小技巧戒烟防肺癌有奇效

小技巧戒烟防肺癌有奇效

很多男性都知道吸烟是有害健康的，但是自己有时候烟瘾起来了忍不住又开始抽烟了，这也是现在越来越多的人患上肺癌的原因。虽然肺癌这种疾病是非常严重的，但是并不是没有预防这种疾病的方法的，戒烟就可以。下面我们就请治疗肺癌方面的专家为大家讲解戒烟的技巧吧！

专家称：吸烟是引起肺癌的最主要因素之一，长期吸烟可引致支气管粘膜上皮细胞增生磷状上皮生诱发鳞状上皮癌或未分化小细胞癌，要预防肺癌，应远离香烟。

以下几个小方法有助于戒烟：

1、在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水来代替香烟，多做几次短时间的休息，到室外运动运动。

2、工作之余可以选择去图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂等禁止吸烟的场所。

3、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸、香烟。

4、将所有烟蒂都搜集在一个透明的大玻璃瓶中，每天看看，培养对吸烟的厌恶感。

5、制订一个完整的戒烟计划，可以每周甚至每天减少吸烟的数量。

6、买几包自己不喜欢的香烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止，此外在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶。

7、通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。

8、多了解吸烟有害的相关知识，从内心产生恐惧感，增强在心理和情绪上戒烟的动力。

想要快速戒烟，你都有哪些小妙招呢？

烟草在我们生活中是非常常见的，很多人选择抽烟来排解情绪，或者是作为一个爱好。但是我们都知道，如果抽烟抽多了的话，就很容易引发一些癌症或者是身体上的疾病，尤其是肺部长期抽烟就很容易患上肺癌。其实抽烟的人也都知道抽烟的危害，但是他们可能没有决心戒烟，或者是不知道该如何戒烟。戒烟是一个漫长的过程，我们要学会逐步的适应，可以通过一些小妙招来开始拓展对戒烟的兴趣。

内心控制首先我们自自己自身就需要下定决心，在经过深思熟虑后，如果想要戒烟的话，就更加容易下定决心，我们在思考问题的过程中可以减少抽烟的次数，采取循序渐进的方法，让我们在戒烟的过程中顺其自然，而不是过于被动。当然我们也可以选择控制好自己的个人行为，将家里与烟有关的东西都收集起来放到一边，这样可以暂时性的不去想抽烟的问题，实在想抽烟的话可以选择在嘴里嚼一点东西。

培养兴趣除了那些自我控制的方法，我们也可以选择转移兴趣，这样我们就可以在做事情的时候不去想抽烟这件事。多参加一些社课外活动或者是社交活动，让我们与朋友之间的关系更加亲密，也能够达到一定程度的戒烟。同时我们还需要养成一个良好的生活习惯，在吃饭后多喝水多散步，不仅能够陶冶情操还能够帮助消化，减少抽烟的欲望。

坚持不懈一件事情想要成功的话，最重要的就是要坚持不懈和持之以恒的定力，戒烟也是。即使它的过程非常的漫长，但是只要有毅力有决心，长期不抽烟就会让我们逐渐的戒掉对烟的欲望。而且也会让我们的身体越来越健康，减少疾病对我们身体带来的侵害。

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