如何排解焦虑

1、可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦，也可以用写日记、写信的方式宣泄，或选择适当的场合痛苦或大声喊出来。

2、焦虑是人在应激状态下的一种正常反应，要以平常心对待，顺应自然，接纳自己，接纳现实，在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的理念。

3、在心理医生的指导下做自我放松训练。

4、无论是学习还是工作，没有目标就会茫然不知所措。要根据人生不同发展阶段确立目标，而且要适度。

5、回忆或讲述自己最成功的事，从而引起愉快情绪，忘掉不愉快的事，消除紧张、压抑的情绪。

6、积极参加文体活动。研究表明，音乐能影响人的情绪、行为和生理功能；不同节奏的音乐能使人放松，具有镇静、安神的作用。

7、多参加机体活动，如郊游、讲座、社团活动等，在集体活动中发挥自己的优势，增强人际交往的能力。和谐的人际关系会使人获得更多的心理支持，从而缓解紧张、焦虑的情绪。

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