男性生殖健康常识,男性生殖健康的注意事项_(男性性功能保健常识？)

男性生殖健康常识,男性生殖健康的注意事项_

一、男性生殖系统常识

前列腺

是一个形似核桃大小的分泌腺，它长在尿道根部的周围，比精囊靠前一些，有导管通进尿道。它能分泌一种乳伏液体，射精的时候，前列腺液、精囊液、附睾和输精管里的精子及尿道球腺的分泌液一同通过尿道射出体外。前列腺液有促进精子活动、供给精子合适的环境和营养的功用。

睾丸

睾丸在男性生殖系统里是最重要的器官，它有产生精子和分泌男性激索的功能。睾丸内部分成很多的隔或瓣，每一瓣内有许多很细的、弯曲的小管子，叫做曲细精管。这些管子是产生精子的地方。在管子和管子之间，有一些分泌细胞，这些细胞，就是分泌男性激素的地方。

输精管

输精管左右各有一条，自附睾起向上沿着腹股沟部。通过腹壁到腹腔里，然后向下曲折到膀胱的底部，这时左右两侧的输精管相互接近和同侧精囊的管子合并成为射精管，经过前列腺，通到尿道里。

精囊

精囊也有两个，前后略扁如囊伏，位在膀胱底部，直肠的前面。精囊的功用，主要是分泌一种胶状的液体，是精液的组成部分之一，有促进精子活动的能力。

附睾

睾丸的上后侧面，附着一个扁形的附睾，它是由多数曲折、细小的管子构成的，它一面连接着输精管的起端，一面连接着睾丸的曲细精管。精子离开睾丸时，就停留在附睾里，继续地生长成熟。

二、男性生殖器护理方法

忌性生活过频过密

适度的性生活可以给人带来愉悦的心境与体验，对身体与养生均有好处，但是，如果恣情纵欲，不知节制，生殖器官长期充血，会引起性功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大，阳痿，早泄，不能射精等毛病。

忌不经常自我检查

医学研究证明，睾丸癌，阴茎癌之类，早期发现的治愈率很高，一旦发展到晚期，则疗效不理想，因此，35岁以上的男性，不妨经常查看一下自己的外生殖器官。

忌早恋及过早性生活

一般而言，男子到二十四五岁才发育成熟，如果早早地过性生活，性器官还没有发育成熟，耗损其精，易引起不同程度的性功能障碍，成年后易发生早泄，阳瘘，腰酸，易衰老等。

忌不讲卫生

讲究性器官卫生不只是女子的事，男子也应同样重视。尤其是包皮过长者，要经济清除包皮垢，因为包皮垢不但易引起阴茎癌，也易引起妻子患子宫颈癌。

三、有4个因素影响男性生殖健康

常吃辛辣

有60%左右超过五十岁的男人会被前列腺疾病困扰，嗜酒，习惯吃辛辣刺激的食物都可能让尿液产生一些刺激性的物质，膀胱内压力就会增加，前列腺内尿液回流等后遗症，进而引发前列腺发炎。另外，憋尿、紧张郁闷、受寒、劳累、房室过度等看似不起眼的细节都会加重男性生殖方面的疾病。

桑拿蒸浴，影响生殖能力

精子生产在35.6℃～36.0℃是最健康的，而男性经常会用很热的水淋浴，或者桑拿蒸过久，会因阴囊受热使精子产生减少，或出现死精。因此年轻人应慎洗桑拿浴，平时洗澡的水温应在34℃左右。

嗜烟酗酒，患功能障碍

从男性生殖疾病发病的情况来看，抽烟的男性要比非烟民高2倍。引起男性生殖健康的原因，是烟中的尼古丁和其他有害物质致使动脉血流不足。同时，男性吸烟会使精子减少。研究表明，每天吸烟20支，精子存活率只有50%，并且出现多种畸形的精子;而长期饮酒者的精液中，精子数目同样明显减少，活动力减弱，而且不育和男人女性化的发生率明显增加。

