何谓叩齿咽津美颜养肤

何谓叩齿咽津美颜养肤

祖国医学认为，牙齿的生长与脱落，与肾中精气的盛衰有密切关系。而叩齿可以刺激牙齿，改善牙齿和牙周的血液循环，使牙齿坚固，加强肾精的作用。同时，祖国医学有"肾液为唾"之说，认为肾的盛衰关系到唾液的盈亏，而唾液能起到滋补肾精的作用，肾精充足，则能内养五脏，外润肌肤，使皮肤细嫩有光泽。《红炉点血》曰："津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生津，自然百骸调畅，诸病不生。"可见咽津不仅能补益肾精，而且能调养五脏，增强脏腑功能，滋养肌肤。

牙齿和面部肌肉的不断活动，能改善牙周和面部肌肉的血液循环，改善供血状态，提高细胞的代谢功能，使面部肌肤红润光泽。每天咀嚼口香糖10-15分钟，有助于美容，连续几个星期，还能使面部皱纹有所减少，肤色红润有光泽。

临床观察，长期做叩齿咽津练习，可养颜美肤，能防治或减少皮肤皱纹、暗疮、黄褐斑及雀斑等皮肤病，使肤色红润有光泽；可健脾和胃，改善消化功能，促进营养物质的吸收，有助于胃炎及溃疡病的痊愈；可强肾固齿，防止牙齿提早脱落，治疗牙龈痛、牙龈出血等牙周病；对治疗阴虚火旺所致失眠多梦、牙痛、便秘等均有良效。长期的临床实践证明，叩齿咽津功对人体的健康长寿、护肤美颜有着无可置疑的功效。

美白牙齿的小窍门

　　众所周知，一口健康漂亮的牙齿对我们说非常重要。尤其是平日里说话跟笑的时候，露出一口健康洁白的牙齿顿时给周围的人留下好的印象，相反如果你有一口黄牙，相信你平日里说话做事都不会太自信的呀，多难为情呀，多尴尬呀。以下我们养生就为你介绍养成一口健康美丽牙齿的小技巧，一起来看看吧!

　　 1.茶水漱口

　　很多人只有早晚用牙膏牙刷漱口的习惯，但是你知道不知道中午吃完饭后用简单的茶水漱口，可以为你牙齿健康加分呢，因为茶水可清除牙垢，增强牙齿的抗酸防腐能力哦，很多人中午都在公司学习工作，想要用牙膏牙刷漱口不太可能，那么简简单单的一杯茶水就可以帮助到你哦。

　　 2.叩齿咽津

　　不仅是我们整个身体要运动，牙齿也要运动的哦，大家很意想不到吧!早晨醒来和临睡前坚持做上下牙之间相互叩击动作，每次叩击50次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，使牙齿保持坚固。牙齿运动如此简单，不像跑步登山这些这么劳累，如果这么简单你都不愿意做，那你实在就是太懒了呀!

　　 3.饮食护齿

　　经常爱吃各种酸辣的食物的小伙伴们有没有觉得你们牙齿是不是比较难看呢？因为过多食用酸辣食物，牙釉会受侵蚀而被破坏的哦。但日常生活经常多吃富含蛋白质的食物，比如经常食用蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，有益于坚固牙齿。各爱吃酸辣的吃货们，为了你们牙齿健康，要舍去你们的心头好了，转变为多吃蛋白质食物吧！

　　以上就是我们养生为牙齿健康支的小妙招，拥有一口美丽的牙齿还会为你的工作添色呢，尤其是一些销售人员，跟顾客介绍的时候，一张口就露出洁白整齐的牙齿，顾客看着也喜欢，就会买你的东西了呢。总得来说，牙齿不管对于我们身体健康还是个人形象的影响都是不容忽视的，为了更有“气质”，大家不妨多尝试以上养生推荐的美白牙齿的小技巧吧！

叩齿的正确做法

步骤一：静坐

端坐、头正、颈直、目视前方，合胸拔背，两手四指握大拇指，置于两侧大腿上，舌轻抵住上腭，轻轻闭上眼睛，内视返听，意守下丹田，全身放松，自然呼吸，能使情绪安定，排除杂念。

