产后身体虚弱怎么调理-饮食进补少不了

产后身体虚弱怎么调理-饮食进补少不了

产后身体虚弱主要表现为身体虚弱、头晕眼花、多汗、口干舌燥、便秘、小便不畅、乳房肿痛等表现，这些现象都是很正常的，产妇的身体在经历了怀孕生产之后，耗费了太多的能量，产后身体虚弱得到合理的进补的话，可以有效改善女性的体质。

产后身体虚弱的女性可以在中医的指导下进行服用党参、黄芪、麦冬、当归、山药、枸杞、核桃仁、桂圆、黑芝麻、莲子等食物。

产后身体虚弱的症状可能会不一样，进补食物最好要适合自己，气虚的产妇可以多吃一些乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、鸡肉、龙眼肉、猪肝、红糖、猪血、赤豆等食物。血虚的话最好多吃一些牛肉、鸡肉、糯米、猪肉、大豆、白扁豆、鲫鱼、大枣、鲤鱼、黄鳝、鹌鹑、虾、蘑菇等食物，阴虚的话就要多吃甲鱼、燕窝、百合、黑鱼、海蜇、藕、鸭肉、金针菇、荸荠、梨、枸杞头等食物，阳虚的产妇就要多吃一些黄牛肉、羊肉、狗肉、牛鞭、淡菜、胡桃肉、桂圆、海参、鹌鹑、虾、鳗鱼、韭菜、茴香、桂皮等食物。

产妇进补的时间很重要，孕妇产后一周以内，身体里的热性尚未完全褪去，这时候不要大补，产后一周后可以选择适合自己的食物进行进补。

产后体虚吃什么最补，产后一个月如何调理身体

　　产后产妇因为生孩子之后身体十分的虚弱，所以需要在饮食上进补来让身体恢复的更好一些，吃什么进补是很有说法的，产妇可以多吃一些蛋白质和脂肪高的食物来帮助自己恢复身体，比如肉类、蛋类等，中药方面也可以多吃一些，比如党参、人参、枸杞等这些食物十分的补气补血，但也要适量，这些对身体恢复十分的有帮助

产后体虚吃什么最补 　　1、红糖

　　营养特点：含铁量高，给产妇补血。营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。

　　专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

　　2、鸡蛋

　　营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

　　专家提醒：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

　　3、肉汤

　　营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质。味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。

　　专家提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。

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　　大枣桂圆粥

　　原料：小米100克、大枣100克、桂圆肉50克，红糖100克。

　　做法：

　　1、将小米淘洗干净，大枣和桂圆肉也洗干净。

　　2、沙锅置于火上，放入适量的清水，烧开后下小米，然后放入大枣、桂圆肉，煮开后改用小火。

　　3、当小米快煮烂时，加入红糖，继续煮至粥稠时即可。

　　功效：气香、味甜。此粥有健胃益脾、安神补血的功效。含有丰富的碳水化合物和较多的维生素B2、维生素C、钙、鉄等营养物质，有助于产妇的恢复。

　　五味益母草蛋

　　原料：当归15克，川芎12克，炮姜3克，田七粉1克，益母草30克，鸡蛋2个，料酒、食盐、葱各适量。

　　做法：

　　1、将当归、川芎、炮姜、益母草、田七粉全部装入纱布袋内，扎紧口。

　　2、把鸡蛋外壳洗净，用清水泡1小时。

　　3、将药袋放入大沙锅内，加清水，旺火煮20分钟。

　　4、将连壳鸡蛋加入同煮。

　　蛋熟后剥壳，将鸡蛋及壳均留在药液中，加食盐、料酒、葱，改文火再煮20分钟即可。

　　功效：喝汤、吃鸡蛋，每日1剂，汤分2～3次喝完。活血化瘀，行气止痛，适用于淤血内阻所致产后恶露不绝。

　　蛋花粥

　　原料：鸡蛋1个，糯米100克。

　　做法：米先加水如常法煮粥，待粥将熟后，把鸡蛋打匀后加入粥内，再煮片刻，放入细盐少许。

　　功效：具有补益五脏、滋阴润燥、养血安胎、填精补血的功效。每日早晚，趁热食用，适合于产后体虚等病症。

产后一个月如何调理身体 　　注意个人卫生，生产后生理规律有所改变，身体免疫力也出现下降，这段时间恶露会慢慢的流出，因此，产妇要特别注意个人卫生，一般7天到半个月就可以淋浴。

　　2注意饮食清淡，生产以后的饮食要清淡为主，不要太咸，太咸对产妇和孩子的健康都不好，平时还要多喝点水，多吃一些促进排恶露的食物，比如红糖。还有有助于补血功效的食物。

　　3注意多喝水，及时补充身体的水分，喝水还能帮助产妇排除体内毒素，但是产后不要喝饮料，多喝温开水和肉汤，骨汤等。

　　4注意产姿势，产后多休息，休息的姿势也很重要，不要总保持一个姿势，最好平躺，少坐少玩手机，为了产后尽快的回复，尽量适当的做些简单的运动。

　　5短期内不要姓生活，产后女性的身体通常需要2个月的恢复时间，在恢复的过程中，不要同房，一般42天的时候会做产后复查，到时根据身体情况再考虑，最安全的就是产后3个月在同房，否则容易引起炎症。

　　6产后恢复最好的食物就是，红糖，鸡蛋，小米粥。多吃这些对产妇的恢复很好，红糖补血，鸡蛋含蛋白质、及多种维生素和矿物质，小米能够恢复体力，增进食欲。

　　1、不宜滋补过量一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财，还可引起麻烦，因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若婴儿胃肠消化功能较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，若是长期慢性腹泻，就会造成营养不良。

　　2、不宜马上禁食通常女性产后体重增加，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加，主要为水分和脂肪，若给宝宝授乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪，所以产妇不仅不能节食，还要多吃营养丰富的食物，每天必须保证2800千卡的热量摄入。

　　3、不宜久喝红糖水产后适量喝红糖水，对产妇喝婴儿都有好处。因产妇分娩时，精力和体力消耗非常大，加之又失血，产后还要给婴儿哺乳，需要碳水化合物和大量的铁质。红糖不仅能补血，而且能提供热量，是我国传统的滋补佳品。但红糖水也不是喝得越多越好，久喝红糖水对子宫复原不利。在产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也恢复正常，如喝红糖水时间过长，会使恶露血量增多，造成产妇继续失血，可能引起起贫血。产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。

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