忽视卫生，易生殖感染

男性不注意自己的卫生也会导致生殖疾病，特别是包皮过长者，由于包皮部位容易藏污纳垢，如果不注意卫生，会滋生细菌，可感染病变，引起龟头炎、尿路感染、前列腺炎、附睾炎等男科疾病，进而影响夫妻生活甚至引起不育。

四、这3大水果保护男性生殖健康

1、红枣

红枣味甘性温、入脾胃经，有补中益气，养血安神，强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜之功效。红枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖等;并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。红枣益血安神的功能，能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。

2、核桃

核桃仁为胡桃核内的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李时珍说：核桃能“补肾通脑，有益智慧”。核桃仁性甘温，归肾经、肺、大肠经。功效：补肾温肺，润肠通便。核桃的食法很多，将核桃加适量盐水煮，喝水吃渣可治肾虚腰痛、遗精、萎、健忘、耳鸣、尿频等症。

3、西红柿

西红柿到底是水果还是蔬菜?曾经引发过很激烈的争论，后来定论为蔬菜类。但日常生活中很多人还是把它当做像水果一样来吃，我就是这样。西红柿的营养价值非常丰富。西红柿又名蕃茄，番茄中含有丰富的维生素A、C及D，比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。还主要含维生素B1、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝L素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等。番茄是番茄红素最丰富的食物来源，番茄红素具有很强的抗氧化活性，能有效清除人体内自由基。番茄红素可以预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，并能改善男性精子浓度和活力，提高精子的质量，降低不育的风险。番茄红素还能预防前列腺癌的发生。

男性性功能保健常识？

　　在日常生活当中，男性需要注意合理的健康运动。那么你对男性性功能知识了解多少呢?下面给大家分享男性性功能健康知识的内容，喜欢养生的朋友值得一看哦。
　　男性性功能健康知识之食物篇
　　补充维生素和微量元素：研究证明，维生素A和E是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。它们在促进睾丸发育、增加 *** 的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。维生素C对性功能的恢复也有积极作用，其富含于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果疏中。

　　多食优质蛋白质：优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提出供人产生 *** 所需用要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高 *** 及 *** 、 *** 的生成。

　　适当摄入脂肪：调查表明，长期素食的女性，月经初潮年龄推迟，雌激素分泌减少， *** 降低并影响生殖能力。男性由于必需脂肪酸摄入减少， *** 生成受到限制， *** 下降，甚至不育。

　　祖国医学重视从饮食上调理这类疾病，认为麻雀、核桃、狗肉、虾具有扶阳补肾固精之功交锋，性功能障碍患者不妨多食用这类食物。另外，祖国医学还认为对损精伤阳、不利于性功能的食物应慎用，如粗棉籽油、猪脑、羊脑、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角、杏仁等。
　　可以提高男性效能力的运动
　　1、踮脚

　　尤其是做公车上下班的朋友，有座位的把座位让给老人吧，自己拉着吊环，将两只脚尖踮起来，累了就放下一会，以不受伤为前提。过了一阵子就可以单脚踮。吊环保持平衡，还可以控制自己落在脚尖的重量，脚上累了就手上加把劲儿，脚休息过来了就放一些手。要领是要全程绷直身体。

　　2、深蹲或半蹲

　　无数个专家或者健身教练提过，这个运动可以提升效能力，坚实的大腿包裹着动脉，强有力的向 *** 泵血，蹲起的时候，其实也能拉扯到PC肌。若不想增加肌肉围度，徒手锻炼即可，对场地没要求，在家随时可练，而且锻炼自己的心肺功能，第一次做的朋友，有可能会觉得头晕，心跳加快，那就是心肺功能要加强哦。

　　3、猫姿伸展

　　顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样。首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

