眼疲劳的自我疗法

眼疲劳的自我疗法

眼疲劳的自我疗法

1、注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳。

2、每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息。

3、减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳。

4、将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低。

5、闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法。

6、将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳。

7、将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳。

8、眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果。

9、眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。

有哪些缓解眼部疲劳的方法？哪几点能够缓解呢？

当我们的眼部感觉到疲劳的时候，一定要及时的去放松，否则就算是自己去做更多的事情，也总是有气无力，没有任何的意义价值，那么就非常的不划算了。

因此，想要缓解自己的眼部疲劳，我们就应该做到以下几点：

1、看一看远处的景色

当眼部疲劳的时候，我们是可以通过看远处的景来放松自己的眼睛的，而且效果也是非常不错的。因为在之前的时候，我也尝试过这样的一种方式，当时是因为自己长期看电脑，导致自己的眼部疲劳，到最终眼睛的红血丝也增添了很多，所以在那一刻，我就停止了自己的工作，看了一看窗外的景色，就感觉自己的眼睛疲劳感消除了很多，甚至是一点疲倦的感觉都没有了，所以很值得推荐给大家。

2、眼保健操

当我们感觉到眼睛疲惫的时候，我们是可以通过做眼保健操来缓解自己眼部疲劳的感觉的，虽然会花费自己一定的时间，但是做完眼保健操之后，你的眼睛会感觉到特别的放松，不再像是之前那样疲倦，所以大家在做眼保健操的时候，一定要注意好手放的姿势，以及自己所按的穴位，这样才可以真正的达到缓解眼部疲劳的效果。

以上这几点，都是我个人的一些看法，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望各位朋友，注意好劳逸结合，保护好自己的眼睛，不要让自己的眼睛太过于的疲劳。

眼睛疲劳，应该怎么改善？

眼睛对大家来说也是非常重要的，如果没有了眼睛，大家的世界就会是一片漆黑，给大家的生活也会造成严重的问题，现在很多小孩子的学习压力也都是非常重的，小编身边也会有很多的小孩子已经开始戴上了眼镜，他们的视力情况也比较糟糕。所以大家平常一定要注意用眼卫生，如果眼睛感到疲劳了，也要多注意休息。那么具体应该怎么改善眼睛疲劳的情况呢？

一、经常闭眼睛休息

二、做眼保健操

眼睛疲劳怎么办？

眼睛疲劳的危害大且发病率高，所以眼睛疲劳发生后及时缓解很有必要。导致眼睛疲劳的原因很多，除我们熟悉的远视、近视、散光、花眼、晶状体混浊特水谷等疾病因素外，日常生活中长期使用电视、电脑、手机、休息不足、眼药水使用不当也往往导致眼睛疲劳。所以眼睛疲劳缓解必须从多方面入手。

如何有效缓解眼睛疲劳积极治疗眼病

1、热毛巾敷眼

将干净的毛巾放入45℃的热水中，拧至不滴水即可，敷在眼皮上10~15分钟，重复2~3次。此法可促进眼部血液循环，防止眼睛干涩，缓解眼睛疲劳。

2、牛奶敷眼

将纱布完全浸透在牛奶中，敷在眼皮上20~30分钟，然后取下纱布，轻拍眼部周围皮肤直至牛奶被完全吸收。此法能增强眼部肌肉活力，解除眼部疲劳。

3、眼睛按摩

用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，用以放松眼部。

4、日光浴

找太阳光较柔和时间段，面对太阳闭上双目，大约1分钟。

5、食疗

（1）菊花茶

菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。

（2）西兰花

西兰花不但能提高视力，还有预防白内障的作用。 西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质，对眼睛的晶状体有保护作用，可以减少体内自由基对眼睛的伤害。

（3）圣女果

圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。

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