长期晚睡都有哪些危害？

长期晚睡都有哪些危害？

睡眠是身体进行自我调整的时刻，在睡眠中，人体的各项机能都在转换与更新。随着社会节奏的加快，人们生活方式发生了很大的变化，晚睡成了很多人的常态，尤其是年轻人，凌晨一两点才上床睡觉的不在少数。然而，晚睡不仅影响第二天正常的学习和工作，更严重的是会摧毁身体正常的新陈代谢机能，带来巨大的健康隐患。长期晚睡究竟有多伤身？

长期晚睡都有哪些危害？

▶记忆力下降

大脑在工作时会因脑细胞的高度耗能而产生大量的代谢废物，睡觉时大脑才会切换到“清理模式”。但是，如果一直在熬夜，工作后感觉困倦很有可能是因为脑内代谢废物聚集太多，代这样会让人反应变得迟缓，情绪低落或者暴躁，工作效率降低，聚集到一定程度甚至会杀死脑细胞，对大脑造成损害，还会出现神经衰弱、失眠等问题，严重时还有可能导致血管源性痴呆等疾病。

▶视力下降

熬夜时最劳累的器官就是眼睛，经常熬夜可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。甚至长期熬夜，可能会出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。大部分患者视力不经治疗也能恢复到较好的水平，但复发率非常高，多次发作后，视力会永久损害。

▶耳聋耳鸣

睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

▶皮肤受损

长期熬夜对皮肤的伤害很大，使人变老变丑一点也不夸张。晚上10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。熬夜还会导致内分泌紊乱，引起脱发，也可造成斑秃。

▶增加肠胃危机

胃是身体中比较敏感的器官，人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，肠胃得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。同时，在熬夜时吸烟、饮用浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。

▶免疫力下降

经常熬夜，持续疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降。夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫力就可能降低60%。

▶增加心脏病患病几率和猝死风险

长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。心脏病一旦发作，起病急骤，轻者心绞痛，重者可出现心肌梗塞。有些人还没来得及被抢救，就已经丧失了宝贵的生命。熬夜的人可能出现心肌暂时性缺血缺氧，发生心绞痛。夜间血液处于高凝状态，也更容易形成血栓，从而引发脑卒中和心梗等。此外，熬夜会影响心血管健康，增加普通人群心源性猝死的风险。

▶增加不孕不育概率

人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，女性经常熬夜会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足，会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。即便治疗调理后恢复正常，也会对下一代造成一定的影响。男性长期熬夜，使体内激素水平紊乱，内分泌失调，可能会引起不育。

最佳睡觉时间是什么时候？

“早睡早起身体好”，不只是一句口号，改掉熬夜的坏习惯已经刻不容缓。人的深度睡眠一般在晚上12点到凌晨3点。但是机体通常要经过1个多小时的睡眠才能达到深睡眠状态，所以人的最佳睡眠时间为晚上9点到11点。

此外，晚上12点到凌晨2点，肝脏活动旺盛以排除代谢废物和毒素，此阶段也称为“排毒期”或“美容时间”。所以最好在11点前进入睡眠状态，以达到健康、美容之功效。如果中午能有时间睡半个小时，那对身体也是很有益的。

经常晚睡有什么害处啊？？

一般来讲偶尔一次晚睡对身体的危害不是很大，只是可能导致白天精神变差。但如果长期晚睡，反而对身体的影响较大。同时每个人存在差异性。不同程度的晚睡，会使人体出现身体胃肠道疾病、皮肤状态变差、发胖以及抵抗力下降等危害：

1、精神状态变差：对于大多数人来讲，晚睡会导致出现精神状态不佳，注意力分散以及情绪焦虑等现象；

2、胃肠道疾病：晚睡会引起夜间胃酸分泌增多，因此长期晚睡，就容易诱发各种胃肠道疾病，常见的有慢性胃溃疡、消化不良或胃食管反酸等；

3、皮肤状态变差：长时间晚睡易导致患者出现皮肤弹性差、无光泽及粗糙的情况；

4、发胖：对于长时间晚睡的患者，易在夜间出现饥饿现象，从而摄入很多食物，长期下去会导致患者发胖，严重者甚至会出现血脂、血糖等异常情况；

5、抵抗力下降：长时间晚睡，得不到充足的睡眠，易造成人体免疫系统受损的现象，就会出现容易感冒、容易被感染等情况。

总体来说晚睡对人体会有多种坏处，建议患者不要晚睡甚至长期熬夜，要制定一个合理的作息规划。
长期晚睡，错过睡眠的黄金时间段，对身体的危害比较大，主要表现为皮肤受损、抵抗力下降、胃肠功能紊乱、视力下降、神经衰弱等多方面的危害。

