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孕前排毒最佳食物

健康管理师 2024-03-14 01:11:02

食物一:紫菜

排毒大揭秘:紫菜除了含有丰富的维生素A、维生素B族外,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可帮助排泄身体内的废物及毒素。

推荐食谱:紫菜鲜菇汤

材料:紫菜10g,白玉菇200g,鸡蛋1个,盐、生抽、鸡精、香油、青蒜末各适量。

做法:

1、白玉菇去根、洗净。鸡蛋打散。

2、锅中加水,放入紫菜后煮开。

3、再放入白玉菇,煮5分钟。倒入打散的鸡蛋,调入盐、生抽。

4、煮开后,关火,调入鸡精、香油,撒上青蒜末即可。

食物二:海带

排毒大揭秘:海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度,使锶排出体外,具有预防白血病的作用。此外,海带对进入体的有毒元素镉也有促排作用。

推荐食谱:海带排骨汤

材料:排骨300g,海带15g,红萝卜50g,姜片3片,盐适量。

做法:

1、海带泡水1个小时,再冲洗干净。

2、锅里烧开水,加入海带煮5分钟捞起,用清水冲洗备用。

3、锅里加入排骨和适量的清水煮,水开后撇去浮沫。

4、把洗干净的海带和红萝卜一起下锅大火煮开,改小火1个小时。

5、1个小时后,下盐调味即可。

食物三:糙米

排毒大揭秘:清洁大肠的“清道夫”,糙米经过肠道时会吸附肠内毒素,最后将其从肠道内排除,可以说是人体的吸尘器啊。

推荐食谱:糙米燕麦南瓜粥

材料:南瓜500g,糙米30g,燕麦50g,白糖适量。

做法:

1、糙米用清水浸泡20-30分钟备用,南瓜去皮切块。

2、把南瓜放入电压锅内胆,再加入泡过的糙米,加入燕麦片。

3、加入适量的清水,然后内胆放入电压锅,加盖按下煮粥健。

4、煮熟后即可开盖,食用的时候可加入适量白糖。

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