嗜睡是六种疾病的信号

嗜睡是六种疾病的信号

1、贫血

危险征兆：贪睡伴面色苍白

疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基酸的吸收仍然无法满足肌体的需要，就可能会导致贫血发生。

解困计谋：补点铁

出现上述症状可以到医院检查一个血常规或贫血四项就可以明确诊断。尽可能去除引起缺铁和贫血的原因，病因治疗对纠正贫血的效果、速度及防止其复发均有重要意义。必要时给予铁剂治疗。

2、大脑严重缺氧

危险征兆：贪睡且反应迟钝

大脑长期缺氧除了会引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。

大脑是人体全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%。现在许多办公场所往往设在大楼里，空气不流通，也容易导致大脑慢性缺氧。

解困计谋：深呼吸

大脑缺氧要积极寻找引起缺氧的原因，如果身体有器质性病变则要积极治疗。积极改善工作环境，通气，积极参加有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等。

3、肝出问题了

危险征兆：贪睡且皮肤发黄

肝病患者容易感觉身体疲劳，还伴有皮肤发黄粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。

解困计谋：少吃油腻食物

肝脏是一个需要“养”的重要器官，肝脏的工作非常辛苦，因此，我们要尽量减轻肝脏的负担。其中酒精对肝脏损害较大，因此，对于有肝脏疾病的人而言，酒是一定要戒的。长期进食过油的食物会导致脂肪肝的发生，因此要控制脂肪的摄入。长期感觉疲劳、乏力、困倦，请及时就医，以免引起肝病。

4、糖尿病正在发生

危险征兆：贪睡且难以睡醒

白天长期疲劳、嗜睡，也可能是糖尿病正在发生。其实，糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍，因为糖尿病是一种代谢疾病，所以这种病的表现多种多样，缺乏特异性。

解困计谋：查血糖

定期检查血糖，重视每年单位组织的体检活动，如果血糖在临界值，医生会建议进一步检查，如糖耐量试验，及早诊断积极治疗，使血糖控制在正常水平是最重要的方法。

5、睡眠性呼吸障碍

危险征兆：贪睡且鼾声如雷

睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚观察会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止。

出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息，频繁的呼吸暂停，使深睡眠不断被打断，导致睡眠质量下降。

解困计谋：换睡姿

更换睡眠姿势：如果习惯于仰卧位睡眠，那么改变姿势为侧卧，打鼾症状会缓解。必要时求助于医生进行睡眠呼吸监测，明确是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征。

6、心脏病的信号

危险征兆：就算睡醒也非常疲劳

疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅，新陈代谢废物（主要是乳酸）即可积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。疲劳可轻可重，轻的可不在意，重的可妨碍工作。但心脏病疲劳没有特殊性，它与其他疾病所导致的疲劳难以区分。另外，除了疲劳感还会有气短等症状。

解困计谋：人要瘦

心脏病重在预防，生活上要控制体重，戒烟。合理饮食，建议做到“三低”，即低热量、低脂肪、低胆固醇。适量运动有利于增强心脏功能，促进身体正常代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。

突然变得很嗜睡是什么原因

　　一天的忙碌之后可以进行一晚上的休息，但是很多人在休息之后，早上总是感觉自己不想醒，睡不够，起床之后感觉自己浑身没有力气，还伴随着疲倦，为什么会嗜睡，以下是由我整理关于突然变得很嗜睡的原因，希望大家喜欢!