1、皮肤受损：长期晚睡可破坏人体内分泌，内分泌失调会导致皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽，以及出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等；

2、抵抗力下降：长期晚睡会使人疲劳乏力、精神不振，还会出现身体抵抗力下降，导致机体对抗疾病的能力下降，容易出现感冒、发烧等；

3、胃肠功能紊乱：长期晚睡可能会养成晚上进食的习惯，长期如此容易导致胃肠功能紊乱，可导致胃酸分泌增多，诱发多种胃肠道疾病，如慢性溃疡、胃食管反流病、消化不良等；

4、视力下降：长时间晚睡导致眼睛负荷加重，从而出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，甚至可能患上干眼病。长期超负荷用眼可诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中有黑影，视物扭曲、变形等情况；

5、神经衰弱：人的交感神经是夜间休息白天兴奋，而长期晚睡会使交感神经夜间兴奋，交感神经长时间兴奋会导致头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题；

6、其他：青少年长期晚睡，可导致焦虑、抑郁等负面情绪增长，还可能会导致青少年发育不良。另外长期晚睡还可导致女性月经紊乱、男性精子质量变差等。

男性熬夜十大危害有哪些

男性熬夜十大危害有哪些

　　男性熬夜十大危害有哪些，现在很多人都是会熬夜的，而且男性长期熬夜对身体健康的影响是很多的，比如很容易出现肥胖、免疫功能下降、下面看看男性熬夜十大危害有哪些及相关资料。

　　男性熬夜十大危害有哪些1 　　 1、皮肤

　　 衰老表现： 干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

　　 2、眼睛

　　 衰老表现： 视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

　　 3、肠胃

　　 衰老表现： 胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。

　　 4、大脑

　　 衰老表现： 记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。

　　 5、免疫力

　　 衰老表现： 身体抵抗力低，经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。

　　 6、性能力

　　 衰老表现： 性欲降低，性功能障碍跟身体其他器官功能降低相比，男人更恐惧的是性器官的无能——让他们感觉更接近衰老。男人体内也和女人一样。

　　有个周期性变化的激素曲线，夜间激素分泌本该较低，但持续工作刺激了大脑皮层，强制腺体分泌过多的激素。长此以往，破坏了人体生物钟的昼夜节律，让男人的性激素分泌紊乱，所以熬夜者性功能障碍的比例较高。

　　 7、耳聋耳鸣

　　睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

　　 8、肥胖

　　熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

　　 9、记忆力下降

　　熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

　　 10、心脏病风险

　　长期“黑白颠倒”的`人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

　　男性熬夜十大危害有哪些2 　　 1、皮肤的伤害

　　如果长期出现熬夜的情况，就会导致基础代谢紊乱，几乎是受到伤害的第1个器官，非常容易出现折皱，肌肤暗淡没有光泽，容易长痘痘，容易出现黑眼圈，会让男性的形象气质大打折扣。

　　 2、对双眼的影响

　　长期熬夜肯定会导致视力下降，因为晚上的光线并不是很好，熬夜也会让人们的身体器官处于疲惫状态，就会导致眼部肌肉收缩不好，长期下去就可能导致视力下降，还有可能会导致视力模糊的严重后果。

　　 3、对胃肠道的影响

　　熬夜对胃肠道的影响是比较大的，很容易引起胃痛，也容易引起胃溃疡，因为经常性熬夜会导致胃液代谢过多，从而引起胃溃疡和胃炎的问题。有的人在熬夜的过程中还会吃宵夜，可能会喝咖啡，长期下去也容易引起胃部疾病。

　　 4、对大脑的影响

　　长期熬夜会导致记忆力下降，整个人的反应和思维能力都变得非常不清晰，还有可能会引起头痛和失眠。如果一个人能得到充足的休息，细胞能够得到修复，思维能力也会变好，所以长期熬夜对大脑的伤害也很大。

　　 5、免疫力下降

　　长期熬夜有可能会导致身体的免疫功能下降，当然很多人可能并不太注重这方面的问题，其实我们还是应该要多关注，因为身体和良好的休息，所以免疫力下降也就是很常见的现象。

　　 六、容易得抑郁症

　　抑郁症在当前的发病率是越来越高，成为了全球发病率第二大的疾病，可能与人们长期熬夜有关。因为熬夜没有办法让身体得到足够的休息，白天也需要工作和学习，所以身体就长期疲劳，再加上可能会遇到一些压力或者困难，就比较容易夸大痛苦，慢慢的就可能会引起夜间抑郁症。

