孕妇是吃什么食物健脾胃

孕妇是吃什么食物健脾胃

孕妇是吃什么食物健脾胃

牛奶

牛奶的作用非常的大，不仅仅含有丰富营养元素，还能够很好的调养脾胃，避免出现便秘的情况。一些患有腹泻、脾胃虚弱、湿气重的患者可以多服用一些，能够很好的改善疾病。食谱推荐：牛奶煮鸡蛋或者面条，一起熬煮二十分钟之后就可以直接食用。

汤水

汤水是最适宜孕妇食用的一种健脾胃的食物了。这里所说的汤不是指的肉汤，而是一些蔬菜汤。因为肉汤中含有一定的酸性，不利于胃部消化，所以应该多吃一些蔬菜汤、蛋汤等等。食谱推荐：选择时令蔬菜，切碎之后直接放入锅中熬煮，直接饮用即可。

粥类

对于需要健脾胃的怀孕女性来说粥类食物是一个很好的选择。因为粥类容易被孕妇的身体所消化，能够减少对于脾胃的刺激，同时还含有身体所需要的营养素。食谱推荐：常见的八宝粥中含有花生、杏仁、薏仁米、红豆、黑米等一类的五谷杂粮，这些食物都是具有比较高的热量和营养素，对于保护肠胃有着很好的效果。

山药是一种营养丰富的食物，到底有哪些功效呢？

大家对于山药应该不陌生，山药可以作为一种食物来吃，味道也比较好，同时山药也可作为一种药材，是一种极好的滋补佳品，深受人们的喜爱，今天就来说一说山药都有哪些功效，同时很多人也存有疑问，不知道孕妇是否可以吃山药，并且都应该注意哪些事情。

首先来了解一下山药，山药一般被人们作为食物来食用，它的肉质比较鲜嫩，含有多种营养物质，其中包括黏蛋白，淀粉酶，皂苷等，可以起到强身健体，延年益寿的作用，深受人们喜爱。

那么孕妇可以吃山药吗？

这个回答是肯定的，孕妇可以吃山药，这样可以维持孕妇的体重，同时也可以控制血糖，对孕妇身体有好处。

1.健脾养胃少不了

山药的第一个功效是可以健脾养胃，这是因为淀粉中含有淀粉酶等物质，而这些物质可以帮助肠胃进行消化，从而起到健脾养胃的作用，可以作为一种食物来吃，也可作为一种药物来治疗疾病，尤其是对于一些肠胃不好的人来说是一种养胃护胃的佳品，值得推荐。

2.可以益肺止咳

山药还可以起到益肺止咳的功效，上边内容就提到了山药中含有一种叫做皂苷的物质，这种物质可以起到养肺润肺的作用，对于一些经常咳嗽导致肺部出现问题的人来说可以尝试吃一些山药来缓解症状。

那么都有哪些需要孕妇注意的地方呢？

1.不能同吃豆类食物

山药不可以和豆类食物一起吃，山药是一种富含淀粉的食物，对于人的肠胃消化有碍，而豆类食物容易产气，这两种食物一起吃的话会加重肠胃的负担，从而对孕妇身体健康有危害。

2. 富含蛋白质的食物不能吃

如果要吃山药的话，不能够同吃富含蛋白质的食物，比如说芝麻，花生和鱼虾类食物，因为山药中含有的淀粉可以刺激消化腺分泌消化液，然后胃酸就增加，而蛋白质的消化需要一定的时间，这样蛋白质因胃里内容物过多而来不及消化，胃酸就会上涌，导致孕妇出现胃酸不适症状，对胎儿也有影响。

孕妇养胃食谱推荐

孕妇养胃是非常重要的，不仅可以缓解孕吐，还能够提高孕妇的身体免疫力。下面为大家推荐几种孕妇养胃食谱，希望对大家有所帮助。
?木瓜
木瓜也是非常不错的孕妇养胃的食物，营养也非富之非常，是孕妇食用之佳品，不过有一点要注意，木瓜也不能吃太多，特别是胃酸偏多的孕妈妈不能吃多。
?牛奶
牛奶富含有丰富的蛋白质、钙以及其它等多种营养素，而且营养素也容易被吸收，非常的适合孕妈妈孕期饮用，对于孕妇的养胃的效果很不错。
?苹果
苹果有着水果之王之美称，它的营养价值非常之高，不仅营养成分非常的适合孕妈妈，孕妈妈经常吃不仅可以起到一个养胃的效果，还有助于美容养颜，不过要坚持长期吃，这样效果才能更良好。
?喝粥
粥类食物是孕妇最佳的养胃健脾食物，容易消化，对于孕吐的妈妈们在早晨食用一小碗粥，非常之不错。粥类的话，也可以根据妈妈们口感来稍微改变花样，比如小米粥或者是八宝粥，不仅营养丰富而且还大有裨益。

