冷水浴能强身常常洗可防病

冷水浴就是用冷水洗身或冷湿毛巾擦身以及在冷水中游泳。它是锻炼身体提高适应寒冷能力的一种很好方法。由于冷的刺激，使人的心跳加快，血液循环加速，对增加血管的弹性、防止硬化，很有好处。还可促进人体氧化过程，使呼吸加深加快，增进新陈代谢，增进食欲，提高机体的抵抗能力，是一种具有多种作用的有益锻炼。但它不是一种适合所有人采用的锻炼方法，如高血压患者就不适合，因为高血压患者最怕血管破裂引起脑出血。冷水浴对人的冷刺激会使血管收缩，回心血量增多，血压继续升高，增加心、脑、肾的负担，这就有如要一匹病马拉重载，自然增加发病的可能。有的年老、体弱、怕冷的人，也不适合进行冷锻炼，搞不好反而易生病。

人在大汗时也不宜洗冷水浴，因为人在出汗时，皮下血管扩张，毛孔放大，血液循环回快，如果这时突然用冷水浇身，皮下血管会立刻收缩，汗毛孔也随即闭住，汗腺的分泌也立即停止，身上散热的渠道便堵死了，体内的热量不能继续散发，使人感到皮肤发热，所以并不凉快，还容易患感冒或其它疾病。因此在出汗时不要立即用冷水擦身或洗冷水澡，要稍休息一会，把汗擦干或让汗收了以后才用温热水洗浴。这样不仅能帮助皮肤散发热量，也不致因突然受凉而致病。

进行冷水浴锻炼最好从夏天开始，循序渐进，水温也只能逐步降低。洗浴前要先活动肢体，洗浴时先让四肢接触冷水，使其稍稍适应，再用凉水拍拍胸口，擦擦躯干，然后才让头部接触冷水，每次洗浴时间不要太长。浴后应用干毛巾擦干水分，再擦热身体，促使血管扩张。特别是在冬天和身体寒冷时，必须把身体擦暖和。擦干的顺序先是先头部，再躯干，后四肢。冷水浴开始时，很多人不适应，若能坚持，便能渐渐适应而受益。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/212170.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 早泄的原因是什么_,,,如何治疗早泄···

下一篇: 盗汗的危害有哪些