怎样午睡更科学

1、午睡的时间不宜过长，最好保持在30—60分钟，特别是饭后不要立即躺下，要休息15-30分钟再睡。

2、不要睡在风口。睡时以右侧卧位为佳；仰卧时不要把手压在胸上；避免俯卧。

3、如果天气寒冷，也不要用被子蒙住头睡，否则会吸入过多的二氧化碳，使脑细胞乏氧。

4、睡后不要立即起床，动作要慢，建议做到几个半分钟：即醒后不要马上起床，先在床上躺半分钟；从床上坐起后在床边双腿下垂坐半分钟；靠床边站半分钟；然后再下床活动。这样渐进性的活动可以让身体各器官适应变化，减少猛然起床对血管的威胁；避免摔倒；又有利于心律的稳定；避免压力骤变发生不测。

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