熬夜是一种很不好的习惯,不过现在人们的生活压力都很大,为了过上更好的生活,必须要努力工作才可以,因此加班加点便成为了家常便饭,不过长期熬夜总是存在很多健康隐患的,因此必须要饮食方面入手做好相应的调理措施,避免让身体受到伤害,那么上晚班熬夜吃什么好?
随着生活节奏的加快,熬夜加班的人越来越多,对于熬夜族来说,特别是女性,这是个很困扰的问题。今天,就告诉大家晚上吃什么不会长胖,选择一些含醣质或者纤维素丰富的食物,既可以饱肚又不易发胖。下面的几款美食,你们就可以放心地吃。
一、高纤麦皮加脱脂奶市场上有许多即冲麦皮,但是含糖量也不低,因此选择的时候要多留心。作为宵夜的时候,最好选用无糖无奶麦皮,不仅营养丰富,纤维素含量丰富,而且能给你较强的饱腹感。与脱脂奶搭配,营养更为均衡,完全不用担心发胖。
二、鱼片粥餐饮店里卖的鱼片粥大多数是鲩鱼或者大头鱼,这两种鱼都属于低脂鱼,而且含不饱和脂肪,胆固醇含量低,对心脏有益。而且几片鱼片所含的卡路里不高,加上五谷类食物含醣质,醣对脑部有安定作用,因此晚上吃鱼片粥既不会发胖,还有助于入睡。
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