吃什么水果就是祛湿的呢

吃什么水果就是祛湿的呢

1、西瓜

夏令主要水果之一。中医常以西瓜皮（又称西瓜翠衣）、西瓜瓤及西瓜霜（将芒硝置入西瓜中，渗出的浆汁形成的结晶）入药。性味甘，寒。入心、胃、膀胱经。功效解暑除烦，生津止渴，利尿降压。可用于夏天热盛，汗出伤津，心烦口渴，小便短少。对胃热牙痛、高血压等也有一定疗效。

2、甜瓜

又叫香瓜、梨瓜，中医常用其子和果蒂治病。性味甘，凉。入胃、大肠、膀胱经。功效清暑热，解烦渴，利小便，通大便。可用于暑热心烦，口渴，小便不利，大便秘结。

3、枇杷

其果实和叶均可入药，枇杷性味苦，平。入脾、肺、肝经。功效化痰止咳，和胃降逆。可用于咳嗽痰黏，不易咯出，以及胃热口渴、呕秽等。

4、甘蔗

性味甘，凉。入肺、胃经。功效清热生津，下气，润燥。可用于热病伤津、口渴、小便短赤、便秘及肺燥咳嗽等。

5、 香蕉

皮、果均可入药。性味甘寒。入肺、胃经。功效清热解毒，利尿通便，凉血安胎等。可用于暑热疖肿、热结便秘等。

祛湿3种水果，哪些水果祛湿

祛湿3种水果有西瓜、甜瓜、枇杷等。

西瓜

西瓜：一年生蔓生藤本，茎、枝粗壮，具明显的棱。卷须较粗壮，具短柔毛，叶柄粗，密被柔毛；叶片纸质，轮廓三角状卵形，带白绿色，两面具短硬毛，叶片基部心形。雌雄同株。

西瓜果实大型，近于球形或椭圆形，肉质，多汁，果皮光滑，色泽及纹饰各式。种子多数，卵形，黑色、红色，两面平滑，基部钝圆，通常边缘稍拱起，花果期为夏季。

甜瓜

又叫香瓜、梨瓜，中医常用其子和果蒂治病。性味甘，凉。入胃、大肠、膀胱经。功效清暑热，解烦渴，利小便，通大便。可用于暑热心烦，口渴，小便不利，大便秘结。

①肠燥便秘：新鲜甜瓜子20克，嚼食。

②慢性阑尾炎：甜瓜子洗净晒干，炒黄研末，每次3-5克，每日2次。

枇杷

枇杷是夏天一种比较常见的水果，这种水果有一个特点，那就是它的汁水非常的丰富，而且吃起来非常的甘甜。它的果肉里面含有丰富的糖分、苹果酸、B族维生素、纤维素以及苦杏仁苷，因此常吃可以起到很好的润肺止咳效果，同时它还可以帮助我们赶走体内的湿气。

转告家人：秋季常吃3种水果，去除湿气，还你一身轻松

湿气依然成为引起人们亚 健康 的原因之一，如果体内湿气不能被排出来，就有可能影响我们的身体 健康 。

而如今已经进入秋天，早晚的湿寒比起夏天来说，越发的重，自古以来，我们都有在冬天来临之前给身体进补的习惯，所以秋天的 养生 重在祛湿，不然你怎么补，都会毫无作用，反而还容易增加体内湿气，而造成更大影响。

秋天可常吃3种水果，有助排出湿气。

1、木瓜

木瓜虽然是一种亚热带水果，但是木瓜营养丰富，而且还有健脾胃的作用，要知道，体内湿气重，多半是脾胃出了问题，木瓜性温，常吃也不会造成其他问题，反而对脾胃有好处，可以帮助排除体内湿气。

2、红枣

红枣维生素C含量高，大家只知道红枣能够补血，但是并不知道如果红枣搭配一些祛湿的食材，能够使祛湿达到事半功倍的效果，而且红枣也有健脾利胃的作用。

3、枇杷

枇杷酸痛可口，很多人都喜欢吃，同时枇杷也有润肺止咳的作用，但是鲜为人知的是，枇杷对于脾胃也是有促进作用的，强大脾胃功能，湿气自然也就减少了。

湿气重，身体会有这5种迹象，一旦发现，就要赶紧祛湿

1、湿气重的人，平时多半会感觉浑身无力，精神恍惚，就像是被一张湿布包裹全身一样，早上起床会有头昏脑涨的情况发生。

2、如果平时没有突然改变饮食习惯，但是体重变出出现异常，身体变胖，怎么减都减不下来，那么多半是湿气在作祟，常常表现是小腹赘肉变多，小腿发肿，整个人看上去是虚胖的。