孕妇吃什么食物好处较多

　　孕妇必吃的12种食物有哪些： 　　红枣

　　增强母体免疫力营养成分：维生素C、叶酸、维生素A。红枣的功效：促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力，健脾益胃，安神定志，补血，降血压。特别提示：生吃时,枣皮容易滞留在肠道中不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。

　　板栗

　　消除疲劳营养成分：叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。板栗的功效:健身壮骨，消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿酸软，慢性腹泻等病症，消除，缓和情绪。

　　柠檬

　　宜母果营养成分：柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素柠檬的功效：安胎，缓解高血压，美容，补钙，补铁，降血糖。特别提示：柠檬因味奇酸，肝虚孕妇可多吃一些。柠檬酸有很强的杀菌作用，对食品卫生有很大好处。

　　萝卜

　　健康小人参营养成分：糖类、维生素C、维生素K萝卜的功效：健胃消食，护眼，杀菌，治疗感冒，通气行气，解腥，预防便秘。

　　 葡萄

　　水果皇后营养成分：花青素、糖类、白藜芦醇、各种矿物质葡萄的功效：利尿，消肿，安胎，抗贫血，降低胃酸，利胆，抗病毒，杀细菌，积累钙质，补益脑神经，排毒，调节情绪。特别提示：葡萄最好在摘下两天后再食用，因为刚摘下的.葡萄食后会在小肠中产生大量气体。

　　小米

　　五谷之首营养成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素小米的功效：维护健康，滋阴养血，增食欲，防呕吐，预防习惯性流产，防癌抗癌，降血脂。

　　牛肉

　　肉中骄子营养成分：优质蛋白质、锌、铁、叶酸牛肉的功效：补铁，有益胎儿智力发育，治疗慢性腹泻和浮肿，增强免疫力，补充怀孕所必需的叶酸。特别提示：牛肉不易煮熟烂，烹饪时可放入一个山楂，一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。

　　酸奶

　　孕妇的最佳选择营养成分：乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质酸奶的功效：增强免疫力，消除便秘，促进营养吸收，调节肠内环境，止腹泻，牛奶的替代品。特别提示：在饮用初期不要喝太多酸奶，每日的饮用量应从200亳升开始，等到适应再加量，原则上以500亳升以内为宜。

　　野菜

　　长寿菜营养成分：蛋白质、多种维生素、纤维素、矿物质野菜的功效：强身健体，抗菌消炎，防治便秘，利水消肿，降低血压，促进胎儿视力发育,补铁补钙。特别提示：野菜中的苋菜、荠菜、蕨菜：有活血作用，易导致流产。

　　海鱼

　　保健至宝营养成分：DHA、多种矿物质海鱼的功效：健脑至宝,提高机体抗炎能力,增强食欲,预防早产,防治乳腺癌,预防新生儿哮喘,减少新生儿体重不足几率.特别提示：关节炎患者忌多吃海鱼.不能与柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃.也不能与洋葱,菠菜,竹笋同食.

　　海参

　　滋补珍品营养成分：蛋白质、脂肪、DHA、锌海参的功效：增强免疫力，养胎利产，有利胎儿大脑发育，治疗高血压，滋补身体，抗癌，抗菌，造血功能。特别提示：脾运不健，痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者忌用。

　　核桃

　　给孩子补脑营养成分：(Ω-3)、DHA、微量元素锌、锰

　　功效：有助于小孩大脑发育、提高智力、记忆力、为孩子聪明加油

　　特别提示：一般认为怀孕第四个月的时候开始吃核桃比较好，每天5个.不要偏食.饮食尽可能广泛多样化。

　　接着一起来了解下孕妇饮食注意事项

　　1、不宜长期高脂肪饮食

　　在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

　　2、不宜过量摄入高蛋白质

　　医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

　　3、不宜高糖饮食

　　血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。

　　4、不宜长期高钙饮食

　　孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

孕妇胃不好怎么办？

怀孕期间饮食是十分重要的，如果饮食不行会导致身体营养跟不上，因此孕妇一定要注意个人饮食。但是有部分孕妇胃不好，经常会吃不下东西，即使吃下了也十分难吸收，因此想要尽快把胃养好。那么孕妇胃不好应该吃什么养胃呢？
?多吃山药
山药属于中药材，有健脾养胃、补肾益气的作用，能促进消化，提升食欲。而且山药的营养很丰富，胃不好的孕妇可以经常吃山药，坚持一段时间会有很明显的效果。
?多喝小米粥
小米的营养价值很高，孕妇喝小米粥最好选择在早上，有清肠胃的效果。
?多喝牛奶
牛奶是很养胃的，能够中和胃酸、缓解胃痛，但是牛奶不能空腹喝，一定要搭配一些食物，也不要喝冰牛奶，不然效果很差。
?多吃红枣
红枣是一种保健功效很多的食材，有健脾养胃、补气益血、养心神的作用。红枣除了可以直接吃以外，还可以搭配别的食材来煲汤。把红枣、生姜、半夏一起煮汤饮用，可缓解胃胀、呕吐。

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