胖人比常人更容易慢性疲劳

深夜加班、假日上班等过度工作是造成慢性疲劳的重要原因。如果持续劳累，疲劳就会累积，导致身体免疫力衰退，甚至可能因此罹患严重感染疾病，因此必须特e警惕，自己学会对付疲劳。

肥胖的人比一般人更容易疲劳，因为，全身的脂肪成为体重的一部分，对身体造成很大的负担。肥胖的人就像整天背着沈重的行李，即使走相同的距离，活动程度相同，也容易比常人感到疲劳。不妨减重3公斤试试看，会觉得身体变得轻盈，也不会像以前那么疲劳。肥胖不尽会增加“容易疲劳度”，对健康也有不良的影响。感到“最近有点胖”时，可以开始步行或做体操，做一些简单的运动。

练习能量步行法 在有氧运动中，能量步行法是简单的运动。能量步行法是吸氧效果十分理想的步行方法，也是减肥的理想方法之一，能量步行法和一般的步行法稍有不同。

1、比散步的速度稍快，步伐也较大。

2、配合步调进行腹式呼吸（吸二、三次气后，再吐二、三次气）。

极度疲劳时，不适合运动 严重疲劳时，绝对不能运动。因为，运动反而会使疲劳累积，使症状更加严重。为失眠所苦的人以为适度的运动可以增加疲劳而睡得着，结果，白天的运动反而使“晚上更加睡不著”。这是因为疲劳的身体更加疲劳的关系，连睡眠的力量也有了。适度的运动有助于睡眠，但有“严重疲劳”的人做运动，反而会使身体更加疲劳，无法入睡。因此，在极度疲劳时，休息比运动更重要。

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