　　 7、做爱能力会下降

　　长期熬夜对身体健康的影响是比较多的，有可能会影响到性欲，身体的器官功能也会大大下降，性功能的出现概率也会增多。其实在性爱的过程中需要良好的体力和精神状态，性激素的分泌也比较充足，但是如果长期熬夜就方便都会受到影响。

　　 8、容易肥胖

　　长期熬夜很容易出现肥胖，如果每天的睡眠时间少于6个小时，那么就会影响到瘦素的分泌，同时会受到饥饿激素的影响，还有可能会出现暴饮暴食，所以体重偏胖的情况就会比较多。

　　 9、内分泌失调

　　长期熬夜有可能会导致内分泌失调，慢慢的就会出现肾虚的问题，随着熬夜的时间增加，肾虚的情况就会越来越严重，经常性出现腰膝酸软，做爱也会显得力不从心。

　　 10、生育能力下降

　　男性朋友如果存在长期熬夜的情况，生育系统肯定会受到不同程度的影响，如果经常性存在开夜车或者其他影响到正常休息的情况，那么患上性功能障碍的比例会上升，精子的数量会受到影响。

　　长期熬夜对身体健康的影响是非常大的，希望上面的信息可以给你敲响警钟，也希望大家要尽可能去避免这方面的行为产生。不管是男性还是女性，都应该要做到早睡早起，每天的睡眠时间不应该低于7个小时，否则有可能会造成身体上的故事，可能会引起一系列严重的后果。

　　男性熬夜十大危害有哪些3 　　 男人熬夜的补救方法

　　 重视晚睡前的晚餐

　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。晚餐包括：富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”。

　　大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。晚餐杜绝：辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

　　 充足的水分

　　给足充沛的水分在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

　　 晚睡却不晚洗

　　一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

　　 男人熬夜吃什么补身体

　　枸杞红枣银耳汤

　　原料：银耳2-3朵、枸杞、红枣、冰糖、水适量。

　　做法：选用微黄的大朵银耳，用温水泡一小时以上;枸杞、红枣也一同泡水(这两次都和银耳一起泡的，听说可以只用泡10多分钟即可);

　　银耳泡开后用水清洗两三遍，将银耳黄色的根去掉，用手将银耳撕成小片，待用;电饭煲加水适量(比你预计的多点，因为会消耗一些，但是又不能多到水扑出来哈)放入银耳熬开;熬开后在熬1-2小时至汤水黏稠，放入枸杞、红枣、冰糖再熬一段时间即可。

　　(此过程注意银耳扑火，红枣枸杞后下汤色不会太黄，冰糖还是要多放点才甜);乘凉后放入冰箱，夏季加山楂、葡萄干、西瓜等喜爱的食物做甜品也是不错的。

　　功效：去火养颜，益气安神。

长期晚睡熬夜有什么危害？

免疫力下降：如果患者在日常生活中长期熬夜，经常处于睡眠不足的情况，会使患者出现过度疲劳以及精神不振，还会使身体的免疫力出现下降，增加患者患病的几率。

身体肥胖：长期熬夜还会对体内的激素水平造成影响，并且晚上长时间不睡觉也可能会引发饥饿感，而晚上太晚吃东西会导致食物堆积在肠胃内，引起身体肥胖的现象。

皮肤受损：如果患者长期熬夜还会导致皮肤的水分流失，对皮肤造成一定的影响，严重时会导致皮肤出现粗糙、黑眼圈、暗黄等，影响到皮肤的美观。

引发高血压：长期熬夜也会使精神长时间处于紧张状态，导致血管收缩异常，严重时会引起血压升高，但是在休息后能够使血压值恢复，如果出现了血压长时间没有恢复并且持续上升的情况，需要及时遵医嘱服用降压药物治疗，比如硝苯地平缓释片苯磺酸左旋氨氯地平片等。高血压。长期熬夜导致高血压，主要是由于熬夜引起植物神经功能不稳定，导致交感神经处于兴奋状态所引起。一般临床上会出现头疼、头晕、恶心、呕吐等症状。患者可以在医生的叮嘱下使用药物进行治疗，比如卡托普利、依那普利等药物。

内分泌失调。患者长期熬夜会引起体内激素分泌出现紊乱，导致内分泌失调，出现便秘、痤疮、色斑、面部浮肿等症状。患者可以在医生的叮嘱下使用药物进行治疗，比如益母草颗粒、静心口服液等药物。

猝死。长期熬夜可能会导致患者猝死。患者熬夜后会对心脏造成损伤，引起心脏局部细胞电活动不稳定，从而出现猝死的症状。患者患病后应减少熬夜的次数，保持充分的休息。

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