戒烟还得靠综合素质

戒烟还得靠综合素质

大多数人认为仅凭意志力就能成功戒烟，但事实上，凭意志力的戒烟率相当低，年成功率仅为3%左右，大部分人在坚持2周后就复吸了，戒烟难就难在无法克服戒烟时所产生的焦虑、烦躁等问题，还有就是“烟民”对吸烟的危害性认识不够透彻。

目前，我国吸烟人数达到3.5亿。近90%的人知道吸烟有害健康，近50%的人计划在未来一年戒烟或减少吸烟量。单靠意志力戒烟失败的原因是无法克服 “尼古丁戒断症”。烟草中的尼古丁是致成瘾物质。在刚开始停止吸烟时，脑部由于无法得到尼古丁的补充，容易产生焦虑、烦躁和精神不集中等“尼古丁戒断症状”，也就是平常俗称的“烟瘾”。一项国内最新调查数据显示。近80%的戒烟者在一周内就重新开始吸烟，坚持一年不复吸的仅占2.5%，80%的吸烟者对尼古丁有错误的认识。他们误认为尼古丁是致癌物。

很多人对尼古丁“心存芥蒂”，认为尼古丁是致癌物质，不敢使用药用尼古丁。其实，香烟中的有害物质有4000多种，已有超过81种化合物被证实具有致癌作用，其中有焦油、一氧化碳等，但烟草中所含的尼古丁只是一种致成瘾物质。

戒烟需一定心理辅助。如果对尼古丁依赖严重，还需辅以药物治疗等方法。戒烟者需坚持定期到医院随访，以达到最终戒烟的目的。

戒烟真的有那么难吗

戒烟真的很难,经受考验的不止是你的心理,还有你的生理反应.在你准备解烟前，请做好足够的准备，最好卖一些辅助产品来辅助你的戒烟，别怕花钱，跟你的健康和永无休止的买烟钱来比，那点钱微不足道，戒烟者如果单纯靠毅力戒烟，身体会由于突然缺失尼古丁，而导致内循环和内分泌的失衡，人会出现易怒、心烦、焦虑、急躁、心慌、注意力无法集中的症状，严重的还会出现关节疼痛、肠胃不适，在医学上被称为“戒断综合症”，这些痛苦使很多人无法坚持下去，极少数人是靠毅力戒了烟，但是，也很容易复吸。
研究发现，当人吸烟时，香烟中的尼古丁瞬间就能进入血液，使大脑内神经系统产生一种快乐激素，它能够缓解人紧张、抑郁、烦躁等精神状态，人体持续长期的摄入尼古丁，大脑内神经系统会逐渐对尼古丁的刺激产生依赖，这就是吸烟者对香烟上瘾的主要原因，也是香烟难以戒断的根本原因。目前世界卫生组织推荐的产品大该有戒烟口香糖尼古丁喷剂等几种，都是效果不错的，大家可以试试，来增加你戒烟的成功率。

真的是小戒靠忍，大戒靠悟，不惑之年的烟民戒烟靠什么？

0岁之前戒烟益身体，今后戒烟易成功，道理安在？

40岁是人生当中十分重要的一个分水岭。生理上，生命现已进入了后半程，尽管还远没有到无能为力的境地，可是身体健康指数逐步降低；心理上，历经40年沉积，人生更显沉稳老到。40岁的人，尽管在身体与膂力上有所降低，可是凭仗丰厚的履历与经历，这仍然是人生十分美好而且大有作为的年纪。

戒烟最好在40岁之前，这种观点仅仅是从身体健康视点的一种分析。由于在这个分水岭之前，身体的抵抗力与排毒能力要强一些，假如能在这个年纪段戒烟，那么今后的身体将会有一个不错的康复状况。而要是过了这个坎仍然持续吸烟，表面上看吸烟者的烟瘾并没有发生变化，但实际上身体的损伤要比之前大的多。

吸烟对身体的损害是一个按部就班不断累积的进程，而到了40岁今后，损害累积的速度要大于之前。由于推陈出新的变缓等要素，身体对烟毒的抵抗力会不如早年，而进入身体的烟毒也更难排除。咱们常说天天20支卷烟，烟龄20年吸烟指数到达400即是肺癌发病的危险人群，但本来，这个算法并不精确。

咱们如今统计烟民的时分有个概念“15岁以上”，假如依照这个年纪来核算，那么有许多烟民在40岁之前吸烟指数就会到达乃至超越400，可是肺癌的发病年纪段却在40岁以上，特别以60岁以上者多见，这里边暗示了，相同的20年烟龄，可是在40岁之前仍是在40岁今后，本来是存在着大相径庭的。

掰指算一算，有一些烟民的吸烟指数或许现已接近400了，但假如你还没40岁，本来并没有那么“危险”，可是决断戒烟这也是仅有的准确的选择。超越40岁仍然吸烟，那么我就通知你，此时的损害1年顶曾经的2年，45岁今后1年顶曾经的3年……直到病魔来索命，要不要戒烟，自个说！尽管40岁之前戒烟优点多，可是，此时的戒烟却老是失败的多。

在今年530无烟日时期有报导指出，中国现在城市人群的戒烟率约为9.2%。中国人戒烟讲究“生戒”，可是就详细的戒烟办法，城市和乡村仍是有不同的。还有，对于戒烟者并没有年纪方面的统计数字，可是我相信，假如将40岁看作是戒烟的分水岭，那么40岁今后戒烟的要多一些。退休了才想去训练健身，身体宣布警告了才想起戒烟，这即是实际！

戒烟小戒靠忍，大戒靠悟，从这点上讲，有必定履历的人好像更简单彻悟、大彻大悟、幡然醒悟！40岁，已到不惑之年，身上的幼嫩、激动与浮躁早已褪去，心中的疑惑也仍然散尽，留下的是老到、慎重、老到与沉淀。40岁的人生就像一杯香气浓郁的茶，又像一首包含年月沧桑的诗，使人入神。

不惑之年，该吸的烟也吸了，该戒的烟也戒了吧！站在这个关口，回首吸烟的那20年，展望戒烟后的最少两个20年，本来，卷烟尽管占有了人生四分之一的岁月，但还远不是人生的悉数，你还有啥难以舍弃的呢？ 【本文由“品味健康的人生”发布，2017年7月11日】

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