你知道该如何防止改善嗜睡症吗？

人们常常将“少于”和“多余”的状态看作不健康的状态，比如感情高涨或低落，贪食与厌食，睡眠也是这样。睡得少是失眠，睡得多被认为不健康。那么你知道该如何防止改善嗜睡症吗？下面教大家几个方法，希望能对你有所帮助。

晨练后不宜持续睡觉

有些人晨练回家后，喜爱持续睡觉。这么的习气不仅会影响晨练作用，还不利于心肺功用康复，并且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易铲除，反而使人感到精神恍惚，四肢松懈无力。

生活节奏要规则

要战胜很简单贪睡，首要生活节奏要掌握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时刻时早时晚，应养成对比有规则的生活习气。

饮食调理

添加维生素的摄入。如维生素C有制作细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增加很有协助，B族维生素有防止神经系统功用失调，消除精神紧张的作用。所以，多食富含丰厚维生素的食物和蔬菜，对解除很简单贪睡有积极作用。

当心风寒

防止睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡作用更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的作用好。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/213813.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 嗜睡症不能吃什么食物

下一篇: 嗜睡症的危害有哪些