抽烟喝酒最容易导致失眠

抽烟喝酒最容易导致失眠！失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS），为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。

诱发失眠的原因：

抽烟喝酒是诱发失眠的原因：抽烟喝酒是危害健康的不良生活习惯，更是容易被人们忽视的夜间失眠原因 。之所以烟民和酗酒者常见失眠症状，主要是源于烟酒中含有的某些物质会对脑部神经发挥影响，甚至破坏作用，导致他们神经功能趋于紊乱，进而影响睡眠机制。

吸烟者常失眠：除了香烟中含有尼古丁这一类影响睡眠质量的化学物质外，还因为吸烟能够造成躯体依赖和精神依赖。在人们停止吸烟后的数十分钟到数小时之内便开始想吸烟，并感到烦燥、心神不宁、坐立不安、手足无措，继而出现乏力、腹部不适、头痛、心慌、恶心、腹泻、精神萎靡、爱发脾气、 困倦及失眠等睡眠障碍症状。

酒精是常见失眠原因：酒精能使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数增多，使人的睡眠变得断断续续 。此外，酒精被人体分解后会产生乙醛，这是一种有害无益的毒素，如果醉酒后即刻入睡，乙醛在体内循 环会导致一定程度的脱水，令人出现口干舌燥感觉，导致夜里醒来，此后更会难以入睡。

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