　　4、摩击肾府

　　双手掌放于同侧腰部，由上向下往返摩擦，大约2分钟，以深部微热为度，或者双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每例击打100次左右最好。腰为肾之府，摩击肾府，又称“擦精门”。具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。

　　5、攀足固肾

　　取仰卧位。两手有膝盖上拉到髓关节，经前胶窝线上行到头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴之处，脚用力蹬直，手和脚用力相反，松手让肌体恢复仰卧状。如此反复10次，或者根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝，补肾固精的功效。

　　6、双肩锻炼

　　举重和引体向上可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。

　　7、仰卧抬腿

　　要注意是抬腿不是举腿，这个是锻炼腹肌的一个动作，主要作用于下腹肌，腹股沟部分的肌肉，大腿的部分肌肉，做的时候只需一张垫子或者躺在床上，下面的图是网上找的，推荐大家按照我说的，把双手垫在 *** 下面，可以将双腿抬高30公分保持悬空，也可以两腿悬空状态下交替上抬。

　　8、跑步

　　其实这个是运动之王啊，考虑到场地时间问题才把它放到最后，建议大家尽量有空去跑步，每周能两次就不错了。上班一族最好晚饭一个小时后去慢跑，回来洗洗睡个好觉，跑不用太久，20分钟-50分钟之内，运动爱好者除外。

　　平时大家需要注意提高效能力的方法，而且要注意合理的进行保健，有效进行自我调理，避免影响到身体健康同时也要注意合理的进行运动，这样才能让自己更加健 壮，有效地提高自己的性生活能力，并且在日常生活当中，也要注意自身保健，为了避免造成更多困扰，平时大家需要注意自己的身体调节方法，有效进行护理，坚 持进行锻炼。

如何做好男性生殖器官的保健？

男性通常被认为社会的主力军，而男性的健康问题常常被忽视，作为男性，社会压力大，生活节奏快，自己要多注意身体，下面提供几点男性呵护健康的小贴士。

不要穿紧身三角裤。由于男性生理结构的原因，如果男性身穿紧身三角裤，使阴囊固定过紧，因而阴囊调节温度的功能就会受到限制，将造成生精功能障碍，导致不育。长此以往，将造成精子质量差，活动度低。选择内裤，要选择平角内裤，纯棉面料，容易透气。

不要久坐马桶。日常生活中，很多人都有久坐马桶看书看手机的习惯。久坐马桶是不良的卫生习惯，对男性生理健康影响更大。由于排便动作是机体反射动作，是人体大脑排便中枢协调的动作，如果人久坐马桶读书，会使全身的排便动作不协调，出现制止排便，造成排便困难，进而大便干燥，久而久之形成便秘，对于男性而言，这种不良习惯对前列腺的危害尤其大。

不要经常饮用碳酸饮料。碳酸饮料中的酸性物质添加剂防腐剂和咖啡因共同形成的作用，会在一定程度上降低性能力，限制精子的活力容易引起性腺中毒，损害生精细胞，抑制男性性激素的合成，使雄性激素减少，导致性功能下降甚至阳痿。

远离电磁辐射。在日常生活中，目前具有电磁辐射的大型电气设备和家用电器随处可见，家里的电视电磁炉微波炉，办公室的电脑手机等都散发着强大的辐射。电磁波作用于人的机体，会直接产生电磁感应，长期受到电磁辐射，会引起男性的生殖细胞和精子活动能力降低及数量减少。

饮酒要适度。喝酒容易造成脂肪肝堆积，造成酒精肝或者脂肪肝，还可以导致胃溃疡，出现胃部不适。饮酒过度伤害神经系统使我们反应过慢。

洗澡可采用坐浴。采取坐浴的方式，把这些生殖器官都浸泡于热水之中，就可去除汗渍细菌霉菌和有害的微生物，有效治疗阴囊炎以及痔疮和肛瘘，特别是对于预防前列腺炎有明显效果，能延缓男性的衰老。