步骤二：叩齿

待情绪安定，精神集中后，上下牙齿轻轻叩打36次或81次，速度宜缓慢均匀，不可用力相击。

步骤三：搅舌

用舌头在口腔内的上腭、下腭，上齿牙龈的内、外缘及下齿龈的内外缘，共6个部位作左右搅动运转各9次或18次。产生的唾液时不要咽下去，接着漱津。

步骤四：漱津

闭着口，将产生的唾液鼓漱津9次或18次 ，接着咽津。

步骤五：咽津

将漱津后满口的唾液分成三小口，然后逐口咽下，咽下时稍用力，使之汩汩有声，同时用意念诱导唾液沿任脉方向慢慢下落到丹田。

步骤六：收功

意守丹田3~5分钟，搓热手掌，用手掌轻轻按摩脸部，有前额经鼻两侧往下擦，直至下颌，经面颊、耳前绕太阳穴部回到前额，反复9次；食指指腹轻轻梳头，从前额到后枕，反复9次。双手拇指和食指捏住双耳轮从上向下抹9次。叩齿的好处有很多，经常叩齿有助于修身养性。

拓展资料：
一、叩齿的注意事项

1、叩齿的作用虽然多，但是18岁以下青少年，由于其牙齿可能发育尚未完全，不宜做叩齿动作。

2、叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。

3、已患牙病者叩齿力度不宜过大，防止牙齿进一步损伤。搅舌、鼓漱时舌尖要紧压牙根部，速度不宜太快，用力要适当均匀，缓慢而周到。如口腔有溃疡或口舌糜烂，影响此法进行时，可暂停数日，待口腔炎症痊愈后再施此法。

4、咽津前，如果口中唾液分泌过多影响其他动作进行，可将唾液部分咽下，不可吐掉。

二、中医叩齿的好处

1、补肾：肾为“先天之本”，生命之源。叩齿健肾的机理有二：一是“齿者，肾之标”（《杂病源流犀烛·口齿唇舌病源流》），由肾中精气所充养，肾中精气充沛，则牙齿坚固而不易脱落；肾中精气不足，则牙齿易于松动，甚至早期脱落。

牙齿健否是肾健否的标志之一，叩齿能健齿、充肾精，故可健肾。二是肾“在液为唾”，唾为口津是唾液中较稠厚的部分，叩齿催生唾液，是谓“金津”，又称“玉液”，“津”通于“精”，为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用，故可健肾。

2、健脾：脾胃为“后天之本，气血生化之源。”“百病皆由脾胃衰而生也”（李东坦《脾胃论·脾胃盛衰论》）。

叩齿能健脾胃表现为两个方面：一是叩齿能健齿。齿健，则食物易被嚼细，胃负减轻，从而养胃；二是脾“在液为涎”与胃相表里，涎为口津是唾液中较轻清稀的部分，具有帮助食物消化的功能。

叩齿催生唾液，咽之有助于胃“腐熟水分（饮食物）”和脾的“运化、升清”（把水谷化为精微物质并将之“灌溉四旁”、布散全身），减轻脾胃的负担，达到健脾胃的目的。

3、强骨益脑：肾主骨，“齿为骨之余”。齿与骨同出一源，为肾精所养。叩齿能健肾，充盈肾精，利及骨骼，持恒进行，能致骨坚，故可健骨。

《素问·阴阳应象大论》说：“肾生骨髓”，而脑为髓海，肾中精气充盈，则髓海得养，脑发育健全，就能充分发挥其“精明之府”的功能；反之，肾中精气亏虚，则髓海不足而失养。叩齿能健肾，使肾中精气得充，故可健脑。

4、聪耳明目：《灵柩·脉度》说：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。”肾中精气充盈，髓海得养则耳聪；肾中精气虚衰，髓海失养则耳鸣甚或耳聋。

“肾受五脏六腑之精而藏之”（《素问·上古天真论》），“五脏六腑之精气，皆上注于目”（《灵柩·大惑论》），精气充盈则目能辨五色。叩齿能充盈肾精，故可聪耳明目。

5、美颜荣发：叩齿可活动面肌，加强面部血液循环，改善面肤的营养，进而美颜。发的生长赖于精血，精血充盈，则发长而光泽；精血虚衰，则发白而脱落。肾藏精，“其华在发”，叩齿可使肾精充盈而荣发。

