熬夜的人的最佳保养有哪些

熬夜的人的最佳保养有哪些

1、熬夜的人要补充水分和营养

经常熬夜的人群，最明显的改变就是肌肤干燥，因此在平时要及时补水。具体做法可以边用面膜敷脸边进行脸部按摩，这样不但能有效提升面部弹性和光洁度，同时又达到了给面部补水的功效，长期坚持会发现肌肤非常清爽舒适。

2、熬夜的人应保证有足够的热能摄入

比如，为增进食欲，可在食品的烹调制作上力求做到食物品种多样化，色、香、味俱全，美味可口；为使一天的热能分配合理并防止过饥过饱的情况，就需要合理安排就餐时间和每餐膳食热量应占全天膳食总热量的百分比。

3、熬夜的人应养成良好生活习惯

熬夜者应该适当调整作息时间，改变原来在睡前的不良习惯，消除思想上的负担。轻轻每日可适当安排身体锻炼，逐渐提高自己的身体素质，改善熬夜带来的不利影响。熬夜中如感到精力不足者，可以做一些体操，或者走出户外适当活动一下舒展身体。

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