经常焦虑怎么办啊

1、关紧冰箱，避免以吃东西扺抗焦虑的冲动；

2、营养能控制情绪，维他命b群可以帮助扺抗焦虑；

3、尽量外出，不要待在家里，以免使情绪更低落，外出也能增加认识世界的机会；

4、参加活动，令生活充实，减少今自己胡思乱想的时间；

5、参与一些援助穷困人士的活动，体验别人的苦况，藉以激励自己；

6、就算没有胃口也不要不吃正餐，避免营养不良；

7、当自杀念头出现，尽量告诉他人防止自己做出伤害自己的行为；

8、每天记下自己作过的好事，不论事大事小，也要记下来，待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处；

9、当能战胜伤害自己的念头/焦虑时，可以奖励自己，也会觉得自己有能力去对抗焦虑/伤害自己的念头；

10、与一位理想的伴侣相知相惜，相互关怀，有了情感上的寄托也可较易脱离焦虑。

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