性生活不要过于频繁。男性性生活国语频繁，容易加重腰背劳损，会诱发前列腺炎，精囊炎等疾病。

男性生殖健康，应该怎么维护？

在我们的现实生活中，其实现在对于大部分的人来说，我们都越来越注重自己的身体健康的这个问题了，同时也会经常学习各种各样的健康养生的方式，尤其是对于男生来说，他们就会产生这样的疑惑，就是男性生殖健康应该如何维护呢？对于这一问题的回答。平时一定要注意保持清洁卫生，同时性生活也不要太频繁，下面我们具体来了解一下。

1 注意保持清洁

现在对于大部分的男生来说，因为很多时候他们根本就没有注意自己生活上面的一些小细节，然而正是因为这些，不起眼的事情，导致他们的生殖健康健康出现一定的问题。所以这时候一定要注意平时的个人卫生。而且一定要注意保持阴部的清洁。

2 性生活不能太频繁

其实对于大部分的男生来说，因为他们本身的心欲望是非常强的，而且很多时候如果他们这方面的欲望比较强烈的话，他们就会经常去做一些。关于这方面的问题，而且如果太频繁的话，可能会对他们的项目本身就会产生严重的影响，同时也会引发很多的疾病，而且在这个过程中本身也会有一些细菌传染之类的。所以医生最好的建议就是说一定要保持好频率和规律的生活。

所以我们在平时的生活中，也应该要更多的去关注这方面的问题，当出现自己的身体出现一些异常现象的时候，我们应该要及时的到医院去检查，同从呃也应该要听取医生的一些关键性的建议，因为这本身就涉及到我们的身体健康的问题，同时健康的身体本身就是非常重要的，这是我们更好的学习和工作的前提条件，如果没有了健康的身体，那么其他的一切的一切都无从谈起。

