喝酒是否真的有益睡眠呢

喝酒是否真的有益睡眠呢

喝酒是否真的有益睡眠呢

酒精的最初反应是诱导睡眠，然而随之而来的是频繁的觉醒和睡眠的断断续续。尽管喝酒后可以较早入睡，但带来的却是糟透了的睡眠。

调查显示，10个慢性失眠者中，有1个是酒精惹的祸。

喝酒有一定的催眠作用，不少人喜欢在睡前喝点酒，以为有助于睡眠，有的失眠者还以此作为治疗失眠的手段。其实这是一种误解。

睡眠实验研究表明，睡前喝酒虽能缩短入睡时间，但使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数也增多，使睡眠变得断断续续。可以看出，酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠。所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅，不利于睡眠。

此外，酒精被分解后产生乙醛，这是一种有害无益的毒素。如果醉酒后即刻入睡，乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水。口干舌燥，导致醒来，此后会难以入睡。

对酒精的承受力和反应，有个体差异，有些人只需喝一点便可以镇定神经，收安眠之效；但有些人却喝很多才有反应。借酒来医治失眠，只能收一时之效，绝不是长远的办法，如果因此养成嗜酒的习惯，更是得不偿失。

那些睡眠不良者，在上床前4至6小时内不宜饮酒。当然，睡眠正常的人，用餐时的一杯鸡尾酒或一杯葡萄酒在体内持续时间不会太长，不一定会对睡眠产生不利影响。

喝酒真的有助眠效果吗

在平时的生活中，喝酒其实并不能够达到助眠的效果。只是有些小伙伴在喝完酒以后，感觉到睡眠质量特别好，并且一夜都不会做梦。一般情况下小伙伴们在喝完酒以后，基本上是处于浅睡眠的状态。其实人只要没有进入深睡眠，那么睡眠的质量都不太高。

01 因此这也是为什么越来越多的小伙伴在喝完酒以后，感觉到自己没有做梦，睡得也特别的香，但是第2天身体却没有恢复，感觉到浑身无力，也特别的疲劳的原因。

02 也许有些小伙伴觉得这是喝酒所引起的宿醉反应，因此他们经常把喝酒以后产生的不适，头晕，身体乏力等等问题归功于酒的问题。

03 其实这种情况的产生，可能跟喝酒以后出现的浅睡眠，精神恢复差有很大的联系。因此小伙伴们在生活中适量的饮酒，避免对身体造成影响。其次在喝完酒以后，不要服用安眠药。

酒精真的能助眠吗？晚上入睡前到底喝红酒还是喝白酒更助眠？

现在这个 社会 ，失眠人群很庞大，可能是工作压力大。很多人为了能够快速入睡，都在找寻适合自己的方式，比如晚上听点轻音乐，或者用一些香薰或者精油，还有一些人在晚上入睡前都有喝一点牛奶或者喝一点酒的习惯。关于喝酒助眠，有没有什么科学依据呢？到底是喝红酒助眠还是喝白酒？

影视剧里经常看到，失恋了喝点酒，为了入睡，喝点酒，仿佛酒是有很多神奇的作用的，那么喝酒真的能促进睡眠吗？酒精吸收入大脑以后，可以作用在苯二氮草受体上，因此可以起到与苯二氮草类镇静催眠药相似的镇静催眠作用，促进入睡。

所以，从这一点上看，酒精是可以起到让人快速入睡的作用的。但是，真的不提倡以喝酒的方式来进入睡眠，也不提倡喝大量的酒来进行促眠。一般情况下，一个人每天喝个2-3两的53度优质酱香酒是比较适量的。

其实只要是酒精，都有让人快速入眠的一个作用，不分什么红酒白酒，但是红酒对于消费市场的文化教育是相对来说更成功的，比如，红酒助眠，红酒有利于女性美容养颜等等。关于促眠，红酒有一个说法就是在入睡前，1小时到30分钟之间，饮用50ml的红酒较为适宜，能促进睡眠。

因个人体质的差异，完全不能饮酒或者对酒精过敏的人不建议使用这种方法，也不建议大家长期用这种方式来进行促眠，因为喝酒促眠虽然让你快速入睡了，但是睡眠质量却不能得到提升。重度饮酒还会影响睡眠，可使人的睡眠质量降低39.2%。

有些人喝酒过敏或者本身体质不适合喝酒，这些人群就不建议喝酒了。还有一些人群肯定是不能接触酒精的，比如未成年人、孕妇及高血压、高血脂、冠心病、胃炎、溃疡病、胰腺炎、脂肪肝、肥胖、痛风等患者均不宜饮酒。

