提醒高尿酸患者：若不想痛风找上门，日常应远离这3类食物！

提醒高尿酸患者：若不想痛风找上门，日常应远离这3类食物！

高尿酸也被称为高尿酸血症，是一种因为体内的嘌呤物质代谢出现了紊乱，从而使血液当中的尿酸快速增多，导致的一种代谢疾病。高尿酸患者在初期并没有任何的不适感，但是，如果没有及时治疗，没有做好生活当中各方面调理的话，很容易使患者患上痛风，并且会严重损害到肾脏健康。患有高尿酸血症之后，患者除了根据医生的建议，适当使用药物进行治疗以外，在饮食方面一定要特别注意。有些食物当中含有特别多的嘌呤，这种物质会使尿酸快速升高，对健康有着非常大的危害。那么，高尿酸人群在日常生活当中有哪些食物要控制食用呢？高尿酸人群应控制哪些食物？一、海鲜类食物对于高尿酸患者来说，一些海鲜类食物一定要少吃或者是不吃，因为海鲜类食物当中含有非常多的嘌呤，会使得尿酸值快速升高，很容易引起尿酸结晶，导致痛风的出现。而且一旦尿酸过高，会使得肾脏功能受到损害。二、高胆固醇类食物在排骨汤、骨头汤、各类肉汤当中，含有特别多的胆固醇。除此以外，动物的各类内脏，以及各种肥肉、奶油等食物当中，也含有非常高的胆固醇。这些胆固醇食物一旦过多摄入体内，会使得尿酸代谢出现严重问题，使尿酸值升高，很容易诱发肾结石以及痛风的出现。三、高嘌呤食物除了一些海鲜类、动物内脏类当中含有高嘌呤物质之外，在其他的一些食物当中也含有较多的嘌呤，比如说鹅肉、鸭肉、羊肉、牛肉、鸽子肉，以及黄豆食品、菠菜、扁豆、芦笋、花椰菜、蘑菇等蔬菜当中，都含有较多的嘌呤。除此之外，在啤酒、陈年黄酒、白酒、葡萄酒，以及各种酒精类饮品当中的嘌呤含量非常的高。如果高尿酸患者饮用这些酒类饮品的话，会使得尿酸快速升高，对健康危害非常大。由此可见，一旦体内的尿酸值过高的话，一定要注意以上这些食物的摄入，如有必要，需在医生的指导下，积极配合服用一些药物，达到控制尿酸的效果。另外，对于尿酸过高人群来说，每天应该增加适当的饮水量，达到排尿的效果，每日尿量应保持在2000ML以上，能够起到将体内多余尿酸排出。而且每天应保持中等强度的运动30分钟左右，对于肥胖患者来说，适度运动还能起到将体重控制在正常范围内的作用。如果患者日常中出现关节部位的不适感，或者是出现肾脏受损的一系列症状反应，需及时就诊，进行相应检查与治疗。

尿酸高的人，不想痛风，这4种食物尽量少碰，很多人都不在乎

“三高”是生活中常见的一种病症，但是近年来，我们发现了第四高，也就是高尿酸，我们都知道，三高多数都是吃出来的，人们称为“富贵病”，其实。其实高尿酸也跟三高一样，跟平时的吃也脱不了关系，如果发现自己尿酸过高，还不注意饮食的话，那么可能会引起肾衰竭。其实现在的三高已经对人们的身体产生了很大的影响了，如果再加上第四高的话，那么无疑是雪上加霜。

因此，我们一定要学会控制好自己的尿酸含量，因为如果尿酸高得不到很好的控制的话，那么可能就会引起痛风了，而痛风又容易引起性关节炎、痛风性肾病等等不良症状。因此，尿酸高的人最好少吃以下几种食物，或许有助于降低尿酸，远离痛风！

1、海鲜鱼类

海鲜也属于肉类的一种，一般肉类都是含有大量的嘌呤含量的，因此，尿酸高的人是不适合吃海鲜的。根据研究表明，在每一百克的鱼干中，就含有1538.9毫克的嘌呤，因此就算是河里面的鱼可以吃，但也是要少吃点的，而且在吃完以后，最好就多喝点水。

2、各种酒类

我们现在的生活工作，压力都是比较大的，很多人在晚上的时候经常会有应酬，应酬少不了是要喝酒的。也有一些人是因为烦心事太多，工作压力太大，而解酒消愁。其实不管你是什么酒，都容易让体内的尿酸水平增高，因此，还是尽量少喝点酒。有些人认为那药酒应该不会吧，是可以祛风湿的。其实不然，药酒中也同样含有大量的嘌呤，这是原因食物被浸泡的时间长了，很多嘌呤也就溶解在酒里面，如果被摄入体内的话，那么就容易直接增高尿酸含量，而且容易加重痛风的症状。

