早上空腹喝牛奶的注意事项

早上空腹喝牛奶的注意事项

第一：不要空腹喝牛奶

很多人早上起来就直接空腹喝牛奶，甚至于将牛奶当作早餐不服用其他的食物，其实这是非常错误的一种饮用方法。因为空腹服用牛奶非常的浪费，人体处在一个饥饿的状态中，那么对于能量的需求也是比较大的，这个时候服用的牛奶会直接转变成为热量消耗掉，这就导致牛奶在肠胃中的时间非常短，很快就通过肠道排泄出体外，非常的不利于营养吸收。

第二：喝牛奶最好别加糖

很多人习惯在喝牛奶的时候加入适量的方糖，认为这样会令味道更加的美妙，特别是煮开之后的牛奶更不能够加糖，因为牛奶中所含有的物质和糖分会在高温中形成一种名字叫做果糖赖氨酸的物质，这种物质对于人体是有害的。除此之外，这牛奶中加糖还容易导致钙质的大量丢失，不利于身体补充钙质。所以说，科学的喝牛奶方式最好不要加糖。

第三：牛奶别生吃

牛奶生吃好不好？许多人认为生吃牛奶才是最天然的，对于身体也是最好的。专家告诉我们，牛奶最好别生吃，避免摄入一些其他的细菌等。

第四：牛奶煮开立即取出

在加热牛奶的时候，一见到煮开就应该立即停止加热，否则容易降低营养物质。牛奶煮久之后颜色变成褐色，并且香味也会降低，维生素含量也会出现损失，这些都不利于我们的营养摄取。

第五：牛奶别和茶水一起饮用

茶是很多中国人都喜欢的一种饮品，甚至有一些人还喜欢将牛奶和茶水一起服用，其实这是一种非常不养生的方法。专家告诉我们，牛奶中含有非常多的钙元素，而如果牛奶和茶水一起服用，茶水中的一些成分会影响身体对钙元素的吸收，不利于身体健康。

第六：牛奶别冷冻

在夏天的时候很多人为了避免牛奶变质，总喜欢将他们放入冷冻室中保存，其实这种方法并不好。牛奶在零下的温度中会出现脂肪蛋白分离的情况，这就导致牛奶呈现水样，味道也变差了。所以说，想要保存牛奶，可以放入冰箱中保鲜，别进行冷藏。

儿童早上空腹喝牛奶好不好

　　我们都知道牛奶的营养丰富，它所含的营养可以满足人体的需求。对于什么时候喝牛奶好，人们一直都有争议。因为每个人的生活习惯不一样。所以有的人认为早上喝牛奶好，有的认为晚上喝牛奶好。还有就是有的人并不适合喝牛奶。那么儿童早上空腹喝牛奶好不好?

儿童早上空腹喝牛奶好不好? 　　早上空腹喝牛奶并不好。空腹喝牛奶，其中大量的蛋白质往往会作为热能消耗掉，喝到胃中又会形成假饱现象，影响了进食量。有些人还可能出现腹痛、腹泻等症状，这是由于体内生成的乳糖酶极少，空腹喝进的牛奶中的乳糖不能被及时消化，转而被肠道内的细菌分解，产生出大量气体、酸液，刺激肠道收缩，出现腹痛、腹泻。早餐只喝牛奶是不可以的。可以在早餐后1至2个小时喝，牛奶在胃中停留的时间较少，不利于人体对蛋白质的消化、吸收和利用。最好吃一些淀粉类的食物，如馒头、面包等再喝牛奶。

　　早上不宜空腹喝牛奶。原因有如下几点：

　　1、空腹喝牛奶不利于食物的吸收，最好搭配一些馒头、饼干和粥类，或者其他淀粉类食品，吸收效果更好;

　　2、由于早上起来肠道蠕动快，空腹喝牛奶容易导致其营养成分还来得及消化就被送进大肠，造成营养浪费;

　　3、牛奶的成分中含有促进睡眠的物质，晚上睡眠不佳的上班族可能会因为空腹喝牛奶导致打瞌睡;

　　4、早上胃酸过多，可以和牛奶中的钙质发生化学反应，形成沉淀性的化学物质，影响肠道的健康，产生腹泻等不良症状。

　　除此之外，喝牛奶还有一些注意事项：

　　1、牛奶不能和浓茶或者柿子同食，影响消化;

　　2、加工后的牛奶不一定营养价值就高;

　　3、晚上比较适合喝牛奶，能安神促进睡眠，常失眠的人可晚上喝;

　　4、晚上喝牛奶补钙效果更好(晚上喝牛奶会上火实乃讹传不足为信);

　　5、牛奶不宜和巧克力同食，否则会缺钙。

小宝宝空腹喝牛奶好吗? 　　早上，经常有父母让孩子空腹喝牛奶，这是不符合营养要求，也是不科学的!

　　牛奶中水份占较大比重，空腹喝牛奶，会稀释胃液，不利于食物的消化和吸收，甚至出现腹痛、腹泻等症状。另外，空腹时肠蠕动很快，牛奶在肠胃中存留的时间很短，营养成分往往来不及消化吸收。

　　孩子的理想早餐，应该是高蛋白、高热量的膳食。

　　建议先吃米或面食这些高碳水化合物的食物，然后再喝牛奶，使牛奶在胃中与其它食物混和，延长停留时间，有助于营养成分的消化吸收。

　　不要只吃牛奶加鸡蛋

　　牛奶加鸡蛋，既营养丰富，又简单易行，被很多父母视为孩子早餐的经典搭配。

　　可是，早餐仅仅吃鸡蛋和牛奶，会导致摄入的能量不足!

　　牛奶、鸡蛋的蛋白质含量高，吃了充满饱腹感，但是碳水化合物较为缺乏。如果孩子早上只吃牛奶+鸡蛋，会很快感到饥饿，造成精神不集中而影响学习。

　　建议在孩子的早餐中，加入馒头、面包、米粥、面条等淀粉类食品，增加能量的供给。

早上不能空腹喝牛奶

早上是不能空腹喝牛奶的，何况是脾胃虚弱的宝宝。
?牛奶中水分较多
由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，奶会很快经胃和小肠排入大肠，结果各种营养成分来不及消化吸收就被排出体外。
?过多胃酸导致消化不良
过多的胃酸会导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻。

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