在喝酒时，优先喝粮食酿造的酒或者选择有质量保证的红酒，不要选择勾兑白酒，也不要掺混饮酒。也不要空腹喝酒，在喝酒之前可以吃些食物以减缓酒精的吸收，多喝水能促进乙醇排泄，根据自己身体状态适量饮酒。

有人觉得睡前饮酒有助于睡眠，这样子的做法真的正确吗？

有人觉得睡前饮酒有助于睡眠，这样子的做法真的正确吗？导致失眠。因此，睡前饮酒不会帮助你睡眠，反而会损害你的睡眠健康。饮酒对人体有很多伤害。酗酒会造成大脑神经细胞损伤，导致慢性认知障碍。酒精一开始确实能帮助人们入睡，但随着酒精的代谢，往往会导致后半夜频繁醒来，睡眠也是断断续续的，导致整个睡眠时间缩短。睡觉前喝酒的效果并不好，华子自己也有过这样的经历。

结果只是有一段时间昏昏欲睡，但很快又醒了，而且更难入睡。但殊不知，睡前饮酒不但无助于睡眠，反而会干扰睡眠，甚至影响健康。有人说，只要一小杯，或者红酒，不会醉也无所谓，但是，大家都一样。人们认为睡前饮酒可以帮助睡眠，但事实上并非如此。虽然饮酒可以暂时抑制大脑中枢系统的活动，使人迅速入睡，但饮酒引起的睡眠与正常的生理性睡眠完全不同。

没有科学证据表明睡前饮酒有助于睡眠，甚至可能使睡眠状况恶化。人们的健康睡眠需要通过逐渐放松大脑来实现。酒精含有酒精。如果你在睡觉前摄入过多的酒精，会刺激胃粘膜。饮酒不仅对健康不利，而且长期会导致失眠，会使现有的睡眠问题更加严重。事实上，饮酒有助于睡眠的说法是错误的，会对你的健康不利。

北京朝阳医院睡眠呼吸障碍中心主任郭希圣在接受《健康时报》采访时说，酒精进入人体后，说 "睡觉时来一杯红酒有助于睡眠"，但实际上这是一种假象，睡前喝酒并不好，甚至有一些人听信谣言，认为晚上患了失眠。没睡好，通过睡前喝杯酒就可以解决，在酒精的作用下可以麻痹大脑神经，让困意正常产生，所以要想睡得香正确的睡姿，一般提倡右侧卧，双腿微曲，癸身自然放松，一手肘部放枕头，一手自然放在大腿上。无论是晚上睡觉还是白天午睡，都要尽量。

睡前饮酒有助于睡眠吗？

喝酒是很多人的一个爱好和生活习惯，但是喝酒也应该是适度的，俗话说饮酒应该适度，过度饮酒对于身体是有很大的伤害的，所以说我们在生活中，一定不要贪杯。以免伤害自己的身体。对一些有睡眠困难的人来说，喝酒确实可以麻醉大脑，帮助睡眠。但是睡前饮酒对于身体是有一定的伤害的，所以说最好不要依赖喝酒来睡眠。

睡前饮酒有助于睡眠。首先，喝酒可以麻醉大脑。酒精对于大脑有一定的麻醉作用，所以说晚上在喝酒之后，酒精会麻醉我们的大脑，我们会感觉昏昏沉沉，这样就容易睡着，晚上喝酒可以帮助我们更容易进入睡眠；其次，睡前饮酒伤害身体。虽然说睡前饮酒可以在一定程度上帮助我们睡眠，但是睡前饮酒也容易伤害我们的身体，对我们的身体产生不利的影响，比如说早上起来的头痛、肚子不舒服症状等都是晚上饮酒的不适反应；最后，对酒形成依赖。虽然说对于很多有睡眠障碍的人来说，睡前饮酒确实可以帮助睡眠，但是久而久之也容易对就产生依赖，如果不饮酒更无法入睡，反而加深睡眠障碍。

一、喝酒可以麻醉大脑。酒精对于我们的大脑有一定的麻醉作用，所以说晚上在喝酒以后，酒精对大脑的麻醉作用会有助于我们更好的进入睡眠。

二、喝酒伤害身体。喝酒对于我们的身体也是有一定的伤害作用的，所以说虽然饮酒可以帮助我们入睡，但是长期饮酒睡眠对身体有伤害。

三、对酒形成依赖。晚上依靠喝酒来帮助睡眠，长期以往的话，很可能导致我们对酒精产生依赖感，这样反而让我们的睡眠问题更加的突出。

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