喝什么茶能够安神助眠?
长期失眠会引起食欲不振,手脚无力,心烦意乱等现象,睡眠质量不好还会导致人体衰老,怎样有效改善睡眠呢?
1、柏子仁茶
材料与制法:摘除柏子仁残留外壳和种皮,研碎,置器皿中储存。如治心悸、失眠症可炒香;肠燥便秘者宜生用。每日早晚各取15-20克,放杯中,冲入沸水闷盖15分钟,随意饮用。如治肠便秘,可在入睡前服用。
功效:养心安神,润肠通便。
适用:血虚心悸,失眠,盗汗,老人及产后肠燥便秘。
宜忌:腹泻者忌用。
2、合欢茶
材料:合欢皮或合欢花6克,冰糖1小勺。
制法:合欢花用清水快速冲净,入杯中;锅内加2碗水熬沸,迅速冲入合欢茶中,加冰糖,盖杯盖约2分钟即可饮用。
功效:可安神解郁,少健忘、清心养胃。
适用:烦躁不安的失眠、健忘、焦虑等。
3、酸枣仁茶
材料:酸枣仁15-30克,加白糖研和。
制法:每日晚餐后取枣仁末15-30克,放保温瓶中,冲入沸水,盖闷15-30分钟后,代茶频饮。
适用:虚烦不眠,惊悸多梦,体虚多汗,口渴,如神经衰弱。
宜忌:有实邪郁及患有滑泄症者慎用。
4、龙眼冰糖茶
材料:龙眼干25克,冰糖10克。
制法:把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,加沸水,盖闷一会儿即可饮用,每日一剂,随冲随饮,随饮随添水,最后吃龙眼肉。
功效:益补心脾、安神益智。
适用:思虑过度,精神不振、失眠多梦,心悸健忘。
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