2种食物防癌高手-溶解毒素抗老化

2种食物防癌高手-溶解毒素抗老化

1、杏桃

最佳的天然防癌水果。

杏桃属于蔷薇科植物，杏或山杏的果实，随著杏桃防癌、抗癌作用的被发现，也使得其身价一翻百倍。

杏桃中含有丰富的维生素A，在水果中仅次于芒果，位居第二。维生素A有修复上皮细胞和防癌作用。另外，杏桃中含有的大量维生素B17，被认为是最有前途的天然抗癌新药之一。

杏桃中含有的扁桃甘也有抗癌活性，能治肠癌泻血，无论是日常保健或肿瘤患者，如果能多吃新鲜杏桃、杏仁、晒干的杏桃及杏仁粥等，对健康大有帮助。

食用小秘诀

维生素E是脂溶性维生素，能与脂肪共存，但杏仁一旦不新鲜，脂肪就容易氧化，无法发挥维生素E原本的功效。所以，好好保存杏仁非常重要。

一般来说，带壳杏仁较能减缓氧化速度，但市面上所贩卖的多是无壳杏仁，建议将其放入密封瓶罐内，来减缓氧化速度，以保持新鲜。

2、番茄

所含茄红素，是最出名的抗氧化成分。

番茄最出名的抗氧化成分就是茄红素，它能保护细胞不受到伤害，也能修补已经受损的细胞，具有防癌与抗癌的功效。研究发现，一星期吃十份以上番茄制品的男性，得到摄护腺癌的机率能降低百分之三十五。以色列的研究也发现，茄红素能抑制乳癌、肺癌及子宫内癌细胞的成长。

