想要维持好口腔健康，远离牙齿疾病？医生：那请坚持这3个好习惯

想要维持好口腔健康，远离牙齿疾病？医生：那请坚持这3个好习惯

牙齿功能是否保持良好对身心健康造成的影响一直是相当巨大的，如在出现牙齿松动、缺损或脱落问题时，便很可能会因食物无法得到完全咀嚼而引发消化不良或食欲下降烦恼。那么想要维持好口腔健康、尽量远离牙齿疾病，到底应当怎么做呢？事实上，积极养成以下三个“护牙”好习惯可谓是必不可少。1、认真刷牙想要做好牙齿保护，积极养成良好的刷牙习惯可谓是至关重要。只不过在现实生活中，由于工作繁忙且健康意识往往较差，很多人在刷牙过程中都会选择敷衍了事，殊不知这种过于偷懒的错误做法其实是很容易导致牙齿健康因清洁不到位而大幅受损的。因此，为了牙齿健康着想，大家一定及时端正刷牙态度，切记不可再为了节省时间而频繁敷衍了事。此外，在刷牙过程中一定要掌握正确的刷牙方法，如从横向、竖向、斜向三个方向对牙齿进行全方位的仔细清洁，且每次的刷牙时长需保持在五分钟以上。2、及时漱口想要最大限度的做好口腔清洁，及时养成良好的漱口习惯也是非常有必要的。只不过对于漱口的必要性，很多人都重视不足，可能经常会认为只要没有食用异味过于明显的不良食物，那么就无须在饭后及时漱口。这种错误观点一定要及时纠正。事实上，如果仅凭未出现明显的口腔异味就选择忽视漱口重要性，是很容易导致大量的食物残渣残留在牙齿缝隙之中，从而引发牙齿发黄、牙菌斑甚至牙结石问题的。久而久之，便很容易引发牙齿松动甚至牙齿掉落。因此在进食结束后，建议大家一定要养成及时漱口的好习惯，且务必要明确的一点是，即使只是使用清水漱口，也是可以有效清洁食物残渣的，因此并不需要对漱口水产生过度依赖的不良心理，即千万不要因未携带漱口水就选择省去饭后漱口这一至关重要的口腔清洁步骤。3、定期洗牙对于已经出现牙菌斑或牙结石问题的患者朋友而言，仅凭认真刷牙和及时漱口是无法对牙齿污垢实现彻底清洁的，此时便一定要注意定期洗牙。通常情况下，建议大家最好将洗牙频率控制在每年一至两次，这对于提升牙齿洁白度和预防牙齿疾病都是非常有帮助的。不过在现实生活中，很多人对于洗牙都存在这样的误解，那就是通过洗牙会导致牙缝增大，从而增加牙齿掉落的风险。事实上，大家对于洗牙并不需要存有这样的过度担忧，因为只要控制好洗牙频率并选择正规医院进行洗牙操作，那么是不会对牙齿健康造成不良影响的。以上是维持口腔健康需积极养成的三个好习惯介绍，即认真刷牙、及时漱口以及定期洗牙。如果这三个好习惯都能做到长期坚持，那么远离牙齿疾病就不会太过困难。反之，则一定要引起重视，及时关注牙齿健康，如果已经因清洁不当而导致牙齿患病，则一定要端正态度，积极接受规范治疗。

你知道六大护牙的好习惯是什么吗？

1.迟早刷牙2次

尽管大伙儿每天都刷牙，但很多人或是刷得不足细心。倡导应用牙膏含氟，能安全性、合理的防止蛀齿，刷牙时牙刷毛顺着牙齿缝隙，上牙由上而下刷，下齿由下而上刷，牙的牙齿咬合面往返刷，每一次刷牙时间不少于3分钟，那样能够把各牙面和牙间缝的牙渍及其食物残留物消除整洁。除开刷牙，应用牙线棒清理牙缝、漱口液操纵牙菌斑等，还可以协助清理牙齿，维持牙齿身心健康。

