1、烟瘾来时,要立刻做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖。
2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3、采用中医戒烟方法,如耳穴戒烟(压耳穴、耳针等)、体穴戒烟(针刺、中药贴穴等)、中药汤剂等。
4、餐后喝水、吃水果或散步,挣脱饭后一支烟的想法。
5、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
6、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
7、果断拒绝香烟的引诱,常常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
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