小贴士-赶走产后疲劳

即使婴儿在两次哺乳之间睡得不错，你也会感觉疲劳，特别是下午。

为了尽快恢复体力和精神，应该尽量多休息。婴儿睡着，你也跟着休息，别利用这段时间干家务。

1、要是感觉不好，不要强忍着，打电话给医生，否则健康状况会出问题。

2、继续服用铁剂，至少要持续 6周。

3、维持产前的平衡膳食。要是给婴儿哺乳，对饮食就得特别注意，这不是减肥的时候，通过产后体育锻炼体形自然会恢复的。

4、要饮用充足的液体，喂母乳会经常感觉口渴。

5、多吃易消化的品和零食，比如沙拉、奶酪、大三明治、新鲜水果和酸奶。

6、能省事就省事，学会走捷径。

7、开始时用一次性尿布。

8、不要拒绝别人帮忙做饭、洗衣、做家务。

9、让大孩子帮忙照料婴儿，比如整理一下婴儿床，拿走脏尿布等等。

10、头几周内让婴儿和你呆在同一间屋内，甚至可以和你睡在一张床上，免得你几间屋子来回跑。

11、在厨房、浴室、汽车和婴儿室内都存放点尿布之类的东西，触手可及。

切记：你需要帮助。

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