参考资料来源：人民网湖北频道-中医叩齿可补肾健脾 如何正确叩齿？

保健的叩齿咽津翕周法要怎样制作？

叩齿咽津翕周法：每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下、齿龈，含津液满口，频频咽下，意送至丹田。翕周即收缩肛门。吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为1次，连续做50次。另外，大小便时，闭气停息，咬紧牙关，引气下行。此法有滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用。

牙齿保健常识（牙齿保健常识教案）

保护牙齿最重要的是要好好刷牙，除了正确的刷牙方法，还有一些牙齿保健的知识，我们也需要了解，下面就给大家介绍一些牙齿保健常识。
5个牙齿保健小知识
刷牙最好用温水
秋冬刷牙的时候要特别注意水的温度，不管水温是过高还是过低，都会让牙齿受到骤热骤冷的刺激，从而很容易引起牙髓出血以及痉挛。而且还会影响牙齿的正常代谢，减少牙齿的寿命。一般来说，刷牙的水温最好在三十度左右。
牙线剔牙
很多人习惯吃完饭后用牙签剔牙，其实如果没有塞牙现象还剔牙或牙签使用不当都会造成牙龈炎、牙龈萎缩、牙间隙增大，并最终导致牙周疾病。因此，国际口腔卫生组织推荐的最好护齿工具是牙线，它可以带出“埋没处”的牙垢，削减蛀牙产生率。但使用牙线也要注意不要用得太频繁，一周用三四次即可。
餐后别马上刷牙
餐后立即刷牙会让牙齿过敏症产生率增高15%！由于牙齿表面有一层珐琅质，刚吃完东西，特别是刚吃完水果、乳成品等酸性食品后，牙齿上的珐琅质会变软，这时候刷牙会让珐琅质渐渐变薄，时候一久，牙齿会酸痛、肿胀。
适当使用漱口水
漱口水可以清除口腔细菌、净化口气，在一定程度上除去口腔内的食物残渣和部分软垢。所以，可以适当使用漱口水作为辅助治疗牙龈炎、牙周炎和口腔溃疡等口腔炎症。
定期洗牙
即使做到了每天刷牙，但牙齿缝隙中还是会残留许多的食物残渣，时间久了会导致牙结石。而洗牙可以把牙齿上的色素和牙石去掉，还牙齿本来的面目。所以定期到医院洗牙也是非常重要的牙齿保健方法，一般半年到一年一次为宜。若是牙周病的患者，更要进行系统的牙周治疗。
牙齿保健的3个动作
叩齿咽津
这是古代养生家十分提倡的养生保健小功法，包括叩齿、搅舌、漱津、咽津四个部分，即首先上下牙齿相互叩击，再用舌头贴着上下牙床、牙龈、牙面来回搅动，待口中津液增多，唾液作漱口状，漱津后，将津液分次缓缓咽下。这个小动作，不仅能刺激牙周组织，改善局部血液循环，还能补益肾精、调养五脏，起到保健、延年的作用。
按摩牙龈
用洗净的拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可以促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。
刷刷舌头
每天刷牙的时候，顺便也刷刷舌头，不但能去除食物颗粒形成的“薄膜”，同时能够有效减少口腔细菌，让口气清新，改善口臭。
保护牙齿的食物
为了保持牙齿的健康，要特别注意均衡膳食，尽量要少吃零食，特别是那些“软”食品、碳水化合物食品糖果或甜饮料、面包糕点或者酸性食品苏打水、碳酸饮料等，适量补充对牙齿能起保护作用的食物：
1生鲜食物
例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。
2奶制品
奶制品含有蛋白质、钙质、矿物质磷、钙、氟，还有维生素D，能够限制牙釉质无机盐排出过多，具有坚固牙齿和抗菌的作用。
3喝茶
这是因为茶叶中的鞣酸是一种活性成分，可以改良口腔环境；儿茶酚可以防治蛀牙，改良牙釉质布局，大大加强牙齿的抗酸度！

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