跑步的时候能不能戴口罩,戴口罩能不能跳绳

跑步的时候能不能戴口罩,戴口罩能不能跳绳

由于现在疫情的发展严峻，出门戴口罩是必备的，很多人在运动的时候也会戴口罩，但运动的时候需要能戴口罩吗?比如跑步的时候能不能戴口罩呢?

1、跑步的时候能不能戴口罩

在长距离或长时间的跑步过程中，运动者的耗氧量会逐渐增加，心率以及心脏供血的需求也会加大。如果在跑步的时候戴口罩，口罩在预防病毒的同时也会减少人体吸入的氧气量。尤其是在剧烈运动过程中，呼出的二氧化碳使口罩与肌肤连接处的密封性更好，就可能会引起心脏以及大脑缺氧或供血不足，严重时甚至可能会导致猝死的发生。所以，建议跑步的时候尽量选择人员较少的公园或户外场地，避免戴口罩进行跑步。

2、戴口罩能不能跳绳

跳绳是一项很好的减脂运动，能在最短的时间内，使运动者的心率维持最高水平，从而有效促进脂肪的燃烧，以及加快全身血液循环。由于运动者的心率以及耗氧量在短时间内会急剧增加，所以就可能会导致心脏以及大脑的供血需求增加。一般来说，跳绳的时候是不建议带口罩的，避免心脏以及大脑缺氧、缺血严重，诱发猝死等严重的症状。

3、戴口罩能玩蹦床吗

蹦床是最近几年比较新流行的运动方式，其有弹簧的弹性助力，不需要使用者本身消耗过多的能量，但蹦床带有一定的刺激性。尤其是小孩子在玩蹦床时，会格外的兴奋，所以一般也不建议在玩蹦床的过程中戴口罩，避免发生意外。尤其是心脏疾病的人本身就不适合这一类带有刺激性的运动。

运动时可以戴口罩吗

有好处也有弊端。 在冬天跑步时戴上口罩，是存在好处也有一定的弊端的。

好处：

寒冷的冬天戴上口罩跑步，能保护口鼻不受寒，在跑步呼吸时避免冷空气对鼻腔和呼吸道的刺激，减少过敏原进入体内，保持鼻腔黏膜湿润。

口罩几乎是可以遮住大部分的脸部皮肤的，在一定程度上可以避免跑步时风吹脸蛋，防止脸部冻伤，起到保护作用。

冬天在空气质量差的地方跑步，戴上口罩对于隔离污染物能起到一定的作用。

冬季是呼吸道病毒感染比较多的季节，在室外跑步时也会去一些人多的地方，戴口罩是一种预防呼吸道传染病的方法。

弊端：

跑步中新陈代谢和肺活量都会增强，这时的需氧量也会增加，戴个口罩不利于大口换气，增加了呼吸的阻力，时间长了容易造成呼吸不畅，出现缺氧头晕等现象，长期下来甚至对呼吸系统有影响。

冬天跑步时如果戴的是一般的口罩，由于密封性不好、透气性较差，呼出的水汽不能排出，特别是那种棉质的口罩会湿哒哒的粘在脸上，很难受还会让面部更冷，而且如果是近视的人群，还戴着眼镜，眼镜会起雾，影响视线。

冬天跑步一直戴着口罩，鼻腔以及整个呼吸道由于接触不到冷空气，得不到锻炼，免疫力会慢慢下降，反而更容易患上感冒。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/2121.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 月经前胸部胀痛怎么办(月经前胸疼怎么···

下一篇: 孕妇喝牛奶拉肚子的原因(喝牛奶为何拉···