司机吃什么可以防疲劳
1、碱性食物
疲劳是由环境偏酸造成的,多食碱性食品能中和酸性环境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。
2、咖啡因食物
咖啡能增加呼吸频率和深度,促进肾上腺分泌,兴奋神经系统,增强抗疲能力。
3、肉类食物
因为肉类和豆类、芦笋子等含有天门冬氨酸的东西,也是可以促进新陈代谢,帮助我们起到去除乳酸,缓解疲劳,和促使体力恢复的效果。
4、高蛋白食物
热量消耗过大,使人疲劳,及时补充热量,豆腐、牛奶、猪牛羊肉、鱼类等可消除疲劳。
5、维生素食品
缺乏维生素B1常使人感到乏力,因此多吃富含维生素B1的食物可以消除疲劳,如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。
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