2.健康的饮食习惯性

有效的营养饮食对保持牙齿健康十分关键。一日饮食中食材组成要多元化，可多吃含有维他命或膳食纤维的食材，吃的那时候要充足咀嚼以推动牙齿清理，与此同时降低甜品、黏性食材和汽水的摄取。假如常常吃甜食或食用汽水，会造成牙齿脱矿，引起龋坏或造成牙齿比较敏感，因此尽量避免这种食品类的摄取，除此之外进餐后用冷水或茶汤漱口清洁，晚上睡前、刷牙后无法再进餐。

3.按时开展口腔检查

按时开展口腔检查能发觉早已发生的蛀牙，并按时做好医治；针对早期症状不显著、非常容易被忽略的口腔问题，也可以根据口腔检查尽早发觉。因此提议成人每一年最少一次开展牙齿健康查验，少年儿童和老人可每过三个月查验一次，牙齿问题显著者，口腔检查的时间间隔应减少，可3～4个月查验一次。

4.按时清理牙齿结石

牙齿疾患的因素是牙菌斑，牙菌斑增厚后便会产生牙齿结石，进而刺激性牙床导致发炎，造成牙齿痛疼，最终掉下来。去牙结石，最好是的办法便是洁牙。牙表面的牙结石，一旦被消除后，又可渐渐地的再堆积，这类堆积的速度与刷牙细心是否、本人生活方式、本人生理学情况都是有关联，因此为了更好地保证牙齿健康，一般强烈推荐每过6个月至1年去洗一次牙。

5.牙齿缺少应立即修补

牙齿虽小，却具备咀嚼食材、协助发声和保持面容形状的作用。牙齿缺少最立即的伤害便是用餐不方便，咀嚼能力降低，长期性这样便会危害到全身上下的营养成分摄取。门牙缺少还会继续造成咬字不清、危害面容的美观大方；全口义齿牙缺失后，咀嚼十分困难，面容显著衰老。因此，缺了牙必须立即去修补，别等这种伤害发生了再去后悔莫及。

6.为学龄儿童进行儿童窝沟封闭

儿童窝沟封闭是以防止蛀齿为首要目地，对于牙齿生长发育阶段的小孩开展的一种能有效的提高牙齿抗龋能力的技术性，根据儿童窝沟封闭使牙齿免遭食材和病菌的腐蚀，进而提高牙齿的抗龋能力。六龄齿是担负咀嚼作用的最关键牙齿，由于长出早，如果不留意维护，非常容易患龋坏，因而变成儿童窝沟封闭的关键目标，通常六龄齿在6至8岁时彻底长出，这时是封闭式的适宜年纪。

怎么保护好口腔健康？

要想保持口腔健康，要坚持认真好好刷牙，建议采用中华口腔医学会推荐的巴氏刷牙法。一、在每一餐后加上睡觉前都刷牙，每次刷牙不少于3分钟，刷前要用牙线或者牙缝刷，将牙齿邻面牙颈部的食物残渣和软垢刷干净，然后再进行刷牙，好好刷牙是预防龋病和牙周疾病的基础。二、要定期到正规医院的口腔科进行口腔检查和维护，建议每半年到一年进行一次。三、避免吃过甜的食物或者喝碳酸饮料，吃过甜的食物，容易被细菌利用产酸引起龋病。碳酸饮料喝完以后没有及时漱口，也会停留在牙颈部，使牙齿表面的牙釉质脱钙形成龋坏。如果吃了过甜的食物或者饮料，要尽快漱口和刷牙。四、忌烟，吸烟是口腔健康的大敌，会引起牙周疾病，所以要忌烟。

预防“龋齿”五部曲，你知道都是什么吗？

我们在生活中之所以会长“龋齿”，也就是大多数人口中所说的蛀牙不是一朝一夕的事情。它是因为我们长期不健康的生活习惯所导致的。所谓的预防“龋齿”五部曲也就是以下几点。

1.养成每天早晚刷牙的好习惯

现在人们的工作都非常忙碌，能够一直坚持早晚刷牙的人其实是不多的。预防蛀牙重要的一步就是要保持我们口腔内部的清洁，防止细菌在里面不停的繁殖。同时刷牙也一定要保证质量，不能够仅仅是追求速度。

