行为

1、熬夜

没错，第一名就是熬夜！除了大家熟知的熬夜伤肝，熬夜也会伤肾。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，但现代人很难做到。

2、滥用药物

有些药物对肾损害是很严重的，有些止痛药对肾脏损害非常大。

3、偏方、保健品

在台湾慢性肾病发病率很高，可能和当地人爱吃偏方、保健药有关。一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。

4、过度劳累

强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次用脑过度，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，也容易伤肾。

5、过度饮酒

人说酒色伤身，常饮酒是肾的杀手。

6、突然剧烈运动

工作忙碌长期不运动，突然剧烈运动可能会造成肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。

7、吃的过咸、吃高嘌呤涮菜

冬天，人们都喜欢吃火锅，但涮肉吃多了也会伤肾。高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多，时间长了，再好的肾脏都会累。其实，平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担。

8、海鲜就啤酒

很多人喜欢就海鲜喝啤酒，海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。

9、常喝浓茶

茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。

10、压力大、心情烦躁

现代人的工作、生活压力都很大，“我很烦”也就成了很多人的口头禅。而这些情绪也会伤肾。

2 肾损伤的“求救信号” 肾病号称沉默杀手，不过也并非没有表现，但如果你出现这些非典型症状，那或许是你的肾脏在求救了：

尿尿有泡沫

健康人每天排尿4~6次，尿量约1000毫升~2500毫升，如果尿量过多或过少，或者起夜次数过多，小便有泡沫，就应引起注意。

全身没力气

肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等感觉。

出现水肿

慢性肾脏病的患者由于肾脏排泄功能下降，肾脏分泌的激素紊乱以及尿蛋白的流失，出现水钠潴留，造成眼睑及双下肢浮肿。

胃口不好、恶心呕吐

慢性肾病患者会出现多种消化道症状，尤其是出现胃肠道水肿后，常有不思饮食、腹胀等消化功能紊乱的症状。肾功能衰竭时，血中尿素氮增高，在肠道中分解为氨，刺激胃肠道黏膜，引起恶心呕吐。

健康人每半年检查尿常规就可及早发现是否有肾脏疾病。如果有早期肾病，尿常规会有异常，此时再增加一点花费，查一查肾功能即可确诊。

3 防肾虚养成三习惯

熬夜喝杯枸杞茶

熬夜时，桌旁可备上一杯（每天20克左右枸杞），不过由于它温热效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

三穴按摩护腰部

气海穴在肚脐下两横指，关元穴在肚脐下三横指，每天用手掌顺时按揉约三十次。肾俞穴在背后裤腰带和腰椎交叉处上四横指左右，每天用手掌拍打约一百次。

每天早晚搓脚心

用手按压涌泉穴，使脚心发热，建议早晚搓脚心1次，左右脚各按100次。

小提示

熬夜、饮酒、饮食不健康等这些不起眼的生活习惯正在损坏着你的健康，一定要谨慎，保持健康从日常生活做起！

这5个行为最伤肾，可惜很多人都一直在做，看看你中了几招？

肾是人体的重要器官之一，它能够清除身体的毒素，排废物，提高代谢水平，稳定身体机能的平衡等各种作用。人精力旺盛、充满活力，都是肾的“功劳”。但是现在越来越大的生活压力，导致我们养成了很多坏的生活习惯，而这些都一直慢慢对肾造成伤害，那么具体都有哪些习惯很伤肾呢？下面给大家讲一讲。

伤肾习惯1：喝水少

肾脏主要有代谢排毒、清除体内的废物的功效。多喝水有助于减少对肾脏的压力。因为水可以提高我们的代谢水平，帮助加快新陈代谢。喝水少，小便次数减少，堆积在尿液中的毒素含量就会更多。长期下去就容易出现肾结石或者肾积水等问题。

伤肾习惯2：长期不合理的高盐饮食

人到中年后，饮食习惯大多会是大油大盐，但长期饮食高盐的话会加大肾脏的负担。因为食物需要经肾脏代谢将废弃物排出体外，而盐含量过高使血压升高，会影响肾脏的正常代谢，导致肾脏器官病变。

伤肾习惯3：喜欢喝饮料、啤酒

上面我们讲了喝水少会对肾造成伤害，有一些人就会说：那用喝茶或者饮料来代替喝水，也是一样的。但实际上这种做法是大错特错的，因为饮料等各种饮品中添加剂很多，水可以提高代谢，但饮料相反会产生更多的废物来加大肾脏的负担，导致代谢物无法及时排出体外。喝啤酒则会导致尿酸的浓度增加、堆积，使肾小管堵塞，容易出现肾脏衰竭等疾病。

伤肾习惯4：有长期憋尿的习惯

喝水多，代谢加强，就会出现小便次数增多。但往往有的人工作忙绿，会故意憋尿减少去厕所的次数。这种习惯是对肾大大不利的，尿液是身体代谢的废物，长时间堆积在膀胱内容易出现细菌感染，导致肾炎等问题。

伤肾习惯5：乱吃药

是药三分毒。当身体出现疾病，少不了要吃药时，就要注意了。因为药进入身体需要代谢吸收，肾脏是身体清毒的部位，一些药物就会伤害肾小管等部位。例如：有些中草药跟非甾体类抗炎药、抗菌素等，建议为了肾脏 健康 ，服药时药量不要过大。

前面讲到的常见的5大伤肾坏习惯，希望各位以后多加注意。最后为了大家的肾脏 健康 ，我们再推荐一些养肾食物：

1、栗子

栗子到处都可以买到，其含有对肾脏十分有益的抗坏血酸，能够补肾益精。板栗性温，可以养胃健脾，对肾虚导致的腰酸腿软也有效果。

2、枸杞

枸杞是生活中常见的 养生 药材，每天一杯枸杞茶，能够帮助补肾养肝。其中富含的维生素和钙元素对肾亏、肾虚也有帮助，并且对肝肾亏虚、头晕目眩等症状也有所改善。

3、黑芝麻

黑芝麻对于肝肾的保健是极其有效果的，《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”对于肾虚引起的头昏耳鸣、头发白的快及经常掉头发有很好的效果。

4、核桃

核桃内含有多种丰富元素，能够补肾固精。其中的镁和硒等抗氧化剂可以减少前列腺和心脑血管疾病的发生。

5、黑豆

黑豆的形状和肾就相似，同样的，多吃黑豆对肾的帮助是很大的。黑豆中富含蛋白质，能够帮助肾脏排出毒素，起到补肾强身的功效。

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