女人养生-六款营养食谱吃出好气色

女人养生-六款营养食谱吃出好气色

鹌鹑虾粥

材料：鹌鹑3只，虾米20克，粳米150克，姜丝10克，香油和精盐各适量。

做法：

1、将鹌鹑宰杀后去阿洗净，切成块，加入香油、姜丝和盐拌匀腌渍一下。

2、将粳米淘洗干净，放入锅中，加入适量的清水，置火上煮至米烂，下入鹌鹑和虾米，置小火上炖20分钟左右至粥熟即成。

营养功效：肉香粥稠，温肾散寒。

鹌鹑肉粥

材料：鹌鹑肉150克，猪五花肉和赤小豆各50克，粳米200克，葱姜、盐、肉汤、香油、胡椒粉和味精各适量。

做法：

1、将鹌鹑肉洗净放入碗内，加入葱段、姜末、盐和洗净的猪五花肉块，入笼用大火蒸至熟烂，挑去葱段和姜末。

2、将粳米和赤小豆淘洗干净，一起放入锅中，加入肉汤，置大火上熬煮1小时左右至粥熟，倒入鹌鹑肉和猪肉，淋入香油，撒入胡椒粉和味精，再略煮片刻即成。

营养功效：鲜香可口，清肺平喘，开胃理气。

鸭汁米粥

原料：青头公鸭1只，粳米150克，葱白适量。

做法：将鸭子宰杀去杂后洗净，放入锅中，加入适量的清水，置旺火上烧沸后改用小火炖至鸭子烂熟，捞出鸭子另用，加入淘洗干净的粳米和葱煮至粥熟即成。

营养功效：粥稠味鲜，健脾利水。

女性养生食谱 女人吃什么养生 养生食谱的做法

鸡肝米粥

材料：鸡肝2只，粳米150克，生姜8片，豆豉和胡椒各适量。

做法：将粳米淘洗干净，放入锅中，加入适量的清水，置火上煮至粥熟，下入豆豉、生姜、胡椒和洗净切好的鸡肝片一起煮熟即成。

营养功效：肝嫩味鲜，养肝和胃，明目强身。

鸡血麦粥

材料：鲜鸡血100克，小麦150克，料酒50克。

做法：

1、将凝结的鸡血切成小块，用料酒拌匀。

2、将小麦放入锅中，加入适量的清水，置火上煮至粥将熟时，投入鸡血煮熟即可。

营养功效：酒香粥稠，健脾益气。

山药肉粥

材料：羊肉100克，粳米150克，山药50克，生姜片、香油、盐和味精各适量。

做法：将羊肉洗净后剁碎，放入锅内，加入捣碎的山药，淘洗干净的粳米、生姜片和适量的清水，置旺火上煮沸后改用小火煮至米烂熟，淋入香油，撒入盐和葱花调匀即成。

营养功效：肉嫩味香，健脾养胃，补虚强身。

女士在春天多喝哪几道“养颜汤”才能拥有好气色呢？该怎么制作？

女士在春天多吃排毒蔬菜汤、金针菇豆腐瘦肉汤、天麻红枣鱼头汤、陈皮薏皮老鸭汤等才能拥有好气色，它们需要不同的食材，应该根据下面介绍的方法与步骤去做。

一、排毒蔬菜汤

排毒蔬菜汤是以胡萝卜，土豆，洋葱，西兰花，番茄等为主要食材制成的，做的时候需要把准备好的蔬菜全部洗净以后，切成小块，西兰花洗净以后分成小朵，番茄洗净以后，去皮切成小块放在料理机中，搅碎成泥状锅中放入适量黄油加热后，放入洋葱炒香，再放入搅碎的番茄泥和白糖炒匀以后，放入适量的清水，煮开以后把土豆，胡萝卜以及玉米粒和西兰花等放到锅中一起煮，煮熟后放黑胡椒和食用盐调味就可以。

二、金针菇豆腐瘦肉汤

金针菇，豆腐瘦肉汤能为女士身体补充丰富营养，而且能健脾安神也能排毒，美容做的时候需要准备金针菇100克，瘦肉200克，豆腐200克，把准备好的豆腐切块，金针菇洗净以后用沸水焯一下瘦肉洗净以后切成块，准备一个干净的砂锅，锅中放适量清水放入金针菇和瘦肉以及适量葱姜和足量清水一起煮开煲煮一小时，再把豆腐放到锅中一起煮半小时，放适量食用盐调味即可。

三、天麻红枣鱼头汤

天麻红枣鱼头汤也是功效出现的养颜汤，能让女士拥有更好的气色，做的时候需要准备一个鳙鱼头，10个红枣，20克天麻，10克当归和10克白芷以及适量的生姜，把准备好的鱼头洗净以后，从中间切开去掉塞，再用沸水焯烫一下，在锅中放适量食用油加热后放入鱼头，煎到两面微黄以后，放入天麻，红枣和当归，以及白芷等配料，再放入足量清水和红枣加热煮开，放入到砂锅中，继续煲煮两小时，出锅前放少量食用盐调味。

