导致经常疲劳的7个坏习惯

导致经常疲劳的7个坏习惯

1、没有喝足够的水

即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液）也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

2、铁元素摄入不足

缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。

3、早饭吃得不健康

早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。

4、喜欢吃垃圾食品

这会引起血糖水平骤升骤降，从而导致疲劳。

5、临睡前小酌一杯

酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。

6、躺在床上玩手机

平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。

7、周末熬夜睡懒觉

这会导致周日晚上难以入睡和周一早上起不来。

有哪些生活习惯会严重的影响身体健康？

影响身体健康的9个不良习惯
1、饭后即睡
饭后倒下就睡，这种静止不动的状态对身体健康危害很大，因为饭后立即睡觉会使大脑中的血液流向胃部，因为血压降低，大脑供氧量也会随之减少，引起饭后极度疲劳的珍珠，从而造成消化不良有心口灼热的感觉，也是引起发胖的主要原因。严重的情况下还会导致中风。
2、饮食过量，吃太饱
尤其是晚餐吃太饱太撑的情况下，如果长期如此很容易导致记忆力下降、注意力不集中以及思维迟钝，应激能力也会减弱。另外，晚餐吃太多会导致体内脂肪过剩，血脂增高也会导致脑动脉硬化。所以，尽量每餐吃饱刚好即可，不要硬撑。
3、起床先叠被
通过一个晚上的睡眠时间，人体皮肤会有大量的水蒸汽和汗液排出，被子也会相应的受潮，如果起床后立即叠被会导致散发不出去，让被子受潮后引起污染。
4、不吃早餐
对于很多人来说，会利用不吃早餐来达到减肥的效果，其实，饮食无规律对身体健康危害很大，不仅让你一天都感觉疲倦，同时身体无力，长期下来营养不良，产生贫血以及抵抗力降低等，严重的情况下还会导致胆结石等疾病的诱发。
5、饭后松裤带
饭后吃太饱很多人会放松裤带，这样很容易导致腹腔内压下降，而消化器官的活动和韧带负荷量也会增加，导致肠胃蠕动加重，自然容易发生肠扭转，引起腹痛、腹胀以及想要呕吐等症状，长期经常如此易患胃下垂等疾病。
6、空腹吃糖
很多证据表明，长期空腹吃糖对导致各种蛋白质吸收功能的损伤越重，同时还会影响人体各种机能正常运行，导致人体更衰弱，从而缩短寿命。
7、吃太咸食物
重口味喜欢太咸的食物，因为钠在体内滞留，长期下来容易引起高血压和心脏病的诱发，同时对于有的患者会加重病情。
8、跷二郎腿
对于很多办公室白领更是如此了，喜欢久坐不起翘起二郎腿，但你知道吗？跷二郎腿会导致腿部血流不畅影响健康。对于有神经痛、关节炎以及静脉血栓患者和静脉瘤疾病的人群会加重病情，尤其是孕妇或者腿长的人群，很容易患得静脉血栓。
9、喜欢眯眼看东西擦眼睛
喜欢眯眼看东西眼角容易出现鱼尾纹等皱纹状态，同时也容易导致眼部疲劳，眼花头痛。另外，喜欢揉眼看东西会将手部细菌带入眼睛类，导致眼部发炎、睫毛脱落等不适感。

生活中的10个坏习惯

看看这些伤脚的穿鞋坏习惯，你占了几个：

1?脱鞋不解鞋带

很多人为了方便，不想要每次穿鞋都系鞋带，于是干脆在脱鞋的时候不解鞋带。

这种做法是让每天穿鞋变方便了，但长此以往，会给自己的鞋子和身体带来负担。

长时间不松鞋带会导致鞋面纹理的坍塌，尤其皮质鞋面会变形得更为厉害。

而且穿完鞋子后不把鞋带解开，会不利于鞋子内部通风透气，可能会滋生细菌、产生异味。

想要脱鞋不解鞋带，鞋带就系得松散，这样会导致后脚不稳定和前脚过度活动，从而产生慢性韧带拉伤。

2?鞋底太软太薄

有些人爱软底鞋，觉得这样的鞋才是舒服的。

但软底鞋未必都是好鞋：

① 支撑性不足

鞋底过于柔软，支撑性会下降。遇上路面不平的情况，鞋底过于柔软，不足以支撑穿着者的脚踝。

② 缓震性不足

鞋子过于柔软，缓震性会不足。这样会增加膝盖的负担，穿久了容易疲劳。

③ 鞋底寿命下降

鞋子越柔软，鞋子中底的橡胶硬度越低，会使中底出现褶皱和开裂的现象。

如果鞋底过薄，脚着地的瞬间60%承重都在后跟上，长时间走路，上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛，从而加速足底韧带和骨组织的退化。