3、如果发现自己大便的时候，是不成形的，粘马桶的，那么一定是体内有湿气，影响了消化系统，所以才会出现这种情况。

4、若是舌头突然肿大，而且舌苔厚腻，带有酸臭口气，这种情况是由于湿气过重，引起脾虚造成的。

5、湿气重的人，睡觉也容易流口水，而且打呼特别大声。

“千寒易除，一湿难去”，湿气该如何排出体外呢？

想要排出湿气，除了吃上文中的3种水果外，平时也可以用一些有祛湿作用的食材泡水喝，也能起到排湿的作用。《脾胃论》里有提到过，用：芡实、薏苡仁、赤小豆、苦荞、大麦、橘皮、栀子、甘草泡水喝，能够健脾利胃，排出湿气。

薏苡仁：健脾祛湿的“冠军”，能够提高脾胃功能，促进湿气排出，很常用的祛湿食材

赤小豆：与薏苡仁是排湿“好拍档”，比较温和，能够减轻薏苡仁的寒气，同时对脾胃也是有很好的促进作用。

芡实：可以消除水肿，排出湿气，被称作“水中人参”。

其余几种材料，虽然看似平凡，但是一旦与薏苡仁、赤小豆、芡实搭配起来，就能互相促进，健脾利胃，帮助身体排出湿气。

日常还需坚持3个好习惯，预防湿气“找上门”。

1、坚持不熬夜

熬夜最伤脾胃，而一个好的睡眠能够缓解一天的疲劳，让身体每个部位都能得到休息，若是经常熬夜的，也不光是脾胃受影响，其他部位也会受伤，那么湿气也就容易趁机侵入我们的身体，所以，平时还是要按时睡觉。

2、坚持锻炼

运动能够促进人体新陈代谢，调理脾胃功能，从而促进湿气的排出，同时也能提高我们的身体素质，身体变得强壮了，湿气也就没机会伤害我们的 健康 。

3、有一个 健康 的饮食习惯

体内湿气重，很多时候都是因为我们不 健康 的饮食习惯引起的，三餐不规律，暴饮暴食，尤其是爱好吃冰饮料、冰淇淋、还有其他冰冻食品的，对脾胃的伤害特别大，长期下去，湿气也就容易在体内堆积。

湿气重能吃什么水果？

西瓜，橘子 这就是排寒湿气

湿气重，是从中医角度提出的概念，指一些因为感受湿邪而引发的体内气机受阻、阳气受损的一系列表现，如胸膈满闷、脘腹胀满、不思饮食、小便不畅、大便粘滞等，这些都要在正规中医院的检查之后才能确定，自己不要盲目给自己“诊断”。

春天来了，各种水果陆续上市，我们吃水果的“黄金时节”到了，吃什么水果对湿气重的人来说，又要面临选择了。

水果，是我们日常 健康 饮食中不可缺少的组成部分，它是人体无机盐和维生素的重要来源。我国居民膳食指南中提出：每天都要食用300克左右的水果，所以水果吃的意义显而易见。

湿气重能吃什么水果？ 水果，是分寒凉和温热的，我们根据自己体质状况来选择吃什么水果是一种 健康 的思维方式。

湿气重对一般人来说都属于挺“敏感”的词，很多人自认为湿气重总是在寻找祛除湿气的办法，甚至不敢吃这吃那的，其实大可不必，弄不好反倒出现错误行为。即便是湿气重，也不是单独的某种食物、药物能解决的，如有些人喝生姜水、陈皮水、吃薏米小豆粥，一切都要建立科学的方法才会有效。

多数脾气虚的人，因为脾虚不能代谢体内“水液”，容易造成湿气重，一旦有这种情况，严格来说是不能多吃水果的，因为水果多数偏于寒性，寒性的水果对脾气虚的人来说，就会有不同程度的影响，所以不主张湿气重的人吃过多水果，但是适量的吃还是可以的。

湿气重能吃什么水果？ 湿气重的人，可以选择温性的水果吃或把水果蒸熟了吃为好！

水果都含有甘味，味甘本身都有助湿的作用，所以不宜多食水果的原因也就显而易见了。

水果含有果酸，尤其酸味或者不成熟的果子，更要慎食用。

【桂圆】

桂圆是比较甜味比较重的水果，本身有补益心脾的作用，如果脾胃虚弱的人，可以用桂圆、菊花、枸杞、当归一起泡酒饮用也是不错的选择。

《开宝本草》记载：“归脾而能益智。”

【桃子】

桃是甘味微酸的，属于温性的水果。一般人的吃法可以选择吃鲜果，或做成桃罐头吃。

食用注意的是，不宜长期食用，也易生人生内热。

【杏】

杏具有甘味，略酸，是温性水果。生食鲜果或做成果酱、果脯食用较好。

【大枣】

大枣甘甜之味，有补中益气的作用。鲜果食用或用干果泡水，做各种 美食 都增加食用量。

《神农本草经》中记载：“安中养脾，助十二经。平胃气，通九窍，补少气......”