3、高脂食物

尿酸高的人要少吃一些高脂肪的食物，这是因为脂肪在进入体内堆积后，容易减少尿酸的排出，这就容易造成尿酸升高。我们每天都要在不同的食物里补充脂肪成分以及蛋白质，来维持机能的平衡。对于患有尿酸高的人而言，也要讲究意识的规律性。

4、黄豆芽

尿酸高的人，对于黄豆芽，绿豆芽以及其他的豆芽菜，是不能吃的，因为这些食物的嘌呤含量都比较高，每一百克里面的黄豆芽就有500毫克的嘌呤含量。进食以后容易引起尿酸升高，进而导致痛风等等。

因此，体内尿酸高的人，以上四种食物尽量别吃了，平时要多喝点水，适当的运动，有有助降低体内的尿酸含量，远离痛风的烦恼。

“嘌呤大户”被发现，猪肉不在内，不想痛风找上门，劝你少吃

嘌呤的最终代谢产物就是尿酸，尿酸生成和排泄处于平衡状态，一旦此平衡被打破，就会升高血液中尿酸水平，从而造成高尿酸血症，甚至引发痛风和痛风石。只要高尿酸血症患者维持尿酸稳定达标，就不用担心痛风找上门，首先要做的是远离高嘌呤食物。

1、海鲜

带鱼、沙丁鱼以及三文鱼等都属于高嘌呤食物，100g海鲜中的嘌呤含量达到250mg，远远高于猪肉。另外，扇贝和鲍鱼等带壳类海鲜同样也是高嘌呤食物，可快速升高尿酸水平，甚至会导致痛风急性发作。

2、动物内脏

动物内脏能为身体补充所需要的铁和锌以及其他矿物质，不过这是高脂肪和高嘌呤食物，同样也会升高尿酸水平，使得高尿酸血症患者病情恶化。

3、浓肉汤

嘌呤溶于水，原材料中的嘌呤大部分用于高汤中，所以浓肉汤属于高脂肪以及高嘌呤食材，高尿酸血症以及痛风患者拒绝喝，以免使得痛风急性发作。

1、拒绝喝冰镇啤酒

吃烧烤、海鲜或火锅时怎么能离开冰镇啤酒，但高尿酸患者应拒绝。因为啤酒中含有太多鸟苷酸，经过身体代谢后会产生太多尿酸，从而造成痛风急性发作；酒精在体内代谢时可消耗三磷酸腺苷，促进尿酸生成；酒精也会抑制尿酸经肾脏排泄，升高血液中尿酸含量。所以拒绝喝含有酒精的任何饮料，葡萄酒、白酒或啤酒都不行。

2、拒绝喝果汁和饮料

各种果汁和饮料中含有太多果糖，果糖升高腺嘌呤核苷酸分解，促进尿酸生成；同时果糖也会刺激大量脂肪堆积，提高胰岛素抵抗，影响肾脏排泄尿酸。所以不能喝果汁和饮料。

3、多喝水

夏季培养多喝水的习惯，多喝水多排尿，促进尿酸跟随尿液排出，保证每天排尿量达到2000ml，可选择温水、淡茶水或苏打水。

4、保持适度运动

规律运动能加快新陈代谢速度，促进尿酸排泄。运动量不足会影响血尿酸代谢，造成高尿酸血症。剧烈运动也不好，会造成痛风急性发作，因为剧烈运动时会产生大量黄嘌呤以及肌酐，从而升高血尿酸水平；剧烈运动也会促进器官新陈代谢更加活跃，加快嘌呤正常速度，短时间内使得尿酸在肌肉中堆积，从而诱发痛风。高尿酸患者应选择缓和的有氧运动，保证运动不会增加关节负荷，如跳广场舞、游泳散步或骑自行车等。

温馨提示

高尿酸患者应保持生活规律性，避免熬夜和睡眠不足，以免使得代谢发生紊乱，降低免疫力，影响尿酸经肾脏排泄。夏季吹空调时应注意关节保暖，因为关节受凉会降低皮肤表面温度，促进尿酸在血液中沉积，减少关节组织血液供应，同时也会促进尿酸盐结晶沉积，从而导致痛风发作。夏季空调温度不能调得太低，睡觉时盖好关节部位，必要时需带上护腕或护膝。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载

# 健康 明星计划# #

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/216015.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 孕期禁用的精油

下一篇: 薰衣草精油去疤痕法