中医缓解疲劳的方法

1、大笑

笑是最好的药，也最能让人放松身心，感觉更好。

2、喝杯绿茶

绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽。

3、爬楼梯

专家表示，上下爬楼梯10分钟是良好的护心运动，可改善心脏活力，浑身更有劲。

4、冷水洗脸

在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑。

5、晒太阳

晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D，提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平，恢复精力。

6、填字游戏

感觉没劲的时候，花10分钟做做填字等脑力游戏，有助于激发能量。

7、深呼吸

感觉疲劳的时候，做做深呼吸有助于缓解压力。坐直身体，鼻孔吸气，吸气4秒，屏住呼吸3秒，呼气1秒。该动作可以反复进行，持续10分钟。

8、写日志

每天花10分钟写写日志，自我反省，更好地审视生活和工作，有助于增添身体活力。

9、伸展四肢

专家指出，坐久了，身体会有僵硬感，伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉，消除不适感。另外，起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。

10、朗读诗歌

阅读是良好的放松方式。但是，阅读小说需要花更多的时间，因此，休息时间花10分钟欣赏诗歌，可快速提神。

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