　　突然嗜睡的原因 　　1、大脑严重缺氧：

　　危险征兆：反应迟钝。大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。

　　2、肝脏出了问题：

　　危险征兆：皮肤发黄。卫生部出台了一项规定，单位体检或入学等不再强制检查乙肝五项。晓晓终于松了一口气，因为他是小三阳，以前单位每次体检检查这个专案，都让他感到抬不起头来。于是，近期应酬多了，酒也放开了，喝了不少，身体也逐渐感觉疲劳起来，还伴随着皮肤发黄，面板粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。

　　3、糖尿病正在发生：

　　危险征兆：睡不醒啦。大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列身体疲劳，总感觉睡不醒。35岁的阿瑟因为工作忙，身体长期处于亚健康状态，谁知，单位组织的一次体检，发现了事情的真相。糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍，因为是一种代谢疾病，所以这种病的表现多种多样，缺乏特异性。白天长期疲劳、嗜睡，也可能是糖尿病正在发生。

　　4、脑溢血的先兆：危险征兆：

　　手指麻木。中年男性—旦出现原因不明的困倦、嗜睡现象，—定要高度重视，很可能是缺血性中风的先兆。现代生活节奏加快，使中年人脑血管疾病发病率明显增加，此时如果大脑血管出现险情，大脑供血供氧就会出现问题，出现困倦、乏力症状。此外还会有手指麻木、原因不明跌倒、精神状态发生变化等前兆。

　　5、可能血压高了：

　　危险征兆：头晕头痛。现在，因为高血压引起的头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状是非常常见的。患高血压的病人应掌握自我感觉上述症状，出现了上述症状说明血压有波动，需要提高警惕。控制高血压是非常重要的，如不注重自我保养，再高明的医术也很难收到良好的疗效。

　　6、睡眠性呼吸障碍：

　　危险征兆：鼾声如雷。出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息，频繁的呼吸暂停，使深睡眠不断被打断，导致睡眠质量下降。所以白天出现嗜睡情况，或者他在看书、看电视、开车的时候，都可能会出现打盹或入睡，非常可怕。

　　7、心脏病的讯号：

　　危险征兆：非常疲劳。疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液回圈不畅，新陈代谢废物主要是乳酸即可积聚在组织内， *** 神经末梢，令人产生疲劳感。疲劳可轻可重，轻的可不在意，重的可妨碍工作。但心脏病疲劳没有特殊性，它与其他疾病所导致的疲劳难以区分。另外，除了疲劳感还会有气短等症状。

　　8、贫血啦：

　　危险征兆：面色苍白。在营养过剩的年代，虽然贫血已经比以前明显减少，但贫血仍然不少见。疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需要，可能会导致贫血发生。

　　预防嗜睡的方法 　　方法一：生活节奏要规律

　　要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。

　　实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

　　方法二：多运动

　　大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼专案，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内回圈，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

　　 嗜睡怎么办 　　第一式：反掌后仰

　　动作要领：双脚合拢，双手置于两腿旁。双手从体前方上举，然后在头上方开启，再将手掌向外翻转。踮起脚尖，头向后仰，同时指尖还可适当地用力向远处伸展，保持这个姿势5~10秒，最后恢复原来姿势。重复做此式6~8次。

　　功效：此式有助于绷紧四肢肌肉，增强人体末端的血液回流量，并可缓解老年人的水肿问题。

　　第二式：收腹划桨

　　动作要领：双脚稍开启，收腹挺胸，两手轻轻握拳置于胸前。然后顺着同一方向一高一低地做划船姿势，每个动作都保持左一次右一次的频率，每个方向做15~20次。随着手臂的摆动方向，头部做适当旋转，眼睛也要看向同一侧。

　　功效：此式有助于促进细微回圈系统的开放，使血液加速流通，并加速面板组织的呼吸、代谢，达到醒脑提神的功效。

　　第三式：马步震手

　　动作要领：双脚开启与肩同宽，双手十指交叉于体前，掌心向下。然后双腿下蹲，呈马步姿势，同时将全身力气灌注于双手，并由下至上地做震动动作。当双手高于胸前时，再将其收回至腹部前方，如此回圈往复做1~2分钟。在整个动作中要注意力度，不可用力过猛，以免损伤到肩部的肌肉、韧带，并且配合好深呼吸的频率。