【葡萄】

葡萄，是现在常见的水果，有甘甜味道，平性，鲜果生食，或者做多种加工品，如葡萄干、葡萄汁都可以食用，但是不宜多食。

【樱桃】

是春季最早成熟的水果，味道属于甘甜略酸，成熟期的甘甜味道明显，含铁量居水果之首，比苹果和梨高出20-30倍，温性的特点明显，有祛湿的功效，湿气重的人适合食用。

《吴普本草》：“主调中，益脾气，令人好颜色。”

【荔枝】

荔枝是岭南水果，味道甘、酸，有健脾、行气的作用。鲜果食用极佳，也可做罐头食用。

水果的营养丰富，含有碳水化合物、无机盐、维生素、芳香物质和有机酸等，是人体所需的钙、磷、铁、锌、铜等的良好来源，跟蔬菜一样都属于碱性食品；有机酸可以促进消化酶的分泌，增强食欲，有利于食物的消化，每天食用水果对 健康 来说是有益的，对于湿气重的人来说，水果也必须吃，就是选择温性的水果，不能吃鲜果的就蒸煮后食用，注意食用的量，掌握好这些要点，可以食用的水果还是很多的。

一般湿气重的人都伴有脾胃虚弱，脾胃功能低下，湿气重应该避免吃寒凉水果的，一般建议的水果是橘子、柚子、橙子，因为在橘、柚中，都含少量的挥发油，因而有芳香化湿之用；橙子具有宽肠、理气、化痰、消食、开胃、止呕、止痛、止咳等功效；枇杷，可润肺、止咳、止渴、祛湿；甘蔗，有清热生津,祛湿,下气，润燥等；甜瓜，又叫香瓜、梨瓜，可清暑热,解烦渴,利小便,通大便。

比如柚子、橘子、木瓜。不过因为很多水果性寒所以湿气重的患者如果不准确判断水果的特性，最好不要盲目的大量食用。不然很可能因为吃错了水果反而导致湿气重的问题更加严重。

你好！这个问题争议的比较多，湿气本身就是个中医概念，造成体内湿气重主要是因为长期的潮湿环境下生活、工作、以及日常饮食吃得肥甘厚腻、口重、起居不规律等所导致。所以针对湿气可以通过改变环境以及饮食起居等进行调理。

对于一般人来说，营养学都是提倡多食蔬果，但有些人认为湿气重的不宜吃水果,这让很多人都纳闷了，这水果是吃还是不吃，难道就因为体内有湿，就和水果无缘了，事实上我也是觉得这种说法不科学：

首先，造成体内湿气重的并非水果，而且我也翻遍了中医类的书中，没有提示吃水果和造成体内湿气有关联或是有因果关系也或是间接的关系。

其次，不能因为水果富含水分、吃起来比较凉，而认为水果中的水分会影响到体内的湿，这似乎是没有道理的。

当然了，也有一种说法那就是水果太凉，会伤到脾，脾伤了，湿气会更加的会发不出去，为了健脾，所以不能吃凉性的，但是大家有没有想过，没有不好的食物，只有不会吃的人，水果太凉，可以蒸熟了来吃，也可以温热了来吃，这就好比《神农本草经》中提到的薏米祛湿，薏米也是水中之物，性凉，不也是照样作为祛湿的食物吗，不过薏米祛湿也是将薏米炒熟用的。

我认为：湿气重是可以吃水果的，根本没有什么助湿的水果，但是有些水果能量和含糖量较高，不宜多吃，吃多了易导致能量过剩，这一点是要明白的，只要是来给你去吃就好；还有一些性比较凉的水果，温热来吃就好，只是水果也不是吃得越多越好，吃够推荐量（每天200-350克）就可以。

所以祛湿最好的调理办法就是：养成良好的生活习惯，具体如下： ①、避免潮湿环境；②戒烟酒；③起居规律，避免熬夜；④增加 体育 锻炼；⑤限制高能量、高糖、高脂肪食物的摄入；⑥夏季少吃冷饮；⑦清淡饮食；⑧减少淋雨；⑨避免穿潮湿的衣物；⑩夏季不要贪凉睡地板，最后多吃一些健脾胃的食物，比如薏米、莲子、白扁豆、山药等。

第一是西瓜，朋友们都认为湿气较重的一定不能吃西瓜，但是这种想法那是错误的，西瓜本身可以清热解暑，同时还对于小便非常有利，食用过后湿气可以随着小便一起排出。所以，皮肤会患有湿疹的朋友尤其适合吃西瓜。

第二个是橙子，橙子带给人体的帮助是非常多的，不仅能够健脾和胃同时还有宽胸的功效，很多食欲不振或者时候腹胀以及便秘的朋友来说非常有帮助，这些症状就是典型的湿气较重的症状，所以在生活当中可以适当的多吃橙子可以有效的排除湿气。