番茄中的β胡萝卜素和γ胡萝卜素，还能提升免疫力，防止视力退化与视网膜氧化。维生素C和E，则可以防止自由基破坏细胞，预防心脏病，并帮助减缓老化。

食用小秘诀

新鲜的番茄含有丰富的维生素，但稍微烹煮一下，效果会更好。烹煮时记得加一点脂肪（橄榄油或椰子油最好），就能让更多的番茄红素释放出来，也更容易被人体所吸收。

养颜抗衰老的26种食物

大家都知道，随着年龄的增长，人的身体会逐渐出现各种问题。其中最常见的问题就是皮肤老化、面部皱纹增多、出现色斑等问题。那么该怎样来抗衰老呢？其实，饮食中的一些食物也能起到养颜抗衰老的作用。下面我们来介绍一下26种养颜抗衰老的食物，帮助大家延缓衰老的速度。
第一类：海鲜类
1、石斑鱼：石斑鱼含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，能够帮助修复皮肤和细胞，起到养颜抗衰老的效果。
2、龙虾：龙虾中富含锌、铜等微量元素，能够帮助人体产生胶原蛋白，为皮肤提供养分，达到养颜抗衰老的效果。
第二类：水果类
3、葡萄：葡萄中含有大量的多酚、植物鞣质、类黄酮等物质，能够帮助皮肤保持湿润和紧实，达到养颜抗衰老的效果。
4、西瓜：西瓜中含有丰富的维生素C，能够帮助人体合成胶原蛋白，维持皮肤弹性，达到养颜抗衰老的效果。
5、草莓：草莓中含有丰富的维生素C和多酚类物质，具有抗氧化作用，可以减少自由基，达到养颜抗衰老的效果。
第三类：蔬菜类
6、菠菜：菠菜中富含维生素A、C、K及纤维素，有助于维持皮肤健康，达到养颜抗衰老的效果。
7、番茄：番茄中含有丰富的茄红素，能够帮助皮肤对抗自由基的损害，避免皮肤老化、出现皱纹等问题。
8、甘蓝：甘蓝含有丰富的叶绿素、维生素C和矿物质等成分，具有很好的抗氧化作用，能够帮助人体养颜抗衰老。
第四类：坚果类
9、杏仁：杏仁中含有丰富的维生素E和单不饱和脂肪酸，能够帮助人体保护细胞膜，防止皮肤老化。
10、核桃：核桃中含有丰富的多不饱和脂肪酸和抗氧化物质，能够保护细胞，达到养颜抗衰老的效果。
11.腰果：腰果中含有丰富的维生素E和叶黄素等成分，能够抵抗自由基对细胞的损害，达到养颜抗衰老的效果。
第五类：豆类
12.黑豆：黑豆中含有丰富的类黄酮和异黄酮等成分，具有很好的抗氧化作用，能够帮助人体养颜抗衰老。
13.黄豆：黄豆中含有丰富的大豆异黄酮，具有很好的抗氧化作用，能够减轻皮肤老化带来的不适感，达到养颜抗衰老的效果。
14.豆腐：豆腐中富含大豆异黄酮、维生素E和胶原蛋白等成分，能够帮助人体养颜抗衰老。
第六类：油脂类
15.橄榄油：橄榄油中含有丰富的单不饱和脂肪酸，能够帮助维持皮肤弹性和湿润，达到养颜抗衰老的效果。
16.亚麻籽油：亚麻籽油中含有丰富的OMEGA-3和亚麻酸，能够帮助人体保持健康的细胞膜，达到养颜抗衰老的效果。
17.芝麻油：芝麻油中含有丰富的维生素E、脂肪酸和磷脂等成分，能够帮助人体保护细胞，减轻皮肤干燥、老化的情况。
第七类：药食同源类
18.红枣：红枣中含有大量的抗氧化物质和维生素C、E等成分，能够帮助人体养颜抗衰老。
19.枸杞子：枸杞子中含有多种抗氧化物质和多种维生素，能够帮助人体抵御自由基的侵害，达到养颜抗衰老的效果。
20.鹿茸：鹿茸中含有丰富的优质蛋白质、胶原蛋白和多种微量元素，常食能够帮助人体保持年轻、延缓皮肤衰老。
第八类：茶类
21.绿茶：绿茶中富含茶多酚、维生素C等成分，能够帮助人体减少自由基、延缓皮肤衰老、清除身体的毒素等效果。
22.红茶：红茶中含有茶多酚、维生素C和胡萝卜素等成分，能够帮助人体保护细胞、减缓衰老、提高皮肤光泽。
第九类：蛋类
23.鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素B、硒等成分，能够帮助人体产生胶原蛋白，达到养颜抗衰老的效果。
24.鹌鹑蛋：鹌鹑蛋中含有丰富的卵磷脂、胆碱等成分，具有养生抗衰老的功效，能够延缓皮肤衰老。
第十类：肉类
25.瘦肉：瘦肉中富含优质蛋白质和营养成分，能够帮助皮肤保持弹性、提高光泽，达到养颜抗衰老的效果。
26.鱼肉：鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸和高质量蛋白质，常食能够提高皮肤质量、提高光泽，达到养颜抗衰老的效果。
以上就是26种养颜抗衰老的食物，希望大家能够注意饮食以及养生，让肌肤越来越年轻、健康。

抗老化食物都有哪些啊？

衰老与身体产生过多活性氧自由基有关，随着年龄增大机体清除自由基能力减弱，造成活性氧大量堆积，破坏细胞并加速衰老。一些动植物提取物可通过抗氧化作用降低活性氧的产生，对抗生物的衰老进程。抗衰老食物一般都富含抗氧化物质，抗氧化物质很多，常见的抗氧化物质有维生素C、维生素E、类胡萝卜素以及酚类化合物等，常见食物有蓝莓、葡萄、玉米、坚果、茶叶、酸奶、三文鱼等。
1、蓝莓：含有丰富的花青素，具有抗炎和抗氧化作用，同样含有花青素的食物还有茄子、紫薯、桑葚、紫玉米等，均可起到一定的抗衰老的作用；
2、葡萄：葡萄籽提取物可使超氧化物歧化酶活性提高，葡萄皮提取物白藜芦醇也有抗氧化的能力，常喝葡萄汁和葡萄酒，能起到一定的抗衰老作用；
3、玉米：玉米多糖具有一定的抗衰老的作用，同时玉米含有非常丰富的蛋白质、维生素、微量元素和纤维素，具有较高的营养价值；
4、坚果：如核桃、扁桃仁等，具有生物活性的化合物，能预防和延缓许多与年龄相关的疾病。坚果中的维生素E是较好的抗氧化剂，有一定的抗衰老作用；
5、茶叶：如绿茶、花茶、红茶等，其中的茶叶提取物（茶多酚、黄酮、咖啡碱）都有不同程度清除自由基、体外抗氧化作用，有助于抗衰老；
6、酸奶：酸奶中的乳酸菌对自由基有清除作用，且具有还原作用和抗脂质过氧化作用，可以起到一定的抗衰老作用；
7、三文鱼：含有的虾青素是已知的类胡萝卜素中抗氧化性能最强的物质，同样含有虾青素的还有螃蟹、基围虾等海产品，均有助于抗衰老；
8、其他：富含白藜芦醇的食物，如花生等也有助于抗衰老。

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