孕前不能忽略的微量元素

孕前不能忽略的微量元素

孕前不能忽略的微量元素

铁

胎儿的血液需要从母体中吸收铁，所以孕期20%的准妈妈易患缺铁性贫血，比例很高，严重者可能会造成胎儿营养不良、发育迟缓。备孕期间提前开始补充铁元素，有备无患。可以吃猪肝、红枣、瘦肉、黑木耳和菠菜等，新鲜水果、鲜菜等可促进铁的吸收，饭前后吃水果有利于餐中铁的吸收。

锌

锌元素是体内100多种酶的重要组成部分，对胎儿智力发育作用很大，锌缺乏可影响生长发育，并影响生殖系统。含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋，蔬菜类有蘑菇、豆类、小麦芽、海带、坚果等。

钙

宝宝从一个受精卵长到出生，这段时间需要吸取妈妈大量的钙。孕前钙充足，也可以预防孕妈妈腿抽筋，关节酸痛等症状。钙含量高的食物有奶类、豆制品、海产品、干果等。

碘

孕前补碘比怀孕期补碘对胎儿脑发育的促进作用更为显著。碘堪称智力营养素。食用含碘盐及富含碘的食物，以满足体内碘需求。海带，紫菜，干贝，龙虾，鲜海鱼等含碘丰富。

叶酸

叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素，从孕前就要开始补充叶酸，并持续至整个孕期，给未来宝宝充足的储备。

孕前缺少不同的微量元素，会对胎儿有哪些影响

经常听家长们这么说：决不能让孩子输在起跑线上。再加上近些年人们生活水平的不断提高，人们的对孩子的教育投入越来越大，很多家长甚至在怀孕的时候，就已经格外注意宝宝的营养状况了。本期淘妈就带大家聊聊：孕前缺少不同的微量元素，会对胎儿有哪些影响吧
?缺碘
碘是人体合成甲状腺素的重要原料，人体缺碘会导致甲状腺激素减少。胎儿缺碘会导致大脑皮层中主管语言、听觉以及智力的部分得不到完全的分化和发育。胎儿出生后表现为生长缓慢，神情呆滞，成年后身高普遍不到130cm，俗称呆小病。因此怀孕前女性应该多吃些含碘的食物，同时要坚持食用加碘食盐。
?缺锌
锌可以参与人体内核酸和蛋白质的代谢过程，人体缺锌会导致DNA以及含有金属的酶合成发生障碍。如果怀孕前女性体内缺锌，胎儿的发育必然会受到影响，严重时会导致胎儿畸形，而饮酒会增加人体内锌的消耗，因此怀孕前半年内女性必须要戒酒，同时要多吃瘦肉、动物肝脏、蛋类，乳制品等富含锌的食物。
?缺铜
日常生活中很少听说人体需要补充铜，研究发现，胎儿缺铜会导致精神异常、运动障碍以及全身动脉血管迂回，严重时会导致婴儿夭折。如果女性在怀孕期间血液中铜含量过低，就会引起胎儿缺铜。同时胎儿缺铜也会影响体内某些酶的活性以及铁的吸收和运转。不过人体对铜的需求量并不大，通常不需要额外补充。

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