男性生育少不了的微量元素

男性生育少不了的微量元素

男性生育少不了的微量元素

人体的生育活动除了需要蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、水和钠、钾等元素外，还需要铁、铜、锌、镁等微量元素。

其中，锌与男子生育的关系最为密切，缺锌可影响人体生育的司令部脑垂体分泌促性腺激素减少，精子生成发生障碍。更重要的是，锌至少与人体内70多种酶有关，尤以DNA聚合酶、RNA聚合酶、胸腺嘧啶核苷激酶最重要。缺锌使前列腺的酶系统也发生异常。

影响精液的液化和精子的正常运动，使精子头部的帽状顶体部和精子膜变性，精子游动或穿透卵子的能力大大下降。因此造成不育。国外有人曾用补锌的方法使性腺功能恢复，第二性征明显改善。也有用硫酸锌治疗因缺锌引起的不育。

其他微量元素如镁、铜、锰、硒等也与男性生育有关。

提高男性生育能力，该补充什么营养？

引言：对于备孕期间的夫妻来说，都想拥有一个健康聪明漂亮的宝宝，而种子的质量对于生育其决定性的影响，除了最佳的生育年龄最佳的生育季节最佳的身心状态，还有优生优育的检查以外，饮食的调养也是比较重要的。那么提高男性生育能力应该补充什么营养？接下来我们来了解一下吧。

一、提高男性生育能力，该补充什么营养？

微量元素中的镁是有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病提高男士生育能力还没叫多的食物，有大豆，马铃薯，核桃仁，燕麦粥，通心粉，叶菜和海产品，男性的早餐可以选择喝牛奶加燕麦粥以及香蕉。不识庐山，牛乳，豆类，麸皮及莲子都是可以的。杜丽肉中锌含量比较多，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢能提高性能力，但是每天的锌的用量是不能够超过一定数量的，过量服用会导致人体有其他的物矿物质的作用。还有含钙的食物，如果身体缺钙会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性就会降低，所以男性也要多摄食一些富含钙的食物，比如牛奶，豆制品，鱼类，排骨汤，紫菜，虾皮，海带，裙带菜，青菜，香菇，芥菜，葡萄干等。

二、什么会影响男性生育能力？

影响男性生育能力的因素较多，首先有心理因素，比如社会压力，受教育程度不同，心理状态不同情志等情况也会导致有疾病的，还有生活习惯经常运动生活规律者，精液质量生育能力是比较好的，还有自身是否具有基础疾病，具有基础疾病的患者，如果经常服用药物，药物对生育功能会产生一定的影响，还有经常熬夜，吸烟酗酒，都会影响男性生育能力的。男性的生育能力与年龄也有关系，年龄越大可能精子的活跃度和质量就会越差。

三、注意事项

吸烟会引起精子数量减少，精子细胞膜和DNA受损伤，长期吸烟或吸入二手烟容易造成男性不孕和阳痿，以防流产和胎儿畸形，这样可以改善精液的质量。还有避免熬夜精子的生成，主要是在夜间进行，白天睡觉没有用，熬夜会导致生精功能紊乱，造成精子数量减少，活力变差，畸形率和碎片率升高容易造成男性不育，和女方流产的经常熬夜还会导致男性生殖内分泌紊乱和免疫力下降，引起性欲低下，容易患慢性前列腺炎和附睾丸，男性要避免熬夜，晚上11点之前上床睡觉，保证晚上11点到早上7点至8个小时充足的睡眠时间。

提高男性生育能力，应当补充哪些营养？

男人一旦丧失了生育能力，将会对自己和家庭都会造成不可挽回的局面，婚姻生活和家庭生活都会很大程度上受影响，甚至会变得不幸福。男性想要生育能力有所提高，就要从生活的方方面面入手，尤其是在饮食上，男性可以多吃一些富含锌元素，镁元素，钙元素的食物如芝麻，大豆瘦肉等。

一、提高男性生育能力应当补充什么营养

1、富含高维生素的食物。维生素对于提高精子的成活，质量有很大的帮助，比如维生素a和维生素E都可以减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成提高精子的活性有很好的作用，所以应该在生活中多补充这些食物，这些食物经常在水果蔬菜中出现，所以男性要多吃一些新鲜的蔬菜水果。

2、适当的脂肪。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，脂肪中还含有精子生成所需要的脂肪酸，如果缺乏的话，不仅会影响精子的生成，还会引起性欲下降的现象，所以在生活中鱼类肉类这些物质是必须要吃的，但是需要合理的饮食，多补充自身需要的物质，不要暴饮暴食。

3、精氨酸。精氨酸是构成精子头产的主要成分，并且有提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物，有海参，鳝鱼，泥鳅，墨鱼和芝麻山药，银杏，豆腐皮等食物。像葵花籽榛子这类坚果也是可以多吃的。

二、吃什么食物会降低男性生育能力

男性要少抽烟少喝酒，像棉籽油，饮酒，咖啡，抽烟，都可能会降低生育能力，因为相关的食材饮品对生殖细胞和性激素分泌都会造成一定的影响，会降低精子质量，还可能会影响性功能。咖啡对于受孕是有非常大的影响的，每天一杯咖啡以上的男性，怀孕的可能性是不喝咖啡的人的一半。大蒜也不要多吃，大蒜有明显的杀精作用，对育龄青年有非常不利的影响，所以不要多吃。

备孕男人的营养需求

男人在备孕期间也是要注重营养的，以保证精子的活力和质量。
?蛋白质
蛋白质是备孕期中的男人需要补充的，因为蛋白质可以提高精子的数量和质量，它可以从瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等食物中获得。
?微量元素
矿物质和微量元素也是男人在备孕期间需要摄入的，这些元素对男性的生育能力有重要影响，比如锌可以维持男性正常的生精功能，男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，甚至不孕不育，所以男人要多吃豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等补锌的食物。
?水产品
水产品和坚果类的食物可以提高男人精子质量，也可以适当多吃。
?主食
主食也是不可缺少的，主食是力量来源，没有力气，谈何造人呢！

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