宝宝是不是必须午睡呢？

宝宝是不是必须午睡呢？

一般而言，生长激素主要是在睡着时分泌，尤其是深睡时的效果更好，而学龄前的孩子正处于生长发育的关键期，如果能在中午有一两个小时的睡眠，面对促进生长激素分泌是有好处的。

但是孩子的睡眠通常不太规律，如果再受到父母不良作息习惯的影响，很可能会在别的时候把“午睡”给睡了，这是一种很常见的现象。

其实，父母只要观察孩子睡眠质量是否好，而且总的睡眠时间是否够了：0至6个月为16个小时，6个月至2岁为14小时，2岁至4岁为11-12小时，5岁至9岁10小时左右，如果孩子的总睡眠时间达到上述要求，睡眠质量又很好，就不必强求孩子一定要睡午觉，因为对生长激素的分泌不会造成影响。

只有当孩子睡不好，才需要适当调整。当然还有部分孩子本来睡眠较少，从婴儿时期就只要睡八九个小时，那就更不要硬逼着他午睡了。

一岁八个月宝宝需不需要午睡

宝宝也是需要睡午觉的，但是最好让宝宝养成良好的睡眠习惯，晚上尽量不要让宝宝熬夜，如果宝宝经常熬夜容易导致宝宝精神状态不好，所以每天最好是按时睡觉，按时起床，可以有午睡的时间，只有睡眠质量好才有利于孩子的健康，如果孩子经常熬夜，睡眠质量差，可能会对记忆力和身体的免疫力有一定的影响。对于两岁的孩子也是要严格要求的，需要让孩子养成良好的睡眠习惯，这对孩子的生长发育影响还是比较大的。
可以让宝宝睡午觉。白天宝宝们应该尽量少睡觉，但也是要睡的，可让宝宝白天睡眠2-3小时，晚上最好不要睡到天亮大亮。要让宝宝养成早睡和夜间早起的习惯。晚上经常给婴儿喂食不是一个好习惯，吃夜奶可导致宝宝长得过胖，也容易使得宝宝长龋齿。
从2岁左右开始，孩子就有了中午午睡与不午睡之分，小活动家型的孩子们因忙于玩耍高兴得都不想睡午觉。对这样的孩子是否要强迫他午睡，要比较一下，是否因让孩子午睡，孩子的玩耍被迫中断了？孩子晚上会不会变得熬夜而不爱睡觉？然后再做决定。夏季里午睡可以解除疲劳，恐怕就是孩子本人也会要求午睡的。夜晚的睡眠因冬、夏季的不同是不一样的，但一般是晚上8点半至9点开始睡觉到第2天清晨7点起床。其中，也有的孩子夜里不超过10点不睡觉。这样的孩子能和晚上下班回来的父亲玩一会儿，因此，早上可以睡到9点。这种情况，如果不妨碍父母的话，熬夜本身对孩子没有什么害处。孩子入睡了，要把灯光弄得暗一些。

宝宝必须午睡吗？不喜欢午睡的孩子，有什么危害吗？

最近，有宝妈向我表达她的苦恼：“别人家的孩子，中午吃饱饭，困意就来了，躺在床上就开始午睡。但是，我家孩子中午一吃完饭就来精神了，在家里乒乒乓乓地折腾，怎么哄他都拒绝午睡，哄急了，他还跟家里人哭闹，该怎么办？”

午睡，并不是每一个孩子都需要父母执着于孩子要午睡，原因是觉得睡觉是身体休息的重要渠道，孩子不午睡，白天精力消耗太多，父母担心会不会影响孩子的身体发育。但事实并非如此。

午睡不是每一个孩子的“必备品”。虽然孩子午睡，能够帮助补充体力，放松大脑和眼睛。但是，孩子是否午睡，和他的脾气秉性、心理状况、生物钟、身体发育状况等有很大的关系，父母不必强求。若父母不分情况地强迫孩子午睡，反而会给孩子的心理带来压力和伤害，影响孩子夜晚的睡眠质量。

孩子不喜欢午睡，也有可能是好事

现在，总有的父母把孩子不午睡，等同于休息不够，进而联想到，孩子的身体发育会不会受到影响，说实话这是父母养育孩子，太过焦虑了。父母要相信孩子，他是否选择午睡，完全是身体告诉他的答案，父母要支持孩子。而且，孩子不午睡，也不见得不好。不喜欢午睡的孩子，可能是在告诉父母这些好消息：

①孩子的大脑神经发育相对成熟

大人喜欢午睡，最主要的需求是，希望大脑在经历过一中午的运转后，睡一觉调整一下压力。但是孩子喜欢午睡，可不是这样。有研究认为，年龄小的孩子午睡，最主要的原因，不是他们出于头脑的疲乏，而是因为大脑的发育还没有成熟，午睡能给他们大脑留出发育的时间。

所以，如果家里孩子不喜欢午睡，正是侧面地反映了，他们的大脑神经发育相对成熟，即便不午睡，也能保持正常的生理活动不受影响，这是一件好事。

②孩子已经慢慢发展到单相睡眠模式

我们人的睡眠方式，按照年龄可以分为：多阶段睡眠、双相睡眠、单相睡眠。多阶段睡眠就是，睡眠时间段，睡眠周期多。婴儿阶段的孩子，主要就是这种睡眠模式，每睡1、2个小时就醒来，吃一会儿、玩一会儿然后再接着睡。双相睡眠，就是每天必须睡两次，而单项睡眠模式，一次性睡足，不再需要其他时间“补觉”。

单项睡眠模式，比较适合人调整内部昼夜的节律，比如白天活动的时间，就做事情，夜里该休息的时候，就睡得香甜。总之，这是一种理想的睡眠模式，还能提高孩子做事情的效率。孩子不喜欢午睡，可能就是已经慢慢发展到单相睡眠模式，值得高兴。

孩子是否需要午睡，父母要会判断

简而言之，孩子是否选择午睡，父母都不能直接地说是好事，或者是坏事。父母还是应当结合家里孩子的实际情况考虑。身为父母，应当先学会判断孩子是否需要午睡，才能够帮助孩子健康成长。孩子是否需要午睡，有几个标准可参考：

①看孩子夜晚睡觉的时长。正常情况下，孩子发育到每一个年龄阶段，睡眠时长是不同的。曾经美国的睡眠医学会，发布过一组数据，详细地罗列出，每一个阶段的孩子，需要的睡眠时长是多少。1-3岁的孩子，全天的睡眠时长，应该在11-14小时；3-5岁的孩子，全天应该睡足10-13小时，6-12岁孩子，要睡9-12小时，而青少年每天要睡8-10小时。

所以，父母可有对照地看看自己家的孩子，在哪一个年龄阶段，孩子一天有没有睡足，然后决定孩子是否需要睡午觉。比如，不到3岁的孩子，夜晚才睡8个小时，有必要让他午睡。

②看孩子的白天的情绪是否平稳。孩子在“睡饱后”，他白天的情绪是非常积极的，玩游戏、学习，也会比较投入。如果孩子在白天，尤其是到了中午，总是莫名地烦躁、容易发脾气，可能就是孩子夜里没有睡好，白天最好增加午睡时间。

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