女性易疲劳怎么办

女性易疲劳怎么办

缺铁性疲劳

医学研究发现，轻度的缺铁性表现为容易疲乏、注意力下降、怕冷、抵抗力下降等。许多为了保持苗条的身材或平滑的皮肤，往往拒绝进食肉类，经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法供应足够的铁，很容易为身体带来疲乏感。因此，对于一个身材正常的来说，每天吃 100克牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉是必要的，这些肉类能帮助保持充沛的精力，而且并不影响保持良好体形。

瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也很有好处。

缺碱性疲劳

很多朋友经常会无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、等症状，但是到了医院又检查不出什么毛病。其实，这是酸性体质在作怪。健康人的体液应该呈弱碱性，pH值在7.35~7.45之间，但是不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。改变酸性体质，首先要多运动，运动出汗会带走体内大量的酸性物质，调整酸碱平衡。其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。人们通常会认为酸的东西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实这些东西正是典型的碱性食物。

缺维生素性疲劳

维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳。含维生素B1丰富的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。

我女朋友很容易疲劳，是不是身体不好该怎么

气虚体质
说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等
调养方式：
1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。
3、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
三、湿热体质
脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。
疾病倾向：疮疖、黄疸等病
调养方式：
1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。
2、戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。
3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
四、阴虚体质
如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。阴虚质的人体形多瘦长，耐受不了暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁。
疾病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等
调养方式：
1、多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。
2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜。
3、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
4、可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
五、气郁体质
多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。
疾病倾向：抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病
调养方式：
1、多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。
2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
3、可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。
六、阳虚体质
总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。
疾病倾向：寒病，腹泻、阳痿等
调养方式：
1、可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
3、自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。
七、痰湿体质
心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。
疾病倾向：易患消渴、中风、胸痹等
调养方式：
1、饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物
2、少食肥肉及甜、黏、油腻食物。
3、可服用化痰祛湿方。
八、血瘀体质
刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。
疾病倾向：肿瘤、中风、胸痹等
调养方式：
1、可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。
2、少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。
3、可服用桂枝茯苓丸等。
九、过敏体质
对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。 这类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。
疾病倾向：防哮喘、皮肤疾病
调养方式：
1、饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。
2、少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
3、可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。

夏季女性嗜睡易疲劳怎么办？

进入夏季很多女性会出现嗜睡、易疲倦的情况，不瞒各位，羊儿前些日子也是出现了这种情况，整日就想睡觉，白天晚上的睡不醒，总觉得眼睛干涩酸痛睁不开，还隐隐出现头晕头疼的情况，做一点点事情就会觉得疲惫不堪。后来自己上网查了查，原来和我这样的女性不在少数，一进入夏季就会出现嗜睡不是好现象，这表示你的身体出现了一些问题，除了积极治疗一些身体慢性疾病之外，更要好好调理才可以。那么，夏季你才醒容易嗜睡易疲劳的时候该怎么办呢？来吧各位，这儿有最好的答案，赶紧看过来吧！

01 做血常规化验
如果你并没有身体其他慢性疾病的话，比如糖尿病亦或是其他慢性疾病的话，那么在你夏季出现嗜睡易疲劳的时候，就要去医院做一个血常规化验了。我自己在出现莫名其妙的嗜睡易疲劳去医院做了一系列检查，啥毛病都没有，后来做了血常规和贫血四项化验才知道，原来自己是贫血导致的夏季嗜睡易疲劳。所以说，你一定要嫌弃医院做一个血常规化验，不但能够判断出你是否贫血，还能够判断出你贫血的程度，这样找到病根，你才能更好的调整这些问题。

02 早晚两次锻炼身体
虽然说嗜睡易疲劳女性很像整天躺着睡觉，可越是不动身体就会越发的无力，头脑也会越来越迷糊，整个人都会进入一种昏昏沉沉的状态，这样不但对调理身体无益，还会造成更严重的问题。所以说只要你没有出现眩晕站立不稳这种情况，那么早上六点开始锻炼半小时，下午六点之后锻炼半小时，这样的锻炼会让你一整天整个人精力充沛的，也会很快速的远离嗜睡易疲劳状态。每天早晚锻炼，能够让女性身体内的血液循环加速，自然会提供给心脏和大脑新鲜的血液，那么就会改善这些症状的。

03 补充维生素B类
因为出现嗜睡易疲劳以及头晕情况，去医院做完检查之后，排除了身体器官疾病，医生给我开具了一些调养神经以及补气益血的药物，吃了三天就感觉非常有效果，每天保持七个小时的睡眠照样不会感到那么困倦了。除了一些益气补血的中药口服液之外，还有维生素B1和维生素B12，这两种维生素能够起到调养神经的效果，大家可以咨询一下医生进行适当的维生素补充。

04 黄芪红枣茶饮补充气血
大多数女性进入夏季之后出现嗜睡易疲劳的真实原因，其实便是气血两虚。只要你排除了身体其他器官性疾病以及慢性疾病，那么一般就是这个原因引起的了。除了适当药物调理之外我建议大家每天喝点益气补血的茶饮，我喝的是黄芪红枣茶，药店买来黄芪片，每次用黄芪片加上几枚大枣泡茶喝，有着调养精神补充气血的效果，大家可以试一下，这个是没有任何副作用的。

05 粥类调节并远离油腻汤类
一听到女性贫血，很多人想到的便是赶紧吃点有营养的食物补补血吧，无非是什么鸡汤啊排骨汤啊之类，劝你，千万不要在夏季吃这些东西，会让你身体快速上火的，嗜睡易疲劳症状没有改变，反而添加了一些毛病。适当清汤排骨可以吃一点，毕竟要补充营养对吧，但是饮食还是要清淡为主，且多吃一些红枣粥、小米南瓜粥，这些粥类能够帮助你快速的调养脾胃，以及补充气血，且容易吸收和消化。

06 排除体内湿气
很多女性会纳闷，自己并不是属于那种营养不良类型的呀，怎么到了夏季还出现貌似营养不良引发的嗜睡头晕易疲劳情况呢？其实这也可能与你体内湿气过重有关，女性湿气重自然会引发脾胃受潮，便会导致懒言懒语身体不爱动的症状。夏季去湿气办法很多，饮食上可以适当吃点冬瓜汤，还可以每天用热水泡脚，并保持室内干燥适中，别贪凉也别吃冷饮，并且每天可以喝点蜂蜜水补充体力，并赶走体内垃圾，达到身轻体健的效果。

07 薄荷精油按摩
这也是我自己常用的办法，效果是非常快速明显的。买一点薄荷精油在家里，每当你感觉到工作的时候头晕目眩，或者还是毫无精神的时候，薄荷精油放在手指上对措几下，然后按在太阳穴上轻轻按摩，并且配合按摩头部，这样你就会很快感觉到神清气爽的。当然了，没有薄荷精油可以用风油精代替，但效果不如薄荷精油。每天这样按一按，能够起到赶走疲劳的效果。

08 情绪调节
我自己就能够感觉到，如果我起床后感觉到没睡醒，可以就还要起床忙碌，那么我就会有一种怨气在心里，这种怨气会导致我情绪低落，那么更容易出现疲劳嗜睡头晕的情况。所以说，夏季女性一定要调整好自己的情绪，每天让自己开开心心的，用轻松愉悦的心情迎接每一天，这样你的这些嗜睡易疲劳以及头晕情况会得到很大程度改善的。

特别提示 有不少疾病会导致女性夏季嗜睡易疲劳的出现，比如糖尿病以及神经系统疾病、血管疾病，所以先去医院做一个全身体检，再确定如何治疗与调理！

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