俗话说:“会吃不如会睡”、“吃人参不如睡五更”……确实,足够的睡眠时间对健康十分重要,经常熬夜会损害身体健康。
皮肤老得快,晚餐多补维生素C
一般来说,皮肤会在晚上10点到11点进入保养状态。如果经常熬夜,皮肤容易出现粗糙、偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
提示:不要经常熬夜,晚餐时多吃些含维生素C和胶原蛋白的食物,有助于延缓皮肤衰老。
精子质量差,来碗海参糯米粥
经常熬夜,会影响男性精子的活动能力与数量。
提示:中医认为,海参有补肾益精、滋阴养血的作用,切成片后和糯米一起煮粥,可以补充男性精血,增强性器官功能,保持身体活力。
记忆力下降,把睡眠补回来
经常熬夜会导致头昏脑涨、注意力无法集中、头痛、记忆力下降、反应迟钝等。
提示:每周熬夜不要超过两次,熬夜之后最好的保护措施是“把失去的睡眠补回来”。
损害肝脏,能躺着就别站着
卧床休息可以增加肝脏的血流量,使肝脏得到更多的血液和氧气,促进肝细胞的修复。经常熬夜则会损伤肝脏。
本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/220298.html.
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:douchuanxin@foxmail.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
上一篇: 春节熬夜后如何恢复
下一篇: 熬夜后体检转氨酶高正常吗