8种促进血液循环的食物

8种促进血液循环的食物

1、茄子

茄子中含有丰富的维生素p，能够有效增加毛细血管的弹性，能够促进血液循环，能够有效防治高血压、动脉粥样硬化。

2、大蒜

在大蒜中含有挥发性辣素，能够有效的消除血管中的脂肪，有非常好的降脂作用，是治疗高血脂和动脉硬化的良药。

3、西红柿

不仅各种维生素含量比苹果、梨高2～4倍，而且还含维生素--芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

4、海带

海带中含有丰富的昆布素、糖素，这类物质能够防止脂蛋白、胆固醇、抑制动脉粥样硬化的作用。

5、苹果

在苹果中含有丰富的维生素E和C等营养成分、类黄酮、多糖果酸，能够使体内积蓄的脂肪分解，能够延迟动脉粥样硬化发作。

6、玉米

在玉米中，还有丰富的脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，促进血液循环。

7、洋葱

在洋葱中含有较强的血管扩张作用前列腺素A，能够减少血压的压力，降低血液黏度，舒张血管，具有抗动脉硬化、降血脂的功效。

8、茶叶

在茶叶中含有丰富的茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

吃什么对血液循环好 这六种食物有助于血液的流通

1 绿茶 绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。一项调查表明，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收，但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题，根本无法让绿茶成分完美吸收，其实你也可以“吃茶”。最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。

2 黑豆 很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。

这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

3 猕猴桃 猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。

4 荞麦面 荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。

增强血液循环吃什么食物好

　　如果自己的血液循环不畅通，那么这是需要重视的事情，这很有可能是出现了一些病症，要采取一定的缓解措施非常的重要，通过一些食物来增强血液循环，可以起到一定的效果，那么增强血液循环可以吃什么食物呢？下面本文将为大家展开详细的讲解。

　　 黑木耳

　　黑木耳除了可以润肠通便，而且还可以让自己的血液更加的通畅。它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化，从而降低血液黏稠度、软化血管，使血液流动通畅，减少心血管病的发生。黑木耳还有较强的吸附作用，有利于将体内的代谢废物及时排出体外。

　　 洋葱　 　

　　想要增强血液循环的话，平时吃一些洋葱来进行改善也是有效果的，洋葱有温阳活血的作用，具有良好的降脂作用。洋葱含有的前列腺素A，是较强的血管扩张剂。它含有的葱蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度，并降低血压。

　　 生姜　

　　食用生姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度，减少血小板凝集，预防心脑血管梗塞。

　　 鱼　 　

　　如果是我们平时吃的比较多的食材，吃鱼肉不仅能够为人体补充大量的蛋白质，而且能够让自己的血液更健康。无论是深海鱼、浅海鱼，还是淡水鱼，都含有对抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA两种不饱和脂肪酸，因此吃鱼有预防心脑血管病的功效。

　　 山楂　

　　酸、甘、微温，归脾、胃、肝经。《食鉴本草》里说，它能“化血块，气块，活血”。山楂有消食健胃、行气活血散淤的功效，所含的黄酮类物质能舒张外周血管，具有缓慢而持久的降压作用，并能扩张冠状动脉、降脂、强心。所以要想增强血液循环的话，选择适量的吃一些山楂是比较理想的。

　　如果想增强自己的血液循环，又不知道该吃些什么好的话，那么上文介绍的这些食物，大家不妨试一试，以上介绍的这些食物在我们生活中是比较常见的，这些看似普通的食物，对于我们的血液健康有着非常大的帮助，大家可以放心的进行食用。

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