保护男性性功能要怎么做？性功能保健从什么方面入手？

保护性功能或者说性能力无疑是广大男性朋友最为重视的问题之一，但很多男性并没有意识到这点。性功能强弱直接与身体健康状况有关，所以增强身体素质对于提高性功能具有重要意义。那么保护男性性功能要怎么做？性功能保健从什么方面入手？
1、如何保护性功能
1、合理饮食：饮食要适量，避免高动物脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食。锌为维护正常性功能所必需的微量元素，所以应该适当增加锌的摄入量。
2、按摩或温热灸脐部：脐部中医称为“神阙”，可治胃肠疾玻近来日本科学家研究认为，按摩脐部或温热灸“神阙穴”可提高性功能，治疗阳痿。
3、养成睡前温水洗澡的习惯：白天是交感神经兴奋，晚上睡后是副交感神经兴奋，沐浴可以使情绪放松，消除白天的紧张，可使身体适应夜间的植物神经调配，有助于提高性功能，改善睡眠。
4、保证有足够的睡眠与休息：有些人白天工作紧张繁忙，晚上卧床后即感全身精疲力尽，此时就不易产生性兴趣。如果勉强进行，势必会影响性生活质量。对于这些人，性生活可安排在早晨醒来时。
5、适度的性生活：适度的性生活越能促进人体内分泌功能，使下丘脑─垂体─性腺的内分泌调节增强，促进性激素分泌。人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑，适度性生活可以活跃该部位的功能，长久保持性生活的能力。当然也要有所节制，性生活过频可使勃起中枢与射精中枢过于兴奋而疲劳，易发生性功能紊乱，而且可引起腰背酸痛、乏力。
6、平时少穿紧身三角裤：紧身三角裤可以压迫睾丸，而且局部密不透风，温度调节差，易造成睾丸温度过高，从而影响睾丸功能，使阴囊丧失了依靠阴囊皮肤收缩与舒张来调节温度的作用，只能靠出汗来调节温度，结果使会阴部潮湿温暖，细菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮肤感染与生殖泌尿道感染。所以内裤宜较宽松，牛仔裤不宜长时间穿。
2、同房后腹痛的情况
任张建平教授指出，同房后腹痛多数情况下不寻常，如果经常发生，应尽快就诊查找病因。
第一步：先休息，看腹痛能不能缓解
同房后腹痛是不是疾病的信号，只要好好休息一两天就能见分晓。张建平教授说，行房非常激烈、时间长、频率高，特别在女人准备不充分的情况下，男人用力过猛都会导致女性盆腔肌肉过度痉挛，引起腹痛。对于性经验不足和身体未发育成熟的年轻女性，因为身体未能适应，发生这类腹痛的几率更高。有的人则是情绪紧张或有心理障碍，还没同房就出现女性私处痉挛，并反射到腹部产生疼痛。不过，这类疼痛一般是性生活当时感觉比较明显，即使同房后还会有不适感，但症状较轻，也不会持续很长时间，只要事后好好休息，很快就能恢复正常。
建议：没经验、发育不好、矮小的女性不适宜过于激烈的同房。要注意控制节奏，循序渐进，用力不能过猛。一旦有不舒服的感觉，要对伴侣如实以告。
第二步：同房后腹痛很明显，快查病因
同房后如果腹痛很明显，较长时间都不能恢复，很有可能就是疾病征兆。张建平说，子宫内膜异位症、慢性盆腔炎和卵巢、子宫肿瘤患者，在同房后都可能出现腹痛。“只是病因不一样，痛的程度也有区别”。
子宫内膜异位症引起腹痛，是因为原本在子宫腔的内膜跑到了盆腔里，每当经期盆腔也来月经，经血淤积形成巧克力囊肿。一般来说，患者在经期才会腹痛。但男人阴茎过长或行房时动作猛烈，可能会撞击到盆腔淤血的病灶。另外，行房时女性私处和子宫收缩，也会对病灶有所牵动。所以，当患处受到刺激，动辄就是腹痛大半天，严重的两三天才能缓解；疼痛的程度往往较严重，犹如触电。
慢性盆腔炎患者炎症难消，平时就有隐隐的腹痛，不刺激不会发作。但在经期抵抗力弱、劳累的状态下同房，或是频频过性生活，盆腔运动过于激烈，炎症就会一触即发。同时，因发炎导致的子宫与附件粘连受到大力牵拉，腹痛会变得更加剧烈。子宫或卵巢长肿瘤平时则是一点痛感都没有，但同房时肿瘤发生扭转、破裂，也可出现急性或慢性腹痛。
建议：子宫内膜异位症和慢性盆腔炎对生育有影响，肿瘤更是危及生命。因此，一旦出现比较明显的、长时间的同房后腹痛，要赶紧查明有无器质性病变，对症治疗。为了排查肿瘤及其他病变，有必要做妇科B超检查。
第三步：没有疾病，同房方式要纠正
经过详细检查，确定没有器质性病变，却仍然出现同房后腹痛的女性，可考虑存在盆腔淤血综合症。张建平说，盆腔淤血综合症的原因目前尚不清楚，从临床看，以多产、多孕妇女常见，表现为盆腔静脉回流不畅导致淤血，平时经常下腹疼痛，经期和性生活时因为盆腔充血下腹坠胀感更强烈。除此之外，已生育的妇女上节育器后不适应，或节育器下移，都会在同房刺激下引起腹痛。
建议：节育器的问题比较好解决，经B超可以确诊，可以更换节育器或采取其他的节育措施，能有效消除腹痛。盆腔淤血综合症在妇检中不太容易检查出来，只有通过彩色多普勒和腹腔镜检查才能确诊。不过，除非腹痛特别严重，否则医生不建议采用有创伤的腹腔镜检查。而且这种情况下一旦确诊，可能需要手术才能彻底根治腹痛。
张建平说，对于这两类腹痛的女性，建议纠正性生活的方式方法，不要在疲劳状态下行房，体位怎样适宜则需要双方多磨合。

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