因此，平时爱穿平底鞋的朋友，鞋底厚度应该在2CM左右，后跟最好稍微有些坡度，鞋底不要太软，能适度弯折即可。

3?长期穿同一双鞋

一旦一双鞋穿起来舒服，有人就会只穿这双鞋。

事实上，鞋子也要休息，老穿同一双鞋最伤脚。

对于脚爱出汗的人来说，白天穿鞋时间偏长，晚上脱下的鞋子还没来得及风干，第二天又套在脚上，久而久之，真菌顺势而生。

鞋子因为长期在地上挤压、摩擦而变形，使脚部长出厚厚的茧子。

如果再加上其他外力的伤害，足底、趾间、趾背和小趾外侧等长期受摩擦和压迫的部位，会使得局部皮肤角质层增生，容易长鸡眼。

因此，平时穿鞋至少要三双鞋换着穿，一双鞋不要穿超过三天，不同场合穿不同的鞋，保证双脚始终受到鞋的良性刺激。

4?在家只穿拖鞋

很多人在家就会换上舒服的拖鞋。

但是，拖鞋对后脚没有明显支撑作用，无法让脚跟进行功能上的代偿。

在家走路或做家务时，穿拖鞋很容易脚部疲劳。

而且很多拖鞋防滑性也不好，不跟脚，容易跌倒。

在家里进行家务和活动时，穿有支撑、带鞋帮的鞋；在休息或站立时间短的时候穿拖鞋。

end

编辑：足康科技

图源：pixabay（侵删）

声明：?我们尊重原创，本平台部分内容引用或改编自其他公众平台及互联网，如有侵犯您的权益，请及时联系告知我们，我们将尽快删除！

7种坏习惯让你变成亚健康人群，到底是哪7种不良的习惯呢？

现代社会生活节奏越来越快，人们的生活压力也越来越大，加班、应酬成了家常便饭。快速的工作、生活节奏导致了很多人生活不规律，生活习惯不健康，所以，大多数的人都处于亚健康状态。那么，哪些不良习惯会使我们的身体处于亚健康状态呢？

1、熬夜

睡眠是保证身体健康的基础，我们体内的各个器官在睡眠过程中完成自身修复和身体的排毒。如果熬夜，睡眠不充足，会严重影响人的精神状态和健康状况。

2、不吃早餐

很多上班族住所离单位都很远，为了上班不迟到，经常是不吃早餐就上班了。不吃早餐很容易使身体营养不良，易导致肠胃功能紊乱，还容易引发结石等疾病。

3、缺少锻炼

很多人没有时间锻炼身体或者是不愿意去锻炼身体，这样会使脂肪在体内堆积，容易发胖，身体的各个器官压力增大，很容易诱发心脑血管类的疾病。长期不进行锻炼的的人还会特别容易感到疲倦。

4、长时间使用电子产品

上班族上班时间8小时对着电脑，很多人下班后直到睡前一直在玩手机。电子产品有很多辐射，长时间使用会对身体造成伤害。长时间对着电脑和手机，容易引发视疲劳，对眼睛产生一定的伤害。

5、精神压力大

长期处于精神压力较大的状态下，会感觉到很疲惫，对生活失去兴趣，严重的会导致抑郁症。要学会放松心情，舒缓压力。

6、抽烟、喝酒

抽烟喝酒会对人的身体健康产生很大的影响，尤其是酗酒和经常抽烟的人，身体基本处于亚健康或者不健康的状态。日常生活中一定要注意控制烟酒。

7、翘二郎腿

很多人都有这个习惯，这个让人感觉很舒服的动作，其实会引起腿部血液流通不嘉，容易引发静脉曲张等疾病。

面对生活、工作的压力，我们更应该注意保持健康的生活习惯，让自己的身体处于健康状态，这样才能够更好的享受生活。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankang/219293.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 缓解疲劳的八个最佳方法

下一篇: 缓解疲劳吃什么