　　功效：此式有助于行气活血、疏通经络，以增强肌肉弹性，同时可修复劳损的软组织。

　　第四式：开立转头

　　动作要领：双脚开立，先将右手背在体后，左手搭在头上，然后把头缓缓转向左侧，保持10~15秒。恢复原来姿势后，再换左手背在体后，右手搭在头上，把头缓缓转向右侧，同样保持10~15秒。重复以上动作6~8次。

　　功效：此式有助于增强体液感应，使面板毛细孔开启，并清除其中的衰老细胞。

　　嗜睡症的食物治疗方法 　　食物1：香蕉

　　香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

　　食物2：菠菜

　　菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

　　食物3：草莓

　　草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　食物4：豆制品

　　哪些食物有助于解决嗜睡症?铁质是产生人体能量的主要介质，它担负著向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

　　食物5：金枪鱼

　　在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷，补充这些对治疗午饭后嗜睡有很大的帮助。

白天经常犯困，可能与这5种疾病有关，要重视起来，及时治疗

正常情况下，一个人每天的睡眠时间不能少于八个小时，睡足八个小时，人的精神和活力才能恢复。

近几年，亚 健康 人群不断增加，即使大家每天都能睡够八个小时，白天还是会感觉到困。

在很多人看来，白天犯困，也许是患上了嗜睡症，只要适当吃点药就好，其实，白天犯困也有可能是某种疾病在作怪，大家千万不要轻视。

研究表明，如果一个人经常犯困，并且还伴随一些其它症状，很有可能身体已经患上了某种疾病，大家要提高警惕了。

1、鼻炎

鼻炎是一种高发疾病，它主要是病毒或细菌感染引起的。鼻炎会导致患者出现呼吸困难、睡眠质量下降、打呼噜等情况。

在大家看来，打呼噜是正常现象，不用太在意。其实， 经常打呼噜的人，睡眠质量不怎么好，睡觉时，呼吸不畅，大脑供氧不足，白天就会出现头痛、犯困、身体疲惫等症状。

鼻炎虽然是一种小疾病，但它对我们的工作和生活有很大影响，所以，鼻炎患者一定要早治疗。

2、心脏疾病

随着电子产品的兴起，越来越多的人开始熬夜玩手机，熬夜会增加患上心脑血管疾病的几率。

有心脑血管疾病的患者，白天会出现嗜睡、心慌、胸闷气短等症状， 如果不及时治疗，这些症状会加重，甚至威胁人的生命。

3、贫血

很多人都受到贫血的困扰， 贫血的患者会出现精神状态差、犯困、脸色发白、耳鸣、和眼花等症状。

要想改善贫血的现象，大家可以从饮食下手，平时多吃补气血的食物。身体状态变好之后，犯困的情况就会有所改善。

4、高血脂

患上高血脂的人，他们的血液流动速度会变得缓慢。 血液流动速度会影响到红细胞的抗氧能力，高血脂患者的血管管腔变窄后，就会出现大脑缺氧、嗜睡等症状。

很多人的饮食以高糖高脂为主，这类人，如果出现白天犯困的情况，及时去医院测量血脂。

5、认知障碍

认知障碍是中老年人的高发病， 认知障碍是阿尔兹海默症的伴随症状，如果中老年人经常出现犯困的症状，一定要重视起来，这可能是认知障碍的早期表现。

患上认知障碍的人，他们还会出现健忘、记忆力下降、语言障碍和判断力下降等症状。

除了上述介绍到的五种疾病，晚睡晚起、睡前情绪波动过大、甲状腺机能减退，新陈代谢速度变慢都会出现嗜睡、多汗等情况。　

总的来说，白天经常犯困，主要和以上五种疾病有关。睡眠质量会影响一个人的 健康 状态。

睡眠质量不好，会导致疾病的发生，而疾病会再影响睡眠质量，如此反复，身体老化的速度会加快，所以，大家一定要养成规律的作息习惯，睡前不要看手机、不要吃太饱、平时多运动、控制好自己的饮食都会改善睡眠质量，预防疾病的发生。

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