第三个就是，木瓜，木瓜能健脾胃和助消化的效果非常的好，不仅能够有效的除湿和助消化，同时对于很多胃疼和消化不良的朋友有一定的好处，除了上述讲的水果之外，苹果梨这些水果，对于湿气重的人吃起来都非常的好，平时的可以酌情的多吃。

湿气重一定要多喝水，少吃水果，除此之外还要多加强锻炼，这些方式一般都可以去除湿气。

湿气重能吃什么水果？ 橙子

橙子不仅能健脾护胃，还可以宽胸，对于食欲不振或便秘的人来说有很大的帮助，而这些情况属于典型的湿气重的现象。

西瓜

很多人认为湿气重不能吃西瓜，其实这个理论不太正确，西瓜可以清热解暑，利尿，尿液可以和湿气一起排出。

木瓜

木瓜可以助消化、健脾胃，还能去湿气。

如果湿气重不建议吃太多的水果，因为水果属于良性或寒性，可能不利于脾胃的消化和吸收，可能会导致湿气更加严重，有造成寒湿的风险。

如果食用过多热带水果的话，也容易导致体内湿邪与热邪互结形成湿热。

因此，不建议湿蕴中焦的人群食用过多的水果。

一般女生如果湿气较重的情况，还可以通过食疗来改善这种情况，可以吃这些食物：

比如莲子、红豆、扁豆、鲫鱼、山药、猪肚、芡实等等来帮助湿气排出，

还可以煮红豆薏米水，因为红豆可以帮助消肿、利尿、排毒，对于湿气严重的女生来说，去湿气的效果也很不错。

当然，因为每个人的体质和身体情况都不一样，对于一些特殊情况下的人群建议咨询专业人士；

水果的话可以适当吃一点，还是要注意适量，不能过度食用，以免适得其反。

湿气重的人，只要注意不吃一些高糖的水果，其他很多水果品种都可以吃，只是要考虑每天不要吃得过多，避免吃得过多导致能量超标引发肥胖。

湿气重的人，往往身体超重或者肥胖，如果吃了高糖类水果，容易使能量摄入超标，增加进一步肥胖的危险。对改善脾虚症状去除湿气非常不利。

湿气重的人，多数有脾虚的现象。脾胃虚弱则消化功能必然会比较弱，吃水果太多，除了使能量超标，还容易导致积食的发生，进一步损伤脾胃功能，使湿气加重。

湿气重的人不易多吃的高糖水果有哪些 高糖水果不一定是甜度很高的水果，在众多的水平品种中，高糖水果并不是很多。

如100克冬枣的能量值是103千卡，100克干枣的能量值是266千卡，100克无花果的能量值是361千卡，100克桂圆的能量值是309千卡，100克荔枝的能量值是317千卡，100克榴莲的能量值是147千卡，香蕉的能量值是千卡。

以上这些，是我们日常生活中比较常见的水果，它们每100克的能量值都超过100千卡，脾虚湿气重和肥胖的人，尽量少吃或者不吃。

湿气重的人尽量少吃现在经过改良的甜度很高的水果 现在很多商家为了更高的经济效益，把曾经并不是高糖的一些水果，改良成甜度很高的水果，满足人们对甜味的强烈需求。

尤其一些进口的热带水果等品种，过去并不是高糖水果，但是经过改良之后，变成了甜度特别高的水果。经常吃这些甜度高的水果，就会使糖分的摄入量增加，对湿气重的人祛湿和改善脾虚都不利。

所以我们从营养 健康 的角度考虑，有时候并不是特别贵的水果营养价值才高，反而是那些比较原生态的没有经过改良的品种，营养价值更高，对身体 健康 更有利。

吃水果重要的是要控制数量 水果普遍含有糖份，及时本身不是高糖的水果，如果一天里吃得太多，也会使糖的摄入量超标，影响身体 健康 。

比如我们夏天常吃的西瓜，西瓜含水量大，并不属于高糖水果，但是很多人吃西瓜时，经常一次性吃很多，甚至可以吃到撑，这样还是会使糖的摄入总量超标，引发肥胖湿气加重等。

因此，最关键的问题是，我们吃水果的时候一定要控制数量。按照中国居民膳食指南的要求，成年人每天水果的摄入量在200克-350克左右，比较适宜。

湿气重的患者可以多吃一些桂圆、荔枝和榴莲都属于偏温性的水果，可以排除身体中的湿气。湿气重的患者不要吃太多寒凉的水果，比如西瓜、香蕉、梨等会加重身体中的湿气，使病情更加严重。在生活中可以多吃一些排除湿气的食物，比如山药、冬瓜、红叶和扁豆，都有利水湿的作用，也可以采用针灸和按摩的方式把身体中的湿气有效的排出。

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