2.饭后一定要及时漱口

我们在饭后所附着在牙齿上的一些食物，就会成为牙齿中细菌的温床，所以饭后养成漱口的习惯就可以减少这些食物残渣附着在我们的牙齿上。对于预防蛀牙有非常好的效果。

3.尽量少吃一些甜食

甜食是造成我们蛀牙形成的细菌们最喜欢的食物。我们如果想要预防蛀牙就要减少平时所吃的甜食的数量。当然也并不是完全不吃，而是要少吃，而且不光是蛀牙，甜食吃得太多也容易引发肥胖，皮肤加速老化等一系列问题。

4.每个月定期去洗牙

现在我们所知道的一些清洁牙齿的工具，像是牙刷，牙签，牙线，他们的清洁能力都不能和洗牙相比，每个月定期去洗1~2次的牙，可以让我们的牙齿一直保持干净健康的状态。

5.牙齿一旦出现问题就要立即去医院就诊

牙齿也是我们身体里的一个器官，它和其他部位一样，一旦出现了问题千万不要拖，要及时去医院找最专业的医生就诊。?

如何保持口腔卫生清洁？做到这四件事，口腔疾病不来找你

　　如何保持口腔卫生？

　　1、勤刷牙

　　生活中有很多人都了解刷牙对 口腔卫生 的重要性，但却因为过于懒惰或疏忽经常忘记刷牙，殊不知长期不刷牙不仅容易导致口腔细菌激增，而且还会诱发龋齿和牙周疾病。所以想要防止龋齿那么就应该做到早晚刷牙，不仅可以有效清除口腔中的有害菌，而且还能让口气变得十分清新。

　　刷牙的时候一定要选择含氟牙膏，因为这种牙膏可以起到保护牙釉质的作用，只有牙釉质完整的牙齿才会更 健康 。另外，刷牙的时候千万不要过于用力，只需要适当延长刷牙时间，就可以起到清除口腔细菌并避免牙病出现的作用。

　　2、勤漱口

　　 吃完饭或零食之后就应该注意漱口，因为漱口的时候可以将口腔中的食物残渣清理干净，而且还能避免牙齿上粘附脏东西。 除了可以用清水漱口之外，也可以使用一些气味比较清新的漱口水，不仅可以让口腔内部细菌维持平衡状态，而且还能有效避免口臭等问题出现。

　　另外， 漱口也是在无法刷牙的前提下，对牙齿进行清洁的最好办法 ，因为吃完东西之后很容易导致牙齿沾上一些残渣，如果不抓紧漱口将其清除，那么这些食物残渣在口腔细菌的作用下就会不断发酵，这种情况下不仅会伤害牙齿，而且还会导致口臭的问题反复出现。

　　3、牙间隙清洁

　　刷牙虽然有利于清洁牙齿，但却很难将牙缝中的脏东西清理干净，所以 在刷完牙或吃完东西之后，还可以使用牙线对牙缝进行二次清洁，这样才能避免牙病出现。 但是在购买牙线的时候一定要质量过关，只有这样才能避免弄伤牙龈，并导致牙龈萎缩等问题出现。

　　4、定期洗牙

　　生活中很多人都认为洗牙容易损伤牙釉质，殊不知如果去正规医院洗牙，那么就可以有效避免这种问题出现。 要想保持口腔 健康 那么就应该定期洗牙 ，因为在洗牙的过程中不仅可以将一些牙齿中残留的食物残渣彻底清洗干净，而且还能有效抑制牙菌斑出现，但为了保护牙釉质并不建议频繁洗牙。

　　上面介绍了保持口腔 健康 的四个方法，事实上这些方法大家都比较了解，只不过因为疏忽大意没有做到位。所以要想让口腔保持 健康 状态，并且避免牙病和牙周疾病出现，那么就应该严格按照这四个保护口腔的方法执行，只有这样才能让口腔和牙齿更 健康 。尤其是对于儿童和老年人来讲，更应该多注意口腔卫生，否则不仅会导致口腔疾病反复出现，甚至还会诱发一些其他病症。

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