焦虑症该怎么办

战胜焦虑症的方法主要有以下几种：

一、战胜焦虑症首先应该要学会放松自我：在病人感觉精神较好的时候，可以想象一些危险情景，先从最糟糕的情景想起。当你想到任何危险情景而不为此焦虑的时候，便可停止。

二、树立信心：在平时的工作和生活中，首先要要树立能战胜疾病的自信心。如果病人对自己都没有信心，情绪悲观消极，对自己的病情也是忧虑、不安和紧张，那么，病情非但没有好转，甚至加重，总之，让自己为一些有意义的事情忙碌起来。

三、战胜焦虑症的方法还包括形象控制法：患者可以多展开联想，想象以前发生在自己身上令自己高兴和兴奋的事情，可以把当时的情景想象的栩栩如生，在其中找到自己的快乐，忘掉心中的焦虑和烦恼。

四、自我分散注意力：由于病人总是把自己套在一个怪圈圈里，迟迟不能自拔，越陷越深越痛苦。此时，患者不妨做些有意义的事情，转移自我注意力。例如：培养自己的兴趣爱好，做一些自己感兴趣的事情，多多进行户外运动，呼吸大自然中的新鲜空气等。

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