消除体内毒素做个健康达人

饮水冲洗法：

定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。

运动出汗法：

皮肤也是排泄毒素的途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。。

主动咳嗽法：

自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而" 株连"全身。借助主动咳嗽可以"清扫" 肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。

从饮食中助你排毒法：

常饮鲜果、鲜菜汁（ 不经炒煮） ，鲜果、鲜菜汁是体内"清洁剂"，它们能排除体内堆积的毒素和废物。

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