七款春季滋补养生养颜食谱

七款春季滋补养生养颜食谱

　　 本文导读： 春风吹来，又是一年春来到，春雨绵绵，忽冷忽热，在这样的多变的日子里，煲汤养颜倒是一个好主意，春季养生之道有很多，滋补汤也有很多，以下为大家推荐既滋补又养颜的七款靓汤。

　　 一、薏仁猪脚汤

　　薏仁猪脚汤功效：健脾益胃、利湿、壮腰膝，有效减少面部青春痘。

　　材料：薏仁30g，干净猪脚一只约半斤。

　　 薏仁猪脚汤的做法：

　　1、薏仁碾碎，猪脚洗净剁块与薏仁一同放入砂锅，加黄酒、姜及清水1500毫升，盖好。

　　2、先用猛火煮滚，除去汤面浮沫，再用文火煨约2小时;待猪蹄烂熟后，依次加入盐、酱油、葱、胡椒粉。

　　 二、金针豆腐瘦肉汤

　　金针豆腐瘦肉汤功效：健脾安神、减少面部青春痘。

　　金针豆腐瘦肉汤材料：金针菇1两、瘦肉4两、豆腐1块

　　 金针豆腐瘦肉汤的做法：

　　1、豆腐切块，金针菇用水浸洗。

　　2、将瘦肉“出水”，金针菇放入用小火煲一小时，再将豆腐放入煲内，加盐半茶匙便可。

　　 本文导读： 春风吹来，又是一年春来到，春雨绵绵，忽冷忽热，在这样的多变的日子里，煲汤养颜倒是一个好主意，春季养生之道有很多，滋补汤也有很多，以下为大家推荐既滋补又养颜的七款靓汤。

　　 三、白玉猪小肚汤

　　白玉猪小肚汤功效：祛湿消肿，补益、滋养、祛斑白肤。

　　白玉猪小肚汤材料：白茅根60克、玉米须60克、红枣10个、猪小肚500克。

　　 白玉猪小肚汤的做法：

　　1、将猪小肚洗净切块，用盐、生粉拌擦，再冲洗干净。

　　2、先放入开水锅煮15分钟，取出在清水中冲洗。

　　3、红枣去核后，与白茅根、玉米须一起洗净，用清水稍浸泡片刻，再与猪小肚一起放入瓦罐内，加入清水8碗左右。大火煮沸后，改用小火煲2个小时，可加入适量食盐和少量生油。

　　 四、生鱼煲西洋菜汤

　　生鱼煲西洋菜汤功效：富含氨基酸等营养物质，滋补养颜。

　　生鱼煲西洋菜汤材料：生鱼1条、瘦肉8两、西洋菜1斤、蜜枣6粒。

　　 生鱼煲西洋菜汤的'做法：

　　1、生鱼去鳞，清除内脏，洗净沥干，撒少许盐。锅放油，将鱼煎至微黄。

　　2、瘦肉洗净，出水，用水冲净。

　　3、锅内放适量清水煮沸，再将全部材料放入，煲约三小时左右便可。

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　　 五、海带排骨汤

　　海带排骨汤功效：促进新陈代谢，减肥瘦身，补充钙质。

　　海带排骨汤材料：猪排骨、海带

　　 海带排骨汤的做法：

　　1、将海带浸泡后，蒸半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，切成长方块。

　　2、将排骨洗净，在沸水锅中煮一下，取出用温水泡洗干净。

　　3、在锅中放入排骨、葱段、姜片、黄酒，先用大火烧沸，再用中火煲，然后倒入海带块一起煮。

　　 六、海底椰南枣汤

　　海底椰南枣汤功效：清甜不腻，滋润养颜。

　　海底椰南枣汤材料：海底椰约150克，大苹果两个，南枣六粒。

　　 七、天麻补脑汤

　　天麻补脑汤的功效：祛头痛、益气养肝、调理气血，补血养颜。

　　天麻补脑汤的材料：鱼头、天麻。

　　 天麻补脑汤的做法：

　　1、用清水洗净2个大鱼头和100克天麻，将鱼头封煎后放一旁。

　　2、在沙锅中倒入约8碗清水，先放鱼头，后放入天麻，隔水炖至水沸时改用中至慢火，炖两至三小时，再放入适量盐即可。

　　提醒：煲是将锅子直接放于火上焖煮，而炖则是用隔水方式蒸煮为原则;煲汤会使汤水愈煮愈少，食材酥软，炖汤则是原汁不动，适宜于含